Oomega-3 rasvhapete liigne tarbimine ei pruugi olla ohutu
Toimetas Katrin Sak Oomega-3 rasvhapete võtmine väga suures liias võib teatud olukordades kätkeda terviseriske ning seepärast tuleb kinni pidada päevase normi soovitustest.    Oomega-3 rasvhapete tarbimisel väga suurtes kogustes võivad avalduda negatiivsed tervisemõjud. Samas on vastavate biomarkerite puudumise tõttu lubatavaid ülempiire lisandi võtmiseks praktiliselt võimatu kehtestada.    Eelnevates uuringutes on näidatud, et oomega-3 lisamine suurtes kogustes hiirte toidule suurendas soolepõletiku ja immuunsüsteemi häirete riski. Sellest tööst tulenevalt võeti ajakirja  Prostaglandins, Leukotrienes & Essential Fatty Acids viimases numbris kokku vastav kirjandus ning toodi välja oomega-3 rasvhapete liigsest tarbimisest tulenevad terviseriskid.    Oomega-3 rasvhapete lisandit on seostatud südameveresoonkonna haiguste madalama riskiga. Samas võib üleliia kõrgete koguste tarbimine atriaalse fibrillatsiooni (südame rütmihäire) riski tõsta.  Oomega-3 rasvhapetel on põletikuvastased omadused. Liigsed hulgad võivad aga muuta immuunsüsteemi talitlust ning mõjutada organismi vastust nii viirustele kui ka bakteritele.    Igapäevase toiduga ei ole negatiivsete kõrvalmõjudeni viivat oomega-3 rasvhapete kogust praktiliselt võimalik saada. Lisandite tarbimisel tuleb aga kindlasti lähtuda soovituslikest annustest. Päevast normi ületavad lisandiannused koos oomega-3 rasvhapete rohke toiduga võivad organismi liigsete doosidega koormata ning tekitada kahjulikke toimeid.    Autorid rõhutavad kalaõli kasulikkust ja lisandite vajalikkust, kuid hoiatavad samaaegselt ka liigsete koguste tarbimise eest. Nagu iga toiduainega kehtib ka siin reegel – oluline on mõistlik tarbimine ja liigne kogus ei pruugi teha head.    Loe lisa: Excess omega-3 fatty acids could lead to negative health effects (Science Daily) 
