Puitpanevad alla Kristel Aaslaid ja Kiki Uibomägi. Tere, kaunist hommikut kõigile, kes on meiega koos, kas siis ärgu kanud või siis keegi, kes näiteks matkarajale juba jõudnud või keegi, kes on näiteks võtnud koristamise kõrvale natukene sellist meeldivat loba kuulata. Tere, tere ja tere, mina siin Kristel ja mina ketti Uibomägi ja meie oleme täna hommikul valmis teiega seda järgmist kahte tundi veetma. Meil on tegemist väga põneva saatega, jällegi hariv saade. Nagu kõik meie need sellised harivad teemad, mida me siin käsitleme enamjaolt ikkagi naistega. Üleüldiselt tegelikult natuke laiem teema, natuke laiemalt ikkagi keha tuleb jälle mängu puuduta ülamotivatsiooni üleüldiselt tervist ja, ja jälle meil on selline kirss maasikas. Firma, toidu toidutordi. Pirn vasikal tordil see naine lihtsalt nii fantastiline ja vaata pandamatu. Ja me tänase teema kohta, mis ma oskan öelda, no mis me oskame öelda, tegemist on siis sellise vajaliku teemaga, mille mina olen näiteks soiku jätnud, ehk siis räägime trennist, räägime liigutamisest ja, ja kui me ütlesime ennem tegemist on natuke hariva saatega, siis otseloomulikult mõtlen selle all seda, et meie kahekesi ei hakka siin ütleme siis jaurama oma tarkust jagama. Ei Me oleme kutsunud ikkagi saatesse spetsialist ja ikkagi magistrikraadiga spetsialisti ja treeneri. Sest meie tänase saate teema on trenn ja trenni Tiit ja, ja see spetsialist, keda me siis täna, kellega me neid teemasid lahkama hakkame, on Katrina Tenno, just, täpselt nii, aga enne kui me Katrianale ka natukene sõna anname, siis me kuulame muusikalise pala eesti oma pojad ja tütar de luulu animas. Näide saun, luulu Animal väga hästi kirjeldab ka seda meie tänast saatekülalist manalaaastasele. Väikene vihje, et see valdkond, millega see noor daam tegeleb, on just nimelt naised ja mehed loomastuvad Jakab pulbitsev paaridest välja. Lihased natukene hakkavad paisuma, kõik seal rasv hakkab sulama ja ma ei tea, mis sul veel ära sõna ütle, aga räägi veel, no mina olen näinud teda aktsioonis tõepoolest loomastumas ja tõmbamas, kõiki teisi endaga kaasa. Inspireeriv, innustav. Kõik posi maitsekad, väga inimene ja nagu ilu, hea väljanägemisega. Ja, ja mina alati vaatasin, ma mäletan, et kui ma, kui me temaga kokku puutusin, siis nendes tegevustes töötame ära. Meil on külas treener ja, ja kui mina tema trenni sattusin või mitte ei sattunud sinna pidi ikka minema, siis, siis tal oli mitte ükski trenni komplekt. Tal ei kordunud. Tal oli aeg täislaks uus varustus ja siis ta näeb ise nagu niisugune. Mina nimetan seda sipelgakehaks, ehk siis naiste keha, kes on nagu hästi õiges proportsioonis ja kõik on nii õiges toonasesse. Vao muidugi ma teen Siuke veel. Muidugi ma olen valmistuda planguharjutustel pikemalt toima, mis siin pikalt rääkida, meil on külas Katrina Teeenna. Hurra saab kohe ja rääkida. Raamatu eeter on avatud, roheline. Ja tere, tere. Tere. Katarina kõigepealt üks põhjus, ütleme meie kuulajatele ka, miks, miks me sind tahtsin kutsuda, on see, et meil mõlemal Kristeliga on hästi palju erinevaid kokkupuuteid väga erinevate treeneritega olnud ja tead, kui keeruline on leida lahedad treenereid, kes on teab oma valdkonnast väga-väga palju, väga hästi, kes on super motiveeritud ja kes oskab ka teisi motiveerida ja kes on hea jutuga. Ja minu meelest sina oled just see, et sa suudad oma nagu teadvuses. Ühesõnaga, paagotad, kus see sul tuleb. GAG praegu nagu viis niite, kuulasin, nagu keegi polegi mulle nagu e-kenasti varem öelnud, et ma ei tea, kas järgmine hetk on, kui ma abiellun kunagi, et mulle ütleb seal sellise ilusa vande, minu kaotas, siis me tuleme ja teeme sellesama kõne. Ja nüüd ma hakkasin juba rääkima siin ja see on mu küsimus oli, et kus see tuleb, kust see tuleb, see sinu tohutu energia. Mulle alati nagu meeldib see küsimus, aga ma kunagi ei oska sellele vastata, sest seda on tõesti päris palju küsitud, et Ma endiselt olen nagu sellel seisukohal, et et meil kõigil on oma, see karisma ja enda, see X-faktor nii-öelda faktor, mida me kõik nagu otsime. Et ma arvan, et me kõik oleme täiesti erinevad ja juba see, et kuidas, kas siis treener motiveerib või milline ta välja näeb. Okei, välimus on see, et seal selle üle saab veel nii-öelda vormida, eks ju, seda saab igaüks vormida. Aga ma arvan, et iseloom on selline, mida sa nagu ei saa teisel, vaid see tuleb sinust endast. Et ma ei teagi, et kui ma vaatan nagu ma perekonda, siis ma olen väga erinev enda perekonnast, et mina olen lisse jah, nagu see tiiger või niisugune nagu natukene rohkem rohkem aktiivsem. Aga mul ema ja vend on sellised väga-väga rahulikud. Et Mul isangi surnud, aga jääd selles mõttes noh, seal on nii palju, ma olin 15 aastane siis selles mõttes, et, et ma olen jah, enda isa moodi. Et kahjuks noh, isa ei ela enam, aga ma alati mõtlen, et kui mul isa veel elaks, siis ta oleks kindlasti mul seal esireas brannadega trenni koos tegevus, et ta oli ka sihuke Lokoik ja selles mõttes elusa pole, sa pole Meie naiste saunasaadet kuulanud, aga meil oli ka siin ühes episoodis juttu sellest, kuidas mina olen täielik torso tiiger, niiet palun, Katrin, Renno ka. Ma võin vihjeks öelda, kust see torso tiigrisündroom tuleb, istub Lõuna-Eestist ja ma olen nõus, tuleb Võrumaalt. Eks ju, Katrina Võru tüdruk ehmemakas, et ma arvan, et sealt saab külge sellist torso tikrisündroomi. Kes veel pole, siis minge näiteks suvel vedelega, kas või Tamula rannas, seal on ja saate mingi actioni sisse, vaadake ainult, et võro tiigrid hambu jääda tähendab terve koht kihab nende nahtlik. Aga Katrina, kuidas siis tuleb trennis omaneid nii-öelda alluvaid oma neid kliente taltsutada, mis sa teed nendega seal trennis, mis trenni sa annad? Ei, enne, kui me selle tead, sa, ma korra segan sulle niimoodi vahele, võtan uue segase, kerime tagasi, kerime tagasi sinna. 15. eluaasta, tuli käis nagu läbi, on ju? Et kuskohast, kas, kas sul oli koolis kehalise kasvatuse tund, oli lemmiknunn otse loomulikult, mis küsimus? Jah, mu lemmik oli alati kehase, kas või tunde, et ma olin selline õpilane, et kui teised nagu koputasid õpetajate ukse peale, et õpetaja õpetajad maise tunni tulla, siis ma lihtsalt kõndisin sisse ja ma siiamaani suhtlen oma kehase kast õpetajaga, et et mul on alati nendega väga hea side olnud, kuna. Ma käisin alati võistlustel, mis õpetajale siis ei meeldi õpilane, kes alati on nõus kooli eest välja astuma ja siis nii-öelda punkte koolile tooma ette? Alati ma mäletan seda, kui teised väljas oli torm ja mina läksin sinna tormi juurde, suusad käes ja pidin suusavõistlusele minema, siis ma ütlesin. No tore, tore küll, väljas on niisugune ilm ja nüüd jälle mina lähenema, sõelad, näpusesine võistlema, et aga samas mulle alati meeldib, et see on kuidagi selline, et paljud ei saagi sellest aru, et mis mõttes nagu, mis inimene sa oled, et sulle meeldib nagu pingutus ja see nii-öelda trenni vaja võistluse valu ja higi ja aga mul on see niisugune, nagu kohe sütitab, nagu see paneb mind käima, et et minu arust elu ilma spordita on väga, väga igav. Et ma isegi ma isegi ei taha ette kujutada elu ilma spordita. Et nii, et sul oli kohe peale kooli oli selge siht, mida sina tegema hakkad või kuidas sa selle treeneri töö juurde nagu täpsemalt jõudsid, kuidas sinu eluks sai? No tegelikult ma arvan, et tegelema tegelikult tegelikult tegelikult stsenarist, et alguse sai see mõte juba 11 klass, sest siis tuli valida üks eksamitest, mis sa teed gümnaasiumi lõpus ja selleks oli bioloogia. Ja kuna kehakultuuri sisseastumiseks on siis vaja bioloogia eksami läbimist, siis bioloogia eksami tegemine oli mul juba esimene nii-öelda linnukene kirjas ja ma juba kohe teadsime, et ma lähen kehakultuurikatsetele. Et kui ma läksin, siis ma ütlesin kohe, et mina saan sisse tasuta kohale, sa pead olema hästi enesekus, ma ütlen enesesse uskuma ja teadma, et kui sa midagi tahad, sellega saad ja nagu saatma juba universumile selle soovi kõva häälega välja öeldes ja kõik olid Katrina, ütleme et miks sa valitsejat, treeneri amet, et see on ikka niisugune amet, et siin raha ei teeni, mõttetu ja kogu aeg, kõik vingusid ja juba selle peale mul tekkis nagu see, nagu see mons, ma tulen ja ma näitan, et kõik on võimalik, kui sa midagi väga tahad, et jaa ülihea mees ja siis läksingi Tallinna Ülikooli sisseastumiskatsetele bakalaureus, tegin selle ära, peale seda ma läksin Austraaliasse tegelikult ja ma mõtlesin, et oh, ma jään sinna, ilus meri, ilusad mehed soe ilm