Kõndimine alandab diabeedi riski
 Toimetas Katrin Sak  Kümme tuhat sammu päevas on populaarne juhtnöör, mille järgimine viiel päeval nädalas kaitseb inimest kolm korda enam kui 3000 sammu iga päev. Austraalia teadlased tõid välja iga inimese jaoks olulise seose: mida rohkem me kõnnime, seda madalam on diabeedi risk.   Uuringus jälgiti 592 keskealist inimest, kes osalesid töös, mille eesmärgiks oli kaardistada diabeedi levik Austraalias ajavahemikus 2000-2005. Kõikidele osalejatele tehti uuringu alguses tervisekontroll ja neid küsitleti nii söömis- kui ka elustiiliharjumuste suhtes. Vabatahtlikud osalejad said kaasa sammulugeja ja ka õpetused selle kasutamiseks.   Viis aastat hiljem läbiviidud uuringujätk näitas, et päevas tehtud sammude suurem koguarv seondus oluliselt väiksema kehamassiindeksiga, madalama talje- ja puusaümbermõõdu suhtega ning parema insuliini tundlikkusega ja seda isegi siis, kui teised tähtsad tegurid olid juba arvesse võetud (toitumine, suitsetamine, alkoholi tarbimine).   Melbourne teadlaste sõnul ei sõltunud need seosed kalorite tarbimisest ja näisid olevat suuresti põhjustatud just kaalumuutustest. Istuva eluviisiga inimene, kes alustas igapäevaselt 10 000 sammu kõndimisega, saavutas kolm korda paremad insuliini tundlikkuse näidud, võrreldes sarnase eluviisiga eakaaslasega, kes kõndis päevas vaid 3000 sammu.   Uuringu tulemusena väljajoonistunud seosed, mis kinnitavad piisava sammuhulga soodsat mõju kehamassiindeksile, talje- ja puusaümbermõõdu suhtele ning insuliini tundlikkusele, näitavad veelkord füüsilise aktiivsuse tähtsust keskealiste inimeste elus.   Uuringu tulemused avaldati ajakirjas British Medical Journal. 
