Rohkem valgust toob parema enesetunde
Toimetas Laur Kanger Selleks, et parandada töövõimet ja enesetunnet, tuleb tõepoolest võtta valgusevanne. Šveitsi teadlaste katsed kinnitavad, et tugeva valguse käes olemine ergutab meie meeli ja laseb tunda end hästi kuni õhtutundideni, vahendab Medical Express.com.  Valgust koguvad silmas asuvad fotoretseptorid, mis kasutavad valguse käes muutuvaid fotopigmnete. Need valgud tajuvad ja neelavad valgust selle nähtavas spektris. Peale selle stimuleerib neid ka sinine valgus.  Šveitsi teadlasi huvitas, kuivõrd mõjutab valgus keha ööpäevast rütmi ja kas seda on võimalik mõjutada. Selleks seadsid nad üles kunstlikud valgustingimused ja värbasid 29liikmelise katseisikute rühma.   Katsealustel paluti kehakellade sünkroniseerimiseks jälgida nädal aega enne testi regulaarset unerežiimi. Katseperioodi vältel kandsid nad valgussensorite ja kiirendusmõõturitega varustatud käevõrusid, et teadlased saaksid jälgida nende liikumist.  Eksperiment koosnes kahest kaheksatunnisest sessioonist. Sellest kuus tundi veedeti katseruumis. Esimese sessiooni ajal oli tegemist hästi valgustatud tingimustega, mis vastasid loomulikule valgusele (1000-2000 lux). Teise sessiooni kestel oli ruumis kunstlik valgus, mis oli esialgsest päevavalgusest hulga hämaram (170 lux). Katseisikutelt küsiti iga poole tunni järel, kui erksalt või uniselt nad end tunnevad.  Pärast kummagi sessiooni lõppu tuli osalejatel täita ka kahetunnine mälutest, mis toimus hämardatud ruumis (valgustugesvus 6lux). Ühtlasi tuli neil anda ka süljeproov, millest mõõdeti kortisooli ja melatoniini taset. Tegemist on hormoonidega, mida keha toodab 24tunniste tsüklitena.  Tulemustest selgus, et need katseisikud, kes viibisid päeval tugevama valguse käes, olid erksad kuni õhtuni välja. Kui nad viibisid aga kümme korda nõrgema valguse käes, ilmutasid nad varem väsimuse märke ja said ka mälutestis kehvemaid tulemusi. Vaatlusaluste hormoondie tase kehas erinevate valgusolude puhul ei muutunud.  Teadlased tõdevad sellest tulenevalt, et valguse tugevus mõjutab inimese subjektiivset erksustunnet. Objektiivselt mõõdetuna on aga täheldatavad muutused ka kognitiivsetes saavutustes. Samuti võib kindlalt öelda, et eredamast valgustatusest tulenev parem enesetunne kestab veel kaua, pärast valguse kustumist.