ja nii edasi-tagasi, aga siis teate ikkagi, tulin tagasi, ma mäletan, mulle ülikoolist helistati, öeldi, et Kadri Herde helistas, tema on ülikoolis koordinaatorit, kuule, kuule, kuuled. Talendid ikkagi kaduma läinud, tule tagasi. Sa saad veel magistratuuri sisse astuda, siis on mingi kuule, ärge ajage, praegu ma küll selle peale mõtle või isegi ei taha mõelda nagu. Ja siis oligi, et lõpuks ikkagi ostsin need piletid tagasi ära ja siis ma veel helistasin kooli, et kuulge, et ma ei jõua sinna, meil on suuline eksam ka, et, et ma ei jõua sinna suulise komisjoni samal ajal siis öeldi, et Meil oli üks õppejõud, Mari on piisanud, on nüüd kahjuks surnud. Aga kes väga ränk nagu rahvale mingi surma veel, aga sinnakanti praegu kahtlane. Aga ühesõnaga. Me anname katlale tund aega pikenduste, umbes kui ta hiljaks jääb, soovitia mõtlesin Eino koma ühelt lennukite nagu maha ja see tund aega ei päästa nagu mitte midagi minu elus. Aga igastahes kõik lõpp ilusa, jõudsin kohale ja sain sisse ja tasuta ja, ja olen väga rahul. Kas treeneril peab olema magistrikraad, kas tal, kas treener peab olema haritud, sest nii palju on tegelikult neid isehakanud personaaltreenereid ja mis sa arvad sellest? No sellest on ka väga palju räägitud, eriti viimasel ajal, et see on selline teema, et see ei ole nagu paika pandud, et kui sa lähed kuskile spordiklubisse, ütleme, tahad treeneriks minna, siis ei ole sellist asja, kui sinu käest küsitakse, et mis paberid seal nii-öelda on, kuna turg on niivõrd palju suur ja kui me teeksimegi niimoodi, et ainult magistratuuri magistrid nii-öelda saavad treeneriks minna, siis ma võiks öelda, et meil oleks Eesti maastikul võib-olla noh, ma ei tea, suurusjärgus võib-olla 35 ja vaata ka näiteks õpetajatega samamoodi ju kõigil peab olema nüüd magistrikraadiõpet nii lasteaiaõpetajast, kuni selleni tuuriga ongi tegelikult, eks see kehakultuurilõpetajate siis bakalaureuse lõpetanud anda kuni üheksanda klassini ja nüüd kui sa tahad gümnaasiumis ka anda, sul peab kindlasti olema magistrantuur ehk väga paljuski on vahepeal, kes meil kooli polnud veel lõpetanud magistrit, siis neile anti nii-öelda kooli polnd nagu pikendused, lõpetage oma koolera. Et põhimõtteliselt ja et kui me räägime koolidest, siis tegelikult peab gümnaasiumi õpetajal peab olema magistrikraad. Kas spordiklubis töötades ütle mis iganes ma ei tohi ühtegi nime nimetada, mis spordiklubis ka sina töötad, onju, kes tahab, see guugeldab sassis nagu reimo. Sassis sassi siis et, et, et kes tahab, see guugeldab ja mina olen sinu trennides käinud, külmid, viimasel ajal on toetlenud häälega meelde, aga ma veel ei tule ka mul veel vastunäidustatud ära, mul ei ole. Ma lihtsalt laisk nüüd näiteks võtamegi, selle teema on ju, no Kristele praegu laiskleb, on ju akritelse laiskuse, tublisid tööd noh, ütleme nii ja naa. Ja tegelikult laiskus, laiskus, laiskus ja on väga lihtne tulema, et ma ise ka enda peal tegelikult näen, et vahepeal mõtlesin, et issand jumal päris hirmus tunnistada, aga kuni see covidi esimene laine oli siis esimese laine ajal, tegelikult ma olin päriselt aktiivne, kuna ma hakkasin kohe tegema onlain trenne, et mulle kohe lennati peale, et kuule, teedees ma just tõin see, et kuule, ma olen nagu, nagu, nagu siiamaani trenne teinud ja ma tahaks nagu puhata. Koordi tuli võimalused marjadest saangi puhata, et ma ei pea kuskile minema, ei pea hommikul kell kuus ärkama. Ja siis läks nädal mööda, et kuule, tee üks trenn, ära tee üks laivi trein ära, tegin ära ja kohe läks nagu kohe võeti nagu niimoodi, et ma tegin nagu nii palju trenne jälle mõtlesin issand issand jumal, et ühesõnaga jutu point on see, et tänu sellele, et mind taga nagu olin aktiivne, aga nüüd tuli teine laine ja siis ma ütlesin, et okei, Katre, nüüd tõesti nagu puhka ja ma olen väga passiivne tegelikult olnud Trenni. Vot räägi meile seda, et kuidas treenerid ja nagu sinusugused saad, eratreener ka ja sa oled rühmadena, kuidas üle elasite covidi, mismoodi üle elad? Spordiklubid on kinni ju, et sa mõtled nüüd raha, kuidas ellu jäite, nojah, sa ei pea rääkima, palju see teenis ja koli, esimene laine siis. Mul oli väga-väga hästi kõik, kuna ma tegingi neid, onlain trenne ja rahvas väga-väga palju, toetas main ise ka väga üllatunud, et et selles mõttes oli väga okei, kuna see kestis põhimõtteliselt kaks kuud ja riik toetab, kuidas see meid ka. Et see polnud ainult treenerid, mind mind ka, et maksimum oligi, et vahet pole, kus isegi palka saad, viis 6000 eurot toome mingid summad siit välja, et nagunii maksimum oli, mis riik maksis äkki 900 eurot firma pealt lits veel maksma juurde, äkki oli 150, ma täpselt ei mäleta, no ütleme, enam-vähem said 1000 kuni 1100 eurot kuus kätte, aga olgem ausad, kõik kaadrid kinni saad oma rendid makstud, et väga Key oli, kui sul on kuskilt mujalt veel. Aga siiski ma tean, et väga paljudel olid väga-väga nutune seis, sest et olen, mis lepingut sul on mingite spordiklubidega või töödega, et väga paljudel oli ikka tegelikult väga kurb ja kui sa veel oled veel näiteks ütleme, et sul üks on muusik, teine näitleja ehk kaks sellise valdkonna inimest koos väga kurb ja pane veel lapsed ka juurde, et jah, et see on kindlasti väga suure murekoht ja praegu samamoodi jätkub, et teine laine ka nüüd tuld, et aga kuidas praegu on, kas praegusel hetkel on lahti spordiklubid, kas aga rühmatrenne, mis kogu aeg muutub ja spordiklubid õnnid lahti teist nädalat? Okei, me ei tea, nüüd kogu aeg muutub ja muutub kogu aeg iga nädal midagi, muutub, mingid uued piirangud kuskilt tulevad, et just just, aga rühmatrennid me ei tea veel, kuna lahti või mis saama hakkab üldse, eks näis. Noaga rühmatrennide ootuses teeme väikse pausi, kuulame sellist toredat artisti, nagu seda on jeva ja tema lugu, distants. Pilli ealisse väed ka ja kuulatud, no see on selline. Kas sobiks selle laulu saatel trenni teha ka? Ma arvan, et kõikide laulude saatel tegelikult sobib trenni teha, et tead, vahepeal ma ütlen ka, et rahvas, rabased, kui teile minu playlist ei meeldi, saatke mulle muusika, Katrina, sa ei ütle nii, rahvas. Kui mõni lemmiklugu ka, mis sind täiega käima tõmbab või mille järgi sa üldse lugusid nagu valida, et oh, selle, ma panen kohe playlisti. Mul on kuidagi ma isegi Teetmetel, mul on nii palju lugusid playlistis, et kui keegi ütleb, et samas on hea lugu, et kes seal laulab, mingi? Mul pole õrna aimugi, oota, ma võtan oma Spotify Lizzy lähke, et ma lihtsalt kuulen midagi ja Spodifay kogu aeg selle soovitab ka ja me lihtsalt panema keset trenni ka niimoodi panen lugusi juurde, et ma arvan, enamsti treeneriteks on see väga imelik, aga ma võin nagu teha enne trenni viis mind varem loode nagu kokku miksida ja teha trenni, et mul ei ole nagu seda, et ma tean täpselt nüüd teadma, kus see üleminek on ja kust see tuleb, et pigem nagu et sujuvalt, et mulle meeldib selline põnevuselus, et mis me hakkame siin jaurama, et minge tooma, kõike teadma, ei pea kõike teadma, et kui lähebki midagi nagu vales, läheb valesti ja nagu puusalt tulistamine on ka veits niisugune nagu hea motoelus, et sa ei pea kõiki asju teadma, et elus on muid asju ka Myllylä. Et sa ei saagi ju tegelikult kõiki asju, aga puusalt tulistamine, no selles mõttes, et ütleme, kui sa trenni valid, siis päris nagu puusalt tulistada ei saa, onju, et kuidas siis nagu valida endale mingi trenn, mida pean silmas pidama, statistika näitab, et inimestel on esiteks, mille järgi trenni valitakse esimene asi, kellaaeg kusjuures, ja kui me võtame nagu rühmatrenni, ma räägin praegu rühmatrennides, ma olen Milvi, töötan seal, kus iganes kuskil ametipostil olen postiljon ta vaid, ma olen postiljon Smilvi vaatabki, et Eestis kellaaeg, mis talle sobib. Et kui te vaatate, seitse 30 on trenn, mingi Katrina Tenno, kõht, selg, tuhar, tahaks sinna minna, aga halloo, ma vajan posti, samal ajal ma ei saa minna. Sa võtad mingi teise aja, ühesõnaga kellaaeg, järgmine asi, indikaator on inimestele spordiklubi, eks valid selle järgi, mis sulle kõige lähemal on. Et noh, kui sul on mingi suurem spordiklubi ketsi valikus minna, et treener on alles umbes kolmandal kohal, kui aus olla, sest et jah, nii on, aga ma ei ole nõus sellega. Vaata, see oleneb ju ka mingi väike vilumus tekkinud. Nüüd, ma pole küll paar aastat sinu trennis käinud, aga mina valisin trennis sinu järgi nagu treeneri järgi ja isegi kui võis olla täpselt sama trenn ja tegi teine treener, siis ma noh, see ei olnud see, see pold minu jaoks, nagu