Külmakott valutaval lihasel ei pruugigi nii hea mõte olla
 Toimetas Kirsikka Kurg  Usutavasti nii mitmedki inimesed võtsid endale südameasjaks uuel aastal sagedamini treeningsaali jõuda. Oskamatusest või liigsest koormusest on aga kerged tekkima erinevad vigastused. Valutavate lihaste vastu on siiani tundunud lihtsaim lahendus külmakott. Teadlaste viimase uuringu kohaselt ei pruugi aga tegu olla loodetud „imerohuga” ja mõnel juhul võib toime olla hoopis oodatule vastupidine.   Iirimaa Ulsteri ja Limericki ülikooli teadlased analüüsisid peaaegu kolme tosinat varasemat uurimust, mis vaatlesid jääkompressi kasutamist valutavate lihastega võitlemisel. Kehtib ju nn spordivigastuste esmaabi puhul tegutsemisviis akronüümiga RICE (rest, ice, compression, elevation – ingl k), milles „I” tähistab jääd või jahutamist. Külmakott on laialdaselt kasutusel ka lihtsalt tuikavate, mitte (veel) vigastatud lihaste raviks.   Kuid antud teemal on läbi viidud üllatavalt vähe teaduslikke uuringuid. Ühe aastal 2004 koostatud metaanalüüsi kohaselt tundusid külmakotid vähendavat subjektiivset valu vigastatud koes, kuid üleüldine mõju vajas autorite sõnul veel uurimist.   Eelmisel aastal leiti ühes väiksemamahulises randomiseeritud katses, et jalalihaste vigastuse korral ei omanud külmas hoidmine mingit märkimisväärset toimet. Jahutatud lihased ei paranenud kiiremini ega tundunud vähem valusad. Samas rõhutasid teadlased sedalaadi uurimuste läbiviimise keerukust, kuna inimene saab tegelikult aru, kas tema lihaseid jahutatakse või kuulub ta platseebogruppi.   Iiri teadlaste hinnangul ilmnes jahutamise valu tuimastav efekt suuremas osas nende poolt vaatluse alla võetud uuringutes. Koos valuga väheneb aga ligi 15 minutiks ka lihaste tugevus ja võimsus. Samuti tundus ajutiselt kahjustuvat peenmotoorika täpsus ja mõned katsealused kaebasid langust lihaste süvatundlikkuses.   Miks jääkott peaks halvendama sportlikku sooritust, pole täpselt teada. Kõige tõenäolisemalt aeglustab jahutamine närviimpulsi levikut ning lihas ja tema kõõlus, mis peaksid töötama sujuvalt koos, ei tee seda enam. Samuti võib lihaste tuimastamine kaasa tuua tõsisemaid vigastusi, kuna inimene ei tunne alarmeerivat valuaistingut kahjustatud kudedes.   Eksperdid rõhutavad, et kuigi jahutamine võib aidata leevendada lihaste tuikamist, tasuks lühendada külmakoti pealhoidmise aega ja lasta vigastustel paraneda enne spordiplatsile naasmist.   Vaata veel: Why Ice May Be Bad for Sore Muscles (New York Times)
