Füüsiline aktiivsus muudab erksamaks ja entusiastlikumaks
 Toimetas Astra Kallasmaa    Ei ole tuju, et trenni minna? Järelikult ongi käes just see kõige õigem aeg end hoogsalt liigutama hakata, sest nii tuleb ka hea tuju tagasi. USA teadlaste värske uuring näitab, et füüsiliselt aktiivsemad inimesed on erksamad ja entusiastlikumad kui vähem liikuvad inimesed. Ka päevade lõikes on erinevus tunnetatav: tavapärasest hoogsamalt ja füüsiliselt raskemalt möödunud päeval tunnevad inimesed end ka vaimselt aktiivsemana.     "Võimlemisega kaasneva heaolu nautimiseks ei pea sugugi tippsportlase kombel iga päev trenni tegema," ütleb kinesioloogia professor David Conroy. Professori sõnul tuleks hea enesetunde poole püüeldes alustada mitte pikaajaliste eesmärkide seadmisest vaid keskenduda sellele, et teha väikseid ponnistusi iga päev, liikudes päev-päevalt püsivalt heale enesetundele sammukese võrra lähemale.     "Uue aasta lubadusi tehes panevad inimesed plaani paika terveks tulevaks aastaks, kuid see võib tõeliselt üle jõu käia," ütleb ta. Seega on kõige tulutoovam ja mõnusam see, kui nautida suure rassimise ja eneseületusega kaasnevaid hüvesid väikeste aga meeltülendavate portsudena iga päev.  Uurimistöö käigus 190 tudengil päevikut pidada palunud teadlased leidsid tudengite füüsilise aktiivsuse ja psühholoogilise heaolu üle järge pidades, et rohkem ja jõudsamalt liikunud inimestel liikus ka mõte aktiivsemalt ja positiivsemaid radu pidi. Nii tõuseb mõõdukast ja raskest trennist mitmekordne tulu- keha saab jõudu ja vaim saab tuule tiibadesse.     Conroy lisab, et eelnevad uuringud on küll näidanud, et suurema füüsilise koormusega käivad kaasas ka meeldivad emotsioonid, kuid käesolev uurimistöö lisab senistele teadmistele väikse täpsustuse. Nimelt on oluline teadvustada, et lisaks sellele, et mõõdukas ja tugev füüsiline aktiivsus suurendab heaolu tunnet, on see ka aktiivsust suurendav ja ergastav. Seda teades võib mõista, miks füüsiline aktiivsus leevendab küllaltki edukalt depressiooni, kuid mitte ärevust.     Vaata veel: The Dynamic Nature of Physical Activity Intentions: A Within-Person Perspective on Intention-Behavior Coupling (Journal of Sport and Exercise Psychology)   