see, ma olen nõus, treener polnud siis noh, minu number üks oli keegi treener, et kui mul see treener ei meeldinud, siis ma ei viitsinud minna, võib-olla mulle isegi ei meeldinud selle treeneri hääletoon ja juba see pingestas mind nii palju, et ma ei tahtnud minna sinna trenni. Et aga õnneks on vist see ka, et päris paljudel spordi, nendel frantsiisi tal on, on ikkagi tegelikult nõnda, et sina ei tee ju ka noh, et ütleme, nende doki, sul on iga teisipäev näiteks kell viis on ju, aga samas on näiteks mõnes teises on seesama trenn. Ma ei tea kolmapäeval kell neli, et tegelikult ütleme, kellaajaliselt võib jopata selle koha pealt küll nüüd võib nagu kinni püüda küll tegelikult ja et minul endal on, ongi trennid, kas kella seitsmest hommikul õhtul kella seitsmeni, et tegelikult sinna päris palju trenne ja valikut on ka päris palju ja kella seitsmest hommikul, kes need inimesed on, kas need, kes pole veel magama läinud, jälle statistiliselt kunagi ka hommikul trenne music, kes tuleb hommikul kell seitse nagu suhtmi näo, aga tegelikult hommikuti käib väga palju inimesi, sest inimestel on pered, lapsed ongi see näiteks meeldib hommikul lapsed kooli lasteaeda ja sul on see vaba hetk, et saad trenni tulla, sest õhtul sul on nii palju veel elu olulisi asju, mida täita, et peale tööd inimesed on väsinud ka, olgem ausad, kui saad kontoris olnud või noh, mis iganes, tööd sa teed. No anna andeks, ikka respekt kõigile, kes tulevad trenni ja siis geidel trennis, pesus, lähedal, toidupood jäävad koju, kell on pool üheksa, no tule taevas appi, mis on siis kõige selline populaarsem aeg, millal käiakse trennis, et tegelikult päris paljud käivad ju lõunapausi. Kuna ajal siis lõpuks oli niimoodi oma ja sinna ei mahu ära sinna platsile, sul oli vahepeal tõesti, et mul oli, vahepeal olid kella ühesed tunnid väga populaarsed, 52 inimest ma mingite ei mahu saali ära, aga see jälle ole vete lainetusega, vahepeal on ikka väga-väga palju. Lainetus tuleb, kas on ka söövat aasta algus, jaanuari lubadused, kõik pekist, vabandust ka, aga tegelikult enam ma ütlesin nii, et ootan kohe nüüd jaanuari on hästi palju rahvast, et nüüd on juba, sest, et põhiinimesed käia, et nad käivad kogu aeg. Et lihtsalt ongi see, et kui meil on jälle mingid uued Challencid, siis rahvas juba tõmbab ennast käima oma kommuun ja iga päev jälle näed, jou, jou, jou, jou ja siis neid lihtsalt see motiveeribki, nii palju see kokkuhoiutunnet kogu aeg, needsamad näod ja sul on põnev, lihtsalt üks asi, mis ma nüüd tahaks kohe küsida, mis selle hommikul seitsmest õhtul, mis iganes kellani teed. Ja üldse treenerite puhul üks asi, mida ma olen kogu aeg mõelnud, esiteks kui palju osas, ja see noh, ütleme sa kulutad päevas metsikult, sest okei, ütleme i kulutada ei tee ise trenni. Ei noh, selles suhtes, et sa ei pea, karjub ju, kaasas ta ikkagi seal nähes ikkagi Katrin, et ta ei seisa seal, lisa neile tõsta käsi üles, nüüd pane käsi alla, sa teed enamuse ikkagi nagu ju üldiselt. Et see on nagu veits vilumuse keha harjub ära sellega, et mida rohkem sa trenni teed, seda treenitum sa oled, seda vähem sa kulutad ennast trennis ka, ilmselt tahad ennast kogu aeg oma fitness levelit või oma nii-öelda jah, ütleme fitness levelit tõsta seda järjest rohkem, pead sa ka nende raskuste intensiivsusega mängima ette, kui ma annan rühmatrennides minu jaoks. See on nii väike koormus, et minu jaoks see ei noh, see on tõesti väga, väga väike koormus, et su keha harjub ära sellega ja ma olen teadlikult, kuna. Ma olen teadlikult oma elukutse valinud siis maaga teadlikult olen endale teinud sellise töögraafiku, et see ei tapaks nii-öelda minu keha. Ehk siis olgem ausad, kui hommikul ja õhtul ideed ütleme, viis, kuus, seitse, kaheksa, võib-olla üheksa trenni, see koormus ongi väga suur. Aga samas, kui mul on näiteks üheksa trenni, võib-olla mul on ainult kaks trenni nagu sellist, kus ma pean trenni alguses, kuni lõpuosa on ise kaasa tegema ja rääkima ja juhendama, aga enamus olema teadlikud, panud just nimelt sellised trennid, kus ma käin siis klientide vahel ringis, seletan rohkem räägin et kus ma ei pea jah, ennast nagu füüsiliselt niivõrd palju siis retsema jah, pritsima, et vaimselt otse loomulikult, et kas päevas ma ei tea, oleks, et kellad mõõdavad sammu, et mingi asi võiks mõõta neid lauseid ka palju ma räägin ja sõnu, et ma arvan, õhtuks on päris korralike korralik korrali mehel veab kodus naine liha rahuni alati ütleb mulle, et issand jumal, sa kodus oled nagu teine inimene, üldsegi, et mis on paraku Christian ei vol2 küsimus ka ja, ja ma tahtsin, et, et kas see tähendab see seda, et, et ütleme, kui su keha nagunii nagu harjunud sellega. Et ütleme, kui sul oli see nädal, mis sa vaatasid niisama, kas sa tegid vähem trenni ja kus su keha oli ka kohe nõnda, et issand jumal, mis toimub, rass igale poole? Ega ega ega sain ma ise tundsin ennast täis raskelt ja kilo tuli juurde, nüüd kui ma ei liigutanud, ma mõtlesin seda. Et nagu teadlikkuses muidugi, kus päevas isegi isegi kui sa ei tee kaasa, kas liigud kogu aeg päevad läbi jala tööle ja tagasi ja no mul on ikka väga palju samme teeb, päevas on täiesti Mehhik, vahepeal vaatad. Ja otse loomulikult, kui ma kunagi enam treener pole, ma isegi ei kujuta ette, mis siis saama hakkab. Et see on ka tippsportlastele, et kes on oma karjääri lõpetanud, et see üleminek on väga, väga raske, et sa pead kuidagi. See on tõesti väga raske, et keha on harjunud sihukese koormusega, et pigem varem täheldasin enda puhul seda mul hakkas, selg andis esimesena tunda, tunda, tunda seda, et ta, et nagu, et kui ma kaks juba kaks päeva liigutanud, et selg läks nii-öelda kergelt valusaks, aga kuna nüüd ma olen kaks aastat regulaarselt teinud jõusaali pole mitte ühtegi ühtegi seljavalutunnet enam olnud, et ma lihtsalt tulenevast seljani tugevaks treeninud. Et nüüd ma olingi, olin nädal aega ei teinud mitte midagi ja mitte mingit tunnet ei olnud, et tõesti, et jõusaal on minu nagu sihuke. Mida ma nüüd, kuna me teame, kusjuures seda, mis sa ütlesid praegu sul tuli kilo juurde, on ju, noh, ma pole kaks aastat nüüd korralikult trenni teha saanud, ütleme tippspordist ehk siis laval olemisest aktiivsest laval olemisest on ka nii palju aega möödas, ongi põhimõtteliselt kaks aastat ja pom pluss 13 Kela ja enne ja selle seljakohta ma tahtsin ka öelda, kuna minul on nüüd siin selja seljateemad olnud, ma ei tea, kas sa mäletad ka mul trenni, kui ma käisin su trennis, et ma ütlesin sulle vahepeal, kuule, seal on mul nagu alaselg, mäletan tegelikult juba siis juba subsise tunnistusi andis tunda, onju, aga tegelikult ma arvan, mis seda nii pikalt hoidis, oligi see, et ma tegin trenni ja praegu mul on ka see, et ma pean ma veel jõusaalis või noh, kusjuures ma veel ei saa jõusaali minna, aga tegelikult osa sellest taastusest ja kõigest siiski füsioterapeut ütles, kirurg ütles haigus mulle sulund kohustuslikus korras vähemalt kolm korda nädalas käia jõusaalis jõusaal ja trenn on ainult see, mis teeb seal seljalihaseid ja üldfüüsilist eksist torso sõna otseses mõttes. Su korsett peab olema nagu tugev ja, ja kohe annab tunda, kui sa tuled, lõpetad ära ja siis kõik hakkaski, vaata, tulin lavalt maha, trenni enam ei teinud, sinu juures enam ei käinud, on ju ja, ja tegelikult oligi ja siis Antsi andiski nagu kõik see komp, noh, see kombo andis nagu järele on ju. Et see ongi see, et kehase tempel, et ega seda niisama ei öelda, et et tegelikult noh, peab ennast liigutama etes, muidu sa jäädki nii väetid väga mugavaks, kõik torso, korsetilihased, kõik on omavahel seotud, et me ei saa nagu ühte asja teisest nagu eraldada ja ja see, kogu see keskmine osa hoiabki sind tegelikult püsti. Ja kõik, et, et no tõesti, ma paneksin inimestele südamele ära alahinda liikumist üldse tegelikult aga samas ikkagi võiks leida tee jõusaali, et isegi kui sulle ei meeldi, et noh nojah, no nii on, tegelikult nii ongi ja seda, mida tugevam on su keha, ma usun, et see mõjutab ka sinu vaimset, et olukorda seisukorda ja seda õnnelikum oled sa ise ka nii iseendale kui ka teistele ja mulle meeldib väga üks reklaamilause, mis on need, sinu tervis pole mitte ainult sinu tervis, vaid ka sinu lähedaste tervis. Et kui sina ise oled nii-öelda haige, siis see mõjutab väga palju ka kõiki, kes on eriti, kes on sinu lähedal ja teisi sinu inimesi ümberringi, et see on nagu sihuke. Niisugune on reegel, jah, on. Vaata, ma ütlen siia ühe, Raul, sorry, Christian, ma nii palju täna räägin, siis ei ole sul olla käsi ikka ma ütlen selle veel ära, et, et vaata siis, kui sa saad ennast liigutada teha siis, siis sa ei hinda seda, kui sa ükspäev ei saa ja mina sain endale nagu valusalt need vitsad kätte. Ja ma näen, ma roomasin ühest toast teise vetsu ja ma olingi mitu kuud lihtsalt voodis. Mu ema hoolitses mu eest, ma ei saanud igapäevast, kas ja siis sa vaatad, kui ma vaid saaksin jalutada, kuma vaidlema hakkasin, jõuaksin trepist alla ja siis ma hakkasin niimoodi käima, et ma jõudsin 10 minutit järjest seista ja kõndida. Hingeldasin niimoodi. Kõndisin ja siis oli, oli näiteks, vaatasime esipealt, A viie miinus viis minutit, lähed sinna, mina kõndisin 35 minutit seda väikest juppi. No see oli tõesti mingi 300 400 meetrit ja ma kõndisin seda nagunii kaua. Ja siis saad aru, et appi appi, mis mõttes, kui kõik see, kui, kui sul on tervis olemas, Sisson, patt mitte teha trenni? Täiesti, see on nagu, see on nagu iseenda vägistamine, seda ei tohi teha. Ma tunnen küll ennast praegu väga puudutatuna. Nii nagu see, vaata kas kylge, mida sa nagu soo või siis mul nagu noorem, siis sul on nagu teised soovis, soovid elus, et ma ei tea, no raha ja riideid mida iganes inimesed toovad välja, aga tervis on tegelikult nagu kõige-kõige olulisem, kui tervis pole ka käia, kui sa, kust tuleb raha ja et noh, see ongi tervis, tervise, täpselt, et mul on ka paar sõpra praegu haiglas ja ja siis sa saad ka aru, et vaadetes rääkides nendega, et, et mis juhtub inimesega siis, kui võetakse temalt ära see tunne, kui sa saad liikuda, kõndida ja nii edasi, kasvõi see, sa saad WC'sse jalutada. Et tean seda tunnet, löö teha, lööb mõnusa prõntsu, no aga teeme väikese jalutamise või pingutamise pausi. Meile hakkab muusikatega Bacai manu Kress ja lugu kannab pealkirja andr tõustriis. Puitpanevad alla Kristel Aaslaid No mulle ikka meeldivad need tiigrid, keste laulud Katrianakas tiigrid kestest rääkima. Vana hea. Vaivara Kristel, annan sõnajärje sinule, teatepulk, annan teatepulga, järgmine punkt on sealjuures andmine. Ja ma tahtsin küsida selle trenni tegemise, noh tegelikult praegu tuleb arvesse võtta seda keerulist aega, kus me oleme, et isegi, kui meil on praegu need treeningsaalid avatud, siis tegelikult on ikkagi see, et kas sa ei julge minna või ei tunne ennast mugavalt, et mis need on, üks asi on see, et ma tean, et väga paljud ongi sina üks nende seast, pakud siis sellist variante, saab nii-öelda live'is teha kaasa neti vahendusel aga ütleme, et, et sul ei ole netti on ainult näiteks raadio. Et mis ja, ja ütleme, et sul ei ole tegelikult maksimaalselt aega või et sa ei leia päevas seda hullult aega, et teha mingit trenni, kas või et mis oleks selline ütleme siis minimaalne asi, mis juba aitaks maksimaalselt nii-öelda, et ütleme nõnda, et et noh, või noh, kas just maksimaalselt, et kuidas Lätis vähemaga saad trahvi, seal on mingid mingid imerohtu, mitte nüüd päris seda, aga et umbes et kui ma tõesti tean, et mul ei ole seda aega, kas siis laste kõrvalt töö kõrvalt, mis iganes, onju et kui mul on, ütleme, leian 15 minutit, mis, mis mis harjutus või mis asi see oleks, mis kõige rohkem mind aitaks, millest meil kasu, kus alustas nagu seal neid nii või naa, kui sul pole aega, trenn versus mitte trenn, siis on alati see variant, et okei, ära tee trenni, aga jälgimise sööd, et toitumisega juba ainuüksi annab ülipalju ära teha. Et kui sa oled eriti veel praeguses tingimus kodustes kodustes tingimustes nii-öelda isolatsioonis, ütleme, nii-öelda sisetoitumine teraustaseda kräppi kokku, et toit paneb väga suure põntsu ja teine on võib-olla see, et lihtsalt prooviga või ütleme, punkt kaks proovi lihtsalt liikuda võimalikult palju ka jala, kui on sul võimalus, et lähed tööle ära, olen tööle tund aega autoga autoga vaja sõita, siis otseloomulikult ei saa seda siis jalutamisega asendada, aga võimalikul igal võimalikul viisil nagu liikumine. Et näiteks kui paned parklasse auto, siis pane tagumisse otsa täpselt juba online poes käies ka kõige tagumisse otsa trepi ja eks ju ka et, et lifti asemel käie jalaga on võimalik, et noh, mis see viiendale korrusele kõndida on, et niuksed, väiksed nipid ja inimesel pole internetti, siis otseloomulikult tänapäeval. Küsimus, et, et kes on võib-olla teadlikumad ja oskavad ikkagi ennast nii-öelda kodus harjutusi teha, et ma tean, et praegu on poed ka kõigist hantlitest kummidest mattidest tühjaks ostetud, aga samas mulle endale on kodus ka ainult kolmekilosed hantlid ja üks matjate saab hakkama ja väga palju on oma keharaskusega harjutusi, et kas või siis kui seal, kus on interneti, pole siis kuskil Frindi endale nime, kasvõi harjutused harjutuste kava, et ja et aga kes ikka teadlikumalt treenida on, siis tegelikult see kõik on nagu viitsimise küsimused. Et noh, 15 minutiga tegelikult sa võid ka noh, pigem tee juba seal 15 minutit, kui ära tee, et jälle nagu kuidas kellelegi minul üks küso veel. Küsimus mis puudutab vaata mida, kas sa üldse oled kursis või mitte, et osad naised on mõelnud välja selliseid treeningkavasid ja asju, mis, et naine peaks treenima justkui oma menstruaaltsükli järgi, et vaatama, mis sina sellest arvad. Ma pole isegi niux asjaga kursis, et, et mina oma tsüklit Küle ei jälgi, et oi, nüüd täna on niimoodi ja niimoodi, et kõik trennid saab tehtud, et vot ma ei tea, et see kindlasti võib-olla seal võib mingi, mingi tuleb täpsustada, nii et ülikoolis meil sellist asja ei õpetaja, et kuulge, et täpselt sulle vastata nüüd teaduslikud, et, et kui on, kas siis mingid teaduslik uuring selle taga, et nüüd väita kindlasti naised, et tunnevad ja ennast nii-öelda perioodide ajal võib-olla nii-öelda oled turses ja ei ole mugav, aga samas siis teelised rahulikumad, et sa ei peagi minema nüüd maxi peal välja, et noh, rääkides jõusaalist näiteks lähen täna sealpoolmaratoni jooksma, et et te ikkagi enda tunde järgi siis trenni ETV oli seal, tuli meile siia siia väike viise, et jooga jooga on ju alati hea menstruaal Kle ja natukene venitada teada ei ole ju ka sellest. Miks, miks ma räägin mina, mina selles mõttes? Ta on mulle, et mul on viimasel ajal jäänud selline tunne, et või siis võib-olla see pole ise sporti teha saanud siis kuidagi kadeda pilgu, vaatad kõik nagu eesti naised ja kõik need vahet ei ole, mis spordiklubisse lähed, kõik on neid naisi täis ja siis on need, on need jooga, need, siis on pilaates omad, siis on rühmatrenni omad Body Bambi omad, siis on kõht, selg, tuhar, siis on tissi, siis on see valu, siis on Airenmen, siis on maratonijooksjad, rattasõitjad. Teeme trenni ja me kõik oleme nii tublid ja siis põhiärkan selles küll mina olen nii tubli, ma teen trenni nagu kõik on nii tublid nagu Mik Taimu taga on tänapäeval see ka, et enamus inimesed hästi paljud postitavad sotsiaalmeediasse. Et kui ma nüüd pilte ideest, hoorite ideed, siis hakkas ma üldse trenni. Võib-olla sulle tundub see ka, et nad postitavad asju ülesse, aga kas nad ka midagi reaalset nagu teevad selle aja jooksul mõne keha poolt, pole küll midagi aru saada. Usun, et inimesed armastavad keha erinevad, et võib-olla meil on rohkem kuidagi nagu meedia poolt kaasa pandud nagu meid nii-öelda kasti, et ma pean nüüd täpselt selline välja nägema, kui ma olen nüüd treener ja masse nabakad ei kanna, siis kas sa üldse oled treener ja, ja kui sul pole tuharad kassas jälle oled treeninud? Ei, ma ei mõtle mitte treenerite puhul isegi ei tea inimeste, ma mõtlen üldse inimeste puhul, et mõni käibe nühib ja siis ta käibki, näiteks ongi seal ainult tagumises reas. Kõiki asju teeb, ütleme 25 protsendise jõuga midagi nagu minu meelest kõik tehnika vale, midagi lähed nagu kus sellest üldse seal taidlemisest, see on nagu mingi taidluskava. Tegelikult, ega väga paljud inimesed, sa võid isegi treenerina neid suunata ja rääkida tehnikast, aga nad ei kuulasin, nad ongi, pigem tulevad sinna trenni, et kuule, lase mul olla, las ma teen omad ringi ära ja võib-olla inimesed tulevad sinna lihtsalt sotsiaalsetele põhjustel, et ta toa jutustada. Et me ei saagi eeldada, et kõik inimesed tulevad. Kas rihma trenni, jõusaali, personaaltrenni, et kõik tahavad ohulinn, et nüüd täna tulen, paugutan, et inimestel ongi erinevad vajadused, soovid, kellele meeldibki väike raskus, et mina võin ka vaadata, et no mis sa teed selle väikse raskusega, et see ei anna sulle midagi erilist, aga see on jälle nagu maitse küsimus, et kellele kohvi, kellele täna sinu, sinu trennide puhul on võib-olla inimestele mõni motivaator sinu rühmakatest, sul oli tõeline superstaaride plejaad, kõik näitlejad, maja nimesid ei nimeta, aga kõik Eesti kuulsad näitlejad, muusikud, lauljad, kõik olid seal platsis, kohal nagu reaalselt kõik mingid teleinimesed, mingid asjad ja siis oli see põhimõtteliselt selline tunne, et kui sa ei ole seal Katrina trennis kell üks päeval, nagu seal seal on, siis esindajal olemas, sind laval ka pole olemas, sind pole vaja, et sa oled nagu täiega, kui ma olen, nüüd ma olen kõik ära näinud, eks enamus Eesti kuulsused, kes trennis on ja palju teevad, et see on nagu laed, ma ise võib-olla ei mõtle, et ma ei võta, et kes on nüüd kuulus või niimoodi, et suht proovin alati inimesi trennis vähemalt võtta nagu ühe puuga, et et ka teised inimesed ei tunneks ennast siis trennis ebamugavalt, võib-olla et ei tohi nagu osadele inimestele liialt palju tähelepanu pöörata ja et kõigil oleks mõnus olla. Ja samas ei, mulle väga meeldib, et kõik nagu käivad kas siis minu trennis või kuskil mujal, et et põnevad, lahedad energilised inimesed, et need ise ka nagu tõmbavad mind ka rohkem käima. Aga kas sa oled tähele pannud, et tõesti viimased paar aastat on noh, ainult, et see just eriti on, ju on nagu käima tõmban sellise kuidas öelda mõjuisikute kasutamise ja selle nagu, et et ongi, et käiakse trennis, kajastatakse seda ja mitte ainult, et siis noh et tõesti ka mina olen sellest osa võtnud ja need hetked kummalan, nagu ma olen, ma olen alati öelnud, et mulle hullult meeldib, kui mind tõmmatakse kampaania, sest see on ainus aekuma päriselt, teen trenni sama täpselt sama nagu tekib see, mitte ainult enda ees kohustus minu arust sellest kinni hakates just üks kõige lollakaid väljendeid on see, et iseendale antud lubadusi on kõige raskem murda. Need ei ole kõige kergem lobadusel, kes teab, et ma murdsin mina, kes teab, et ma elasin mina seal. Ühesõnaga jah, selle enesehinnangule ja kõigele sellele nõus sinuga avalikult kohe nagu tuled panema, et nüüd on see Kristele seda. Tahtsin jõuda selleni, ma lasen sulle kohe küsida, et, et kas on tänu sellele tunda ka, et inimesed on hakanud rohkem trennis käima, kas see on täitnud rohkem saada või on see tegelikult suhteliselt samaks jäänud, et kes tahavad, käivad niikuinii? No mina ütlen, et enamus minu, kes minu tennises käivad, on suhte nagu omad kunded, kes käivad kogu aeg, et isegi nendel pole vahet, kas Challenge kestab või mitte. Et meil on nagu selline kes võib-olla pole kursis, Sälenis, tähendab seda, seda trenni saad iga trennidest templi, kes tahab, siis kogud ära seal, kus on 30 kes on 50 templit, et, et enamus, kes käivad, on ikkagi nagu regulaarsed käijad ja nad on ühe korra tuunida teist korda, kolmandat korda aastast aastasse, nädalast nädalasse, aga on kindlasti ka uusi tulnud, et ja siis 30 emailid täitsa tasuta hot dogi ja seda ei saa. See on, seal on tegelikult üks bränd, kellelt saad siis nii-öelda vastavalt sellele, mitu trenni oled teinud, saad siis allahindlus protsenti nende poes nime me ei nimeta? Et et nagu inimesi motiveerib pigem jah, just see, et nagu see challenge'i nimi, et see ei pea olema kas selle endise aga mingi muu asjaga seoses, et see kuidagi nagu motiveerib lihtsalt rahvast, et vaid vaid üle, teeme kõik koos ja see punt käib koos nagu lahe, ma näen ise ka, kus need oma jutustavad ja räägivad ja tekib nagu see kommuuni tunne hambahamba vaimse nagu see sütitab inimesi lihtsalt ja, ja see on väga äge, seal trennides on tõesti kui ma olen käinud, seal, on just see kambavaim, mida mullatrennis on hästi oluline ja see, kuidas noh, tavaliselt rühmatrennides ei ole nagu seda, et Oudova köik tõmbame vaid on nagu ja mitte ainult noh, et muidu muidugi treener, eks ju, tõmbab selle käima. Aga nagu treenijate endi seast tuleb täpselt samamoodi need huilgeid ja et kui, kui treener juhuslikult ei jõua seda öelda, siis tuleb kuskilt vasakult nurgast tagant. Kuidagi hästi, hästi tore ja see tõmbab veel rohkem käima, kui see tuleb endi seast, mitte ainult sealt treenereid hullumeelselt proovib ja inimestel kenamad ta tegelikult see 45 minutit pingutust päevast. Noh, mis ta siis ikka ära ei ole, jah, aga üks trend, mis mulle õudselt meeldis, mida sa teed Tiierrex ja ma ostsin endale koju ka T-Rexi, et ma loodan, et kui ma saan, ma hakkan endale muretsema. Kallas, kes nii hästi mul trennis nima, kui see covid lõpeb kunagi ja kõik värgid ei tulegi nüüd elamule. Nii ma arvan seda aega enam. Treenib meie eripea. Kuna ta nüüd jääb nagu aega, aga mul on nagu tõesti nagu nagunii hea vaiba oli nagu tõesti Selteeriks on eriti normanni aasa ei andnud seda trenni, aga just nüüd eelmine aasta, see oli täiesti hullumaja, ainult mehed trennis, et nagu mulle meeldiski see, et nagu palju mehi, kes millisel nii raske trennina mehed saidki nagu selle nagu suremusega koormuse kätte ja neile nii meeldis mulle uld nagu see on hea vaimule nagu tõesti, et nad Kirsika mulle, et kuule nüüd kruvi kinni vist saab, et kas ta tuleb meile andma ja et kas me saame, kas laenutatakse koju neid teerikseia, kas saab ka koju? Täpselt selles mõttes jäetud Ericsson, tõesti, noh, ma arvan, et paljudele ei pruugi see meeldida, aga on veel natuke aega planeeringuid ja siis sul tekib see keha tunnetuses. Niuke oioi, mina, mina, minul on nüüd see eesmärk, et aasta aja pärast ma läksin sellises vormis, et ma saan tulla Katrina Tenno trenni aasta aja pärast hea, täpselt siin kohe kõik kirja väga hea Kristada kirjas. Aga meie teeme, me läksime nii tormiliseks, oma jutuga, et ma, mul on selline tunne, et ma võtan nüüd korra tempo maha. Üks vana hea lemmiklugu Hailuvai chihcapkolie. Naiste Saul. Minule meeldivad eesti muusikuid, eriti meeldivad mulle andekad ja ilusad ja hea energiaga eesti naised ritta. Hani Kristel, sina guugeldasid meile nüüd väikest Google smugeldada, tegid mina kui naiste sauna ametlik smugel partner noorel partner, partnereid, nüüd läheb põnevaks ja Katrina nüüd meil on vaja nüüd seda punktist. Ühest treeningpunktist teise uudis on see. Kas mul võib-olla need ka, et väär või tõene need lapadvad ja, ja just just nii laba hakkab sulle esitama müüte treenimise kohta, on niisugune tunne, et keegi näeks praegu kahest siin kaamera pole, siis ta hakkab kohe kükke tegema, küsima. Kui salaiga veidi kordama, teen lehekülgi ma teen teise tüki, et meil on ikkagi treeningsaade. Teie filmige ära, see pilt siin raadios on selles mõttes huvitav, mina olen üldse rahvariietes krambi trenni tegemine ütles ta rääkima, samal ajal, nüüd hakka käia. Ma teen, ma teen neid koera, koera. Kusjuures Christian, sa oled tegelikult sul on päris hea vorm. No ei, ma arvan, on ka aru, miks ta räägib katsed ära manustame, järgne kord, katsete tegemist, loomkatsed. Ühesõnaga tead, mina, ma ei tea, miks ma püsti tõusin, mõnega on niisugune tunne. Et nüüd läheb, hakkan tõusma kohe. Me hakkame müüte purustama ja purustamiseks ongi vaja tõusta püsti, et ühesõnaga otsin netist sellised põhimüüdid, mis mul on tunne, et aeg-ajalt tuleks endale meelde tuletada, sest need müüdid on nii rasked kuluma. Ja ma arvan, et kui sa neid kuuled nüüd järjest siis. Hea lina, istu rahulikult, et, et need müüdid kindlasti ka sina oled nõus sellega, et see kuidagi läheb, nii et need ei kao mitte kuskile raha, jah, ma tean. No vot, number üks möödunu, mida ma olen ka väga palju kuulnud, et jõutreening, tekid paneb, siis noh, et teeb sind jõmmiks, põhimõtteliselt. Siin on pulka, ma ei tea, mis, kuidas meheks ja et jõusaalis ei ole mõtet. Eriti naistel on ju, et kui sa lähed jõusaali, siis järelikult sa tuled sealt Ott Kiivikas kehaga tulevad järgi või tähendab välja ja nii on kõigil, no põhimõtteliselt, kui Christian täna läheb trenni homme alati pageevikasse Lüdiga, nii et kui mehed seda kuuleks, siis mehed, mehed oleks super õnnelikud ja naisel on nii, et ma ei räägi ju saalis, olen suureks, et tegelikult on jah, et Ma ise mandi ütlema nüüd üüber suurte raskustega trenni teen, aga ma arvan, et tava naistest siis kindlasti suuremate raskustega ja pigem mina ütleks, et see teeb just naisi väiksemaks, et jõusaal on iive line ja kes seda ei usu, siis minge proovige vähemalt tehke vähemalt kaks kuud jõusaali ja siis te hakkate alles tulemusi nägema ka, et ei ole nii, et korraks aga Youzareideemite suureks vaid kiusal, pigem ma ütleks, teeb üüber seksikaks naisi, et ta annab sulle ilusa pyha, ilusad tuharad, ilusad jalad, et no alakehatrenn jõusaalis. Ime ime, et see see ongi, nagu see ongi, tulebki sihuke sipelga keha nagu sihuke Katrale vennal salul, onju jah. Ja ma olen, see on tegelikult päris hirmutav, kui palju seda arvatakse, et noh, jah, ütleme siis mis on atleet, atleetlik keha. Et, et ütleme ja need bikiinifitnessi omad, et nendel on ikka hoopis teised režiimid geeni, et nemad siiski neil on teistmoodi need antdieedil, ehk nad on juba teinud kõvad trenni Lenteetile nende mõte ongi, et tuua välja siis neliks lihaseline keha, aga ütleme nii, et kui neil dieet ka lõpeb, et siis see ei ole nagu tervislik nii-öelda seisund naise jaoks, eriti naiste jaoks ja et kõik see hormonaalne tase ja kõik, mis muutub, et selles mõttes ega nad ka pole alati nii ilusad nagu piltide peale. No see oli tipphetkel ja seal tuleb ikka nagu ma olen kuulnud, kuivatamine on täpselt enne seda, kus nad söövad minimaalselt enne ja no seal on ühesõnaga omaette nagu teema, aga ja et, et jõu seal kindlasti suureks ei tee, et selle jaoks on vaja tõesti siin steroide ja mingi eriliste ütleme nii, et, et sellist trenni ja see suureks läheks, enamus inimesi ei kannataks välja, et see on niivõrd raske, selge. Müüd purustav toom, müüt üks mida ma ise olen, noh, ongi. Ma olen nüüd sellest aru saanud, aga ma mäletan, noore noorena oli ikka põhiasi see, et kui ma tahan kõhulihast, siis ma teen iga õhtu enne magamaminekut vähemalt 100 kõhulihast, eksju, ja siis ütleme nädalaga näen juba tulemusi ja ainult siis kõhulihas, müüd kaks on, et sa saad siis trenni ja rasvasulatamist siis nii-öelda saad fokusseerida ühele konkreetsele kehaosale, et kui sa tahad, et sul oleks kõhulihas, et siis sa teed lihtsalt kõhulihased kogu aeg ja siis kõhulihast tuleb ka. See on müüt, miks? Ütleme, niisugune asi on olemas nagu lokaalne rasvapõletus, mis tähendab, et ei ole olemas ainult ühele kehaosale nii-öelda rasvapõletust, ehk kui sa ütleme, oled ülekaaluline, ütleme sa oled kõndima, jooksma, trenni tegema, siis sul hakkab kogu keha nagu üldiselt sulanud poolte keha juures hakkad kaotama, et ei ole nii et oh nüüd ma tahan tuharad ära kaotada või kõhulihast, et keha nagu lumememm, sulad, räimi järved nagu ühtlaselt, et kujutage nüüd ette, et seda ainult kõhulihast väikseks ja siis kõik kogu ülejäänud keha nagu mitte midagi. Tahad käsivormi, aga üle kõht on nagu maakera? Ei, no seda küll, kui sa lähed pingile, ütleme, hakkad seal piidersid tegema iga päev pumpad otse loomulikult sügi isoleeritud liigutuse ja piitsaks, kindlasti läheb suuremaks, aga et ja kindlasti võib ka kõhulihases natuke midagi muutuda, aga põhimõtteliselt ikkagi ütleme, et ei ole ka sellist asja, et ma teen ainult kõhulihase trenni, ainult siis endale tugevad kõhulihased. Mina iseenda näitel ei, ei tee peaaegu üldse kõhulihaseid, vaid kõikide muude harjutustega, mis ma jõusaalis teen, siis ma juba olen kogu aeg aktiveerivad kõhulihastega ja see annabki mulle nagu tugeva kortse. Torso, ma räägin, tore on see, et tegelikult on see, kui sa teed seda noh, ütleme 100 kõhulihast õhtu siis tegelikult sa teed selle kõhulihase tugevaks, aga ta on sul rasval peidus, need tegelikult ei ole vahet, et näha ikka pole toitumine ja ehk siis lokaalset rasvapõletust ei ole kahjuks olemas. Sättas müüt number kolm ütleme, parim viis kaalu langetada, teha tohutus koguses kardiot ehk siis kogu aeg ainult, mitte ainult kargiat, vaid siis on ka see veel, et sinna juurde, et panna hästi palju dressipluuse ja pusasid selgemad kiletada ennast. Et siis, et mida rohkem higistada. Ja see muidugi, kui sa oled poksija ja lähed kuskile võistlustele, siis nad kindlasti ja teevad seda. Paneb palju riideid selga, aga see on niukene võib-olla 24 tunni vältel salongi vaja seda kogu vedeliku kehast välja, sel juhul on see ükse viis, aga ei, ma ei rõhuta proga, ärge kindlasti tehke seda, ärge kindlasti tehke seda veelkord, ärge kindlasti. Aga on niimoodi, et tegelikult, et sa, et kas sa oled nii laega jooksmisega kaotad ainult kardioga, tähendab, et kõige tõhusam viis kaotada kaalu jälle. Et see on hea aeg, suur, suure noh, ma ei ütleks, et müütega rahvast aga mõtleb selle peale, et tegelikult jällegi vastus on lihtne, jõusaal, kõik lihastreening ja sul pole mõistnud, et tõesti, kui sa nüüd jookseb seal jooksulindi peal versus õdede kange turjal kükke. Kas ta lihtsalt, kui te kujutate ette, missugune mõnuse rasvapõletussealt tuleb, et selles mõttes, et noh, jõusaal on imeasi, et, et sa ei pea nagu füüsiliselt nägema välja, toonid tilguvad higist, mida inimesed karjuvad, et ma pean ainult, ainult siis on trenne õige trend, kui ma ülipalju higistan ja kui mul järgmine päev on lihased valusad. Vot see oli väga hea, et sa sinna jõudsid, sest et müüd kolm vaikselt saab purustatud ja müüt, neli tuleb kerge. Kui sa ei tunne järgmisel päeval, et keha valutab, siis järelikult sa ei saanud hästi trenni tehtud trenne ja põhimõtteliselt sai teinudki treenerile ja enda põhjal jällegi, et olles väga aktiivne trenni jah, nii-öelda võib-olla aasta jooksul ma, mina ise tunnene kolmel korral aastas, et ai, valus on, aga see tähendabki, et pigem see on mul olnud peale mõnda võistlust, mis ongi omaette nii-öelda teistmoodi pingutus, mida sa ei tee igapäevaselt ja sa oledki oma mugavustsoonist, ma ei jaksa nagu mugavustsoonist väljas, vaid see ongi kehale Tre stressiolukord. Aga, ja et see, kui inimesed ütlevad, et kuule, ülihea trenn oli, et mul igalt poolt valus, siis pigem on punkt a, kas sa oledki alles trenniga alustanud, sel puhul on see normaalne, sest et kui sa pole üldse trenni teinud trenni, siis su kehal ongi ja seal ongi valus või siis teine variant on see, et sa oled tõesti midagi ära tõmmanud näiteks trennis läbi valed tehnika või soorituse punkt kolm, võib-olla seitsroy liiga suur raskus, mis võib ka juhtuda, seda ka minul juhtunud, aga iseenesest otse loomulikult, kui me tahame tugevamaks treenida ja oled seal kulturistid, sa peadki oma lihast nii-öelda nagu lõhkuma nii-öelda, et ta saaks kasvada. Et see on jälle niuke teistmoodi nagu treenitus, aga pigem see noh, mulle endale üldse ei meeldi, kui mul on valus, et pigem see on jah, selline see on, ma, mul on endal see, et siis kui ma jälle üle pika aja alustan trenne, siis tegelikult mulle veidikene nagu see on nagu selline mingis mõttes ja muidugi on valus ja trepist ei saa käia ja see on kõik väga tüütu ja nõme ja see mulle ei meeldi, aga samas mul on, mul on tunne, et ma lihtsalt ajus nagu ühendan selle ära, et see on väga hea, sest sa oled jälle alustanud jah, nii-öelda, sest sa saad aru, seal jaja Su keha nagu adapteeruda harjub ära sellega ja siis on see täiesti okei, aga põhimõtteliselt ja et ma lükkaks selle täiesti ümber, et ei pea tundma, et peale trenni, palun, kas ma võin selle müütide vahepeale küsida ühe küsimuse või? Kristjan on nii hästi ette valmistunud. Aga, aga ma tahtsin lihtsalt küsida seda, et, et me jõudsime praegu selle alustamise juurde. No mina nüüd peaks uuesti alustama, trenni, uuesti alustama, meil on siin ruumis veel inimesi, kes peaks alustama, kuidas siis ma alustan uuesti, hirmus on mugavam ka, hullult mugav on, kestab tagumiku siin pimedas välja ajada ei taha külmema asjugi, aga pigem on trenn ja see sellega nagu Sa pead nagu sinna rütmelises sisse saama, et väga raske on inimesi suunata, et et võib-olla ongi see ta alustabki hästi. Rahulikult noh, sinul on teistmoodi, natukene keiska praegu, ehk siis sina pead eriti ettevaatlik olema ka, kes on nii-öelda, kellel pole siin selja ope olnud ja asja. Ta alustabki rahulikult ei ole nyyd nüüd ma lähen trenni teinud ministri ja, ja viis tundi päevas hommikul ja õhtul ja siis järgnev ja papa vaid pigem sa peadki nagu rahulikult võtma, et sama on ka toitumisega. Et nüüd ma hakkan tervislikult toituma, sajab isegi vahepeal mind vihale, et inimesed nagu kogu aeg, et nüüd maga, tervise, kapiski jäätise välja šokolaadi välja, siis ma ainult ainult vett ja kohvi ka enam ei joo ja siis kartuli mõõdetu ja riis on muidugi tatar, mõttetu, kõik on nii mõttetu ja issand jumal, üldse on alati see, et ma isegi lähen praegu nagu keeva selle peale, et. Inimese öeldakse, et nii toitumisega trenniga alustame rahulikult, ei ole nii, et ma nüüd lähen kohe vahel rekordarv pakett ja kõik tehtud ja tõmmatud ja ongi väljas sealt, eksju oma selles distsipliinis. Nii siis on see, sa võtad ka toitumisest endale näiteks üks kaks asja välja, mis sa mõtled, näiteks toome näite, et okei, ma loobun jäätisest, okei, ära osta endale Benam jäätist, selge sind isuta see siis enam mitte isuta, tähendab, aga sul punastas silme ees või näiteks kirsse kohukesi raisustagooksid Nuiming, alternatiiv leida. Et sa ei saa kohe kõiki asju nagu korraga tahta, sest see on liiga suur. Ja kehal on sest stress, et sa ei saa eeldada, et need muutselt kohe tulevad, et see on nagu ka trenniga, et ma tahaks kohe vormi, aga siis ma ütleks, et kuule, aga kui sa pole 10 aastat, ütleme viis aastat, ma ei tea, ütleme pool kuud, pool aastat liigutanud, siis sa ise ka tead, et seal pole midagi enda kehale teinud, et siis sa ei saagi eeldada, et need tulemused kohe tuleks, et sul on vaja natukene anna aega atra seada tõesti nagu, et see on iga asjaga niimoodi paist täpsem probaises, eks ju elus eriline on elustiil täpselt, et see ei ole niimoodi, et hästi palju näedki, et inimesed teevad trenni suure hurraaga, siis nad kaovad ära pildilt või toitumisega. Nad võtavad nii suure ampsu, et noh, see ei ole lihtsalt reaalne Su. Me keha vaimse ei olegi nii loodud, et oli ma, ma loobun suhkrust. Ma loobun, võistlesime, mõtlen, kust need tulevad, need müüdid, et, et et pigem ma ütleks, et luba endale kõikega luba nagu võistluse piires ja et ei ole, aga noh, hästi palju räägitakse, mitte need patupäevasid, et pigem ma ütleks, kad patupäev nagu see õige oleks, vaid pigem see kogu aeg nagu natukene normaalselt, mitte nii, et kuus päeva olen nüüd ülisalat, salat, salat ja mis siin veel on kala ja, ja siis pühapäev pomm. Aga see head toidukord, aga see ongi vale toitumine, tegelikult peab kõike sööma, peabki kõike sööma. Nõus, need kõige, eks igaüks leiab endale selle sobiva kohaga ja et mis sulle endale siis meeldib süüa, et leia need asjad, mis sulle meeldib süüa sind rõõmsaks teevad ja, ja ära tarbi üle ehk see on ka võib-olla selle aasta nagu mulle endale lubadus, et ma ei osta koju liiga palju toitu ja sellest räägitakse nii palju, praegu on ETV peal ka hästi palju saateid, kus inimesed viskavad lihtsalt toitu ta ära ja noh, et see ongi see, et toitu valmis, sa tead mis, sa paned oma toidu sisse, ise kodus valmistad, pane karpidesse. Ma teen kogu aeg seda, sa sööd järgmine päev ka seda toitu, okei, ei peagi, ma hitler, ärge sööge ühte toitu viis päeva, seda ma ei suuda tõesti, kolm päeva on ka minu meelest aga kaks päeva süüa. Täiesti okei, jaa, rahakott on ka tänulik, kõht on tänulik ja su tervist, nii et kolm-ühes lause. Jumala teenimisele kolm ühes lausega. Me läheme väiksele muusikalise vahepala peale. Jah, august null kaheksa on teinud sellise laulu, mille pealkirjad. Naiste saun. Making Powers, Faizry, miks see oli siis lugu, mida me just kuulsime. Kristel jälle sporditeatepulka. Läheb rull, läheme eluga. Meil on siin alati napikat, sest me oleme ise moli vasaku käega tüdrukud, ka olümpia peaks ära jääma sel aastal siis varumeeskond on olemas muidu hakkama mikriheide on meil näiteks spordiala, meil on klampla keelelile. Kuule, aga lähme siis müütidega edasi, sellepärast et mis võiks olla lõbusam kui faktid ja müüdid. Järgmine müüd tuleb väga lihtsalt, sa peaksid alati andma igas trennis endast 100 protsenti algusest lõpuni. Miks see siis müüdi alla läheb? No see läks juba sellepärast, läheks sellepärast juba müüdi alla, et meie ütleme nii siis aju ja et meil on vaja ikkagi nagu ajule anda ka puhkust, et iga trend niuksed läheksid maksimumi peale peale välja, et see ei ole ainult füüsiliselt väga suur pingutus, kui ka sama suur pingutus on seega vaimselt ehk närvisüsteem oleks selle koondlause häste ehk närvisüsteem saab väga suure pingutuse, et kui me võtame näiteks rebimine noh, see võib olla ka sprint, see võib olla ka ujumine, mis iganes spordiala. Et sa meie keha ütleme nii ei ole juba nii loodud, et kogu aeg sa suudaksid olla nagu Sharpenteetli. Ehk siis Meil on vaja nagu treeningtsüklite mõttes ka, et meil on noh, lähme väga spetsiifiliseks, et sul on vahepeale massiperiood, sul on vahepeal rahulikum periood, et suuremate raskustega periood, kergemate raskustega periood ja puhkepausi periood, et et inimesed jällegi kipuvad alahindama puhkust. Et kuidagi arvatakse, et mida ma puhkan, puhkuse nõrkadele. Puhkus on mõttetu, puhkus on jama, mulle meeldib trenni teha, trenn on elu, et tegelikult peaks vähemalt vähemalt ühe päeva nädalas puhkama, et esiteks, et juba see, et sa saaksid oma kehal lasta puhata enda vaimul, lasta puhata, jääd sa suudaksid jälle minna ja pingutada ja võib olla ka see, et sul tekib väikene, kes väga suured spordihullud on, et sul tekib väikene igatsus selle spordijärgi kasvõi selle ühe päevaga. Et kõik ei saa kogu aeg endale. Ta on mul praegu meenuvad, kui ma pidin käima ka koolile punkte kogumas, kusjuures ma olin väga hea kergejõustikus jooksimises, siis pidin punkte käima koguma siis eestikatel jooksmast krossi ja ma iga kord peale võistluseid oksendasin, mul oli, sest ma olin nii üle pingutanud, sest ma ei olnud tegelikult treeninud. Oeh, esiteks pingutus juba niukene suur närvipingega ette, mega et inimestele see närvipinge vaata, ongi täiesti erinevalt. Sa oled, ma oligi närvis, ma ei käinud ju selles mõttes eraldi rühma, käisin keka tundides ja siis oli luikedega koos, pidime jooksma. Nalja teete või? Ma ei, juba esimese esimene kordki pole näha juba äärmuslased kindlasti juba ette vaata kartsid hirmu nahka sealt tagantpoolt kui eine, kui juba vahe on ja no tegelikult, eks see on kõikides eluasjades ju nii, et et sa teed põhimõtteliselt, et endal peas kõige suurem ja kõige suuremad takistused ja see on, see on, ütleme, esimene kaigas kodaraisse ja just just täpselt nii järgmine müüd, järgmine müüt läheb tegelikult natukene sellega kokku võib-olla, ja on selline kasulik ümber lükata just praegusel ajal, kus kodused treeningud ja kõik selline nagu moes ehk siis et jõutreening tähendab seda, et sa pead kogu aeg kasutama neid masinaid, mis on jõusaalis ja raskeid raskusi. Issand kõlab karmilt, aga kus nii lollid küsimused tulevad? Jälle interneeduse ajab hulluks mõelda, nii et tegelikult on hea, kui ei ole seda internet. Et see on nagu sama, et ärge lugege artikleid üldse ära ütle, kus luges ja õnneks inimesed võtsid, et õnneks on tegemist just samamoodi müüte ümberlükkava artikliga, nii et välja, eks ju, see, et hea, et noh, rumal, rumal, ma ei oska isegi nagu vastata nii rumalale küsimusele suutnud järjekordse eksperte ja sinna ma ei oska nii lollile küsimusele vastata. Piiks-piiks. Ma olen lõpuks saanud aru, mis mu eesmärk on esitada kõige lollim. Tuleb Rauin. Et issand jumal, ma arvan, ma ei hakkagi seda kommenteerima, et see on nagu selge. Et ühesõnaga, tee niimoodi, et on hästi ja jõud oleks. Me lähme järgmise müüdi juurde, järgmine müüte siis ütleb järgmist. Kuisa tähendab ainus viis, kuidas teada, et sa oled täiega trenni teinud, on siis see, et saad Täiega higistad kuisa eelistades järelikult trenni pole tehtud. Eile sinul võiks öelda, et ma käisin Ironmani võistlusel ja ma higistan peaaegu et siis põhimõtteliselt May läbivadki, mida või seal niisama mu hea sõbrapäev kuulaks seda, et mul on nagu täiesti hull teema sellega ehteks ma higistan väga-väga vähe, ma joon nagu trenni ajal väga-väga vähe, inimesed, ma ütlen, et mis sul viga nagu on, et ma peaks tegema väga kõrge intensiivsusega, võib olla suht niisugust hiidtrenni ma higistama hakkaks, et mul keha on kuidagi vist nii loodud, et jah, karm laks nagu, et jällegi tegelikult väga rumal küsimus või postituse küsimusi tegelikult on ju see, ma olen enda puhul ka tähelepanu, et ma ei ole, ütleme selline noh, et kui panna kõrvuti olen olnud rühmatrennis, siis on tõesti nõnda, ma tunnen, et kas ma ei tee siis nii palju kui mu kõrval keegi. Et tegelikult on tegemist puhta kehade ise ärasusega, osad higistavad rohkem, osad vähem täpselt nii või teisangu võtta. No vot, pigistage terviseks, just, ja täpselt jällegi läheb, on ju kõik punkti kuldsesse reeglisse, mis tähendab seda, mis on see, ära võrdle ennast kogu aeg teiste inimestega. Kolme Ellen, iga higimull on erinev. Mõnel mull, mõnel pull, lähme järgmise müügi juurde, et need eelmised kaks on ikka täiesti läbi vajunud. Järgmine, nii et kõhulihaste tegemisega on põhimõtteliselt kõige parem harjutus on ikkagi siis need, mis need on, krundschez, mis ta tõuseb, nii tõusud ja teised asjad põhimõtteliselt. Jäta koju, ära üldse hakka tegema. Tõusi siis nagu oleks sama, et ainuke hea asi on, et ainult piim on õige jook, rohkem midagi polegi elus biokogu aeg, aip piima, Nonii Kadriana dello krantse ja nii ongi elu. Kui ma tulen anatoomiliselt inimese kehaehituse juurde, siis meil pole, meil on need kõhulihased väga palju erinevaid on sirglihas risti, lihas, põikilihased, et juba korsetilihased on niivõrd palju, mis tähendab, et me peame kõhulihast erineva erinevatel suundadel treenima küljed otse risti, et neid harjutusi tegelikult peaks päris palju tegema, et saada nihukeste täiusliku komplekti, et need ei pea olema kõhulihase harjutused, need võivad olla, sest su kõhul ja see nii või naa aktiivne kogu treeningu vältel, ükskõik mis haridusse teed, tegelikult et hoia kogu aeg pingul ja seda kogu aeg, rumalus, öeldakse rumal küsimus ja et kuidas siis nendest ikkagi kõhus angakestest lahti saada, naistel ikkagi need tulevad normaalne meile jällegi toitumine, trenn ehkki lihtsalt nagu ma ütlesin, et lokaalset rasvapõletust pole, et sa pead, et keha hakkab ühtlaselt kaalu kaotama ja paraku on niimoodi, et sorri, sorri, naised, aga meil ongi juba jälle anatoomilised meie eesmärk elus naiste no on järglaste saamine, mis tähendab, et meil ongi rasvaprotsent suurem kui meestel, et alati ajabki vihale, et miks meestel on siis suhteliselt enamustel vähemalt noortel meestele, et nii lihtne neid kõhulihaseid välja saada, neil ongi madalam rasvaprotsent kui meil naistel ja meie medame ikkagi oma perioode ka igakuiselt läbi tegema nii-öelda et juba sellepärast on naistel natukene raskem kõhulihaseid välja saada ja kui kellelgi lonkuulsed väljas, siis. Ma olen kade nende pihta, et see on ikkagi karm, karm töö, aga samas ma ütlen ikkagi, et, et see kõhulihaste välja väljas hoidmine või nagu, et need oleks paistvad, see ei ole tervislik tegelikult, sest sa pead ikkagi päris madala rasvaprotsendiga olema ja ja muidugi siis peab võtma arvesse seda, et sul ei tohi kunagi olla, siis ütleme puhitusi, mida naiste puhul mitte kunagi ei, sul lihtsalt ei tohi. Jah, sul ei tohi olla elatusmuidugi selles mõttes, et anatoomilised ongi, me oleme kõik erinevad, osadel inimestel ongi nii, et tuleb ilusam tuhar, joonistub ilusam, kõhulihased, ilusamad õlad, et paraku nii on ja me kõik ei sünni kuulsas ikas suus või et kõigil oleks kohe super ilus keha, et see ongi see Igalühel on oma võistluste oma treeningmul on üks sõbranna. Nimetamata ei hinga, tisler, no vaadake, miuke ta välja näeb. Hingad on ju nii kleenuke ja siis ma vaatan, ta, kleenuke raad. Nimed vibalik. Deklar tervitame Kell kohal, temal poeg, kasvatajal kotis šokolaadike, jälle väike küpsis, tee kõrvale jälle väike saiake krossa. Kõrvalvabale Dewerby ilus peenike vibalik ongi, et kõik kõik on, ongi nii erinevad, aga ongi, et ühel on, et tuhara juuksed, teisel ei kasvagi üle õlgade ja nii ongi aegaadi rongi. Ja see ongi täpselt see, et kellel on ühes kohast puudu, sellel on teises kohas antud ja täpselt niimoodi me oleme, kui meid kõiki kokku panna, siis me olemegi perfektne inimene, aga Katrina, ütle seega vahet ei ole, ma ei taha teada, kui vana sa oled, aga et selles mõttes ma ei pea seda ütlema, naistel ei meeldi, aga minul oli küll tunne, nii kui see number kolm sinna tuli. Tal see kolm seal? Ei, ma ei tea, aga lihtsalt nagu on jälle, nagu me rääkisime praegu füsioloogiast. Eino, see on ikka niimoodi, et mida vanemaks me saame, meie metabolism ehk ainevahetus läheb aeglasemaks praegu veel no öeldakse, et naiste nii 25 28 hakad kergelt juba nagu seda märkama. Et noh, see ongi paratamatus ja et seda enam me peamegi, mida vanusenumbrid kasvavad, seda rohkem teadlikumaks ja jälgiva maksa peadki minema ja, ning paraku ongi ja mis me teha saame, ka ei saagi midagi teha? No vot, eks see nii ongi, ma arvan, et me jätame selle, ütleme müütide purustamise, siis tuleb välja, et kõik suuremad müüdid. Me saime purustatud ja kõik järgnevad mööda järjest rohkem viha läksidki. Ja täpselt nii, et anname katrin natuke puhkust ja läheme ühe põneva. Küsi. Ja nüüd küsi musi. Ja ja sellekordne, küsi musi tuleb uudishimulikult uudishimulikult kuulajalt, Laura on küsinud. Väga ütleme väga mis küsimused, mis meie meie siis külaliselt küsida nimelt kas ütleme Kardashiani reklaamitud võist treenerid, kas nendel on mingisugune eelis? Täna on väga palju läbi käinud siis korsetilihased ja nagu me teame siis või noh, kes veel ei tea, siis ma teen kohe teatavaks. Kardažaanid on meile siis toonud nii-öelda populaariseerunud sellised treeninguvahendi, nagu seda on siis korsett treeningkorsett. Kas sellel on mingisugune nagu, kas ta teeb midagi sinu korsetilihaste jaoks, kas sellel on mingisugune vastus on, et ta teeb sinu rahakoti ühedama õhedamaks õhemaks, eks ju. Aga muidu visake prügikasti, ärge ostke, palun jumala eest ühtegi niisugust asja, et see on jällegi, et oled, kardes jään ja noh, olgem ausad, nad müüvad mis iganes asja inimestele maha, sest inimesed on nii. Üks ühesõnaga, kes nendele kõige rohkem maksab see, nii et pigem Jason, ärge kindlasti, aga kuskohast selline nagu ütleme selline jälle tegelikult ju müüt, kus kohas selline asi on üldse alguse saanud? No Maradona võib-olla sellest Nikkiminiassekesed lauljad, õnne kannavad neid, et nad tahavad kadessaanide nii-öelda siis võlu ongi see, et neil on suurem tuhariks ja peenikene pyha suuremad rinnad, et nende eesmärk oleksid naiste naised, naistele meeldib peenike piha nihukese, paneks selle ümber ja oled sellesse selle korseti ka nii-öelda ja noh, ma ei kujuta ette, kuidas sellega trenni saab teha ja nii edasi, ehk siis juba siseorganite paneb ta valesse asendisse, et seda on väga paljud meedias räägitud ka, et jumala eest, naised ärge nendega treida. No seal tegelikult enne Garda sääni, olgem ausad, oli ju meil ju tita von diis tema juba seal suures kokteiliklaasi tulenevat ajas tagasi ka ja korsetti naistele vanasti oli, et see on ikka väga kohutav, et hingamisraskused ja sa oled kogu aeg selles asendis, et proovi selle niimoodi üle. Praegu mõtlen, ma olen ise siin, praegu nendes seto rahvarõivastes, tänasest salvestusele, mul hakkas kõht valutama, saad aru, ma olin selle öö rahvariide vöö nii hullult endale ümber pressinud nagu sa pead. Kus siis, ja siis liigud, ei saa aru, miks jumal magu valutab mul Vistma kuue kõht valutab, tal sellest ongi korsetti, seda teevad aga siit nagu natukene selline jätkuküsimus, et tegelikult ongi väga moes praeguse nii-öelda nagu tegelikult enesesipelgapiht on ja suur tagumik kui ütleme, saavutatakse tegelikult, et on, kui sul ei ole, kui me lähme nüüd kehatüüpidesse tegelikult ju mina tean, näiteks mina sain väga kurva öelda reaalsus tšeki endale, et mina ilmselt ei saavuta seda mitte kunagi, sest et mul ei ole selline kehatüüp, myyulansena kehad siis mul on tõesti väga peenikesed puusad ka ja et, et saada suurt tuharad, ütleme nii, et sul tuleks keskosa joonistuks, läheks nii-öelda peenemaks. No kindlasti midagi on võimalik, aga noh, tänapäeval väike iluoperatsioon ja kõik on saavutatav, sest aitaks ja ilukirurgias ikka tuharaimplantaadid on väga populaarne teemaga. Sellel ei ole trenniga mitte mingit pistmist. Katrina Tenno. Meil on nii hea meel, et sa täna meiega vestlema. Meie küsimustele ka kõige lollimad. Praegu põnevad küsimused, mida naised suudavad välja mõelda, et oma elu ainult raskemaks teha, siin pole midagi rasket, tulge trenni, ma lõpetaks selle lausega terved ja, või. Ma lõin käega. Sa tahaksid, mida sa tahaksid meie kuulajatele südamele panna, et tundub, et ikkagi et lugege vähem neid põnevaid, mitte teaduslikke artikleid ette, et naised ei pea ette ennast hulluks, ei mõtleks, vaid tulge trenni ja sate rõõmsaks. Kui te tahate kedagi, kedagi ütleme mõistliku Instagramis jälgida, siis kuhu nad suunata, et nad sind üles leiaks? Ma ei tea, ega ma tahan teada, kuidas sind Instagramis üles leida. Näen seal A A tugeptee r-r nagu rebane, e nagu eesel n nagu nali ja nagu aabits ja lõpus on tugev tee ehk minut, Katrenat nagu tugev tuhar, nii et sealt sealt saate siis näha, milline naine on okei välja ja ei ole, ütleme, ebarealistlike standardite sealt ei leia. Aitäh tõesti, et sa tulid, meil on nii hea meel, et sa tulid, vastasid meie küsimustele ja loodetavasti näeme sinuga siis varsti trennis ka, eksju. Ja aitäh teile, aitäh kõikidele kuulajatele. Mina võtsin täna sihukese rahulikuma rolli, kuna mul on kaks täna juttu tiigrit trenni, tiiger ja, ja siis on Fanny tiiger köik köik töölid, tiigreid. Meie saadet jääb lõpetama tõeline naistehümne Chanel moneerija Erika padu Queen. Tublid olite, et meid kuulasite näeme, järgmine nädal kohtume.