Pidev hommikusöögi-eelne trenn kasvatab kõhtu
Toimetas Mart ZirnaskTühja kõhuga sporti tehes põletab keha rohkem rasva, kinnitab Briti teadlaste värske uuring. Siiski ei kipu uurijad ilma söömata treenimist propageerima, kuna sellel võib olla hoopis vastupidine tagajärg.Birminghami ülikooli teadlased jälgisid kümnekonna klubi profijalgrattureid, kel tuli kolm korda nädalas pikemalt sõita ning  seejärel – tund pärast treeningu lõppu – läbida sprint. Pooltel sportlastest lubati sprindi eel süüa, ülejäänuil mitte. Tagajärg: "paastunud" sportlased olid küll sprindis aeglasemad, ent põletasid teistega võrreldes rohkem rasva ja vähem süsivesikuid, vahendab Saksa portaal Spiegel Online."Tühja maoga treenides on adrenaliin kõrgel ja veresuhkru tase madal," selgitas Spiegel Online'ile Belgia Löweni ülikooli teadlane Peter Hespel, kes varem samuti sarnase uurimuse läbi viinud. "Seetõttu põletavadki lihased rohkem rasvhappeid." Hespel täiendab: kuna intensiivne liikumine tühja kõhuga sunnib lihaseid paremini glükoosi omandama, võiks see aidata isegi diabeetikuid, kes saaksid nõnda veresuhkru taset paremini kontrolli all hoida.Nagu Spiegelile viitas Bostoni Tuftsi ülikooli ainevahetuse-uurija Andrew Greenberg, pole lugu siiski nii must-valge. Tühi kõht võib tõesti sundida organismi intensiivsemalt rasva põletama – aga: protsess ei pruugi hõlmata kogu keha rasvkudet, millest enamus asub kõhupiirkonnas. Samuti viitavad uurijad, et suure pingutuse ja energiavaeguse tõttu langev veresuhkur võib viia peapöörituseni, suurendada vigastusteohtu ning ülepea jaksab inimene tühja kõhuga ikkagi vähem. Nii tuleks enne trenni süüa kas või üksainus banaan."Teadus selgitab praegu seda, mida targad jooksjad alati teadnud on," ütles Spiegelile Briti Loughborough ülikooli sporditeadlane Ron Maughan. Ta annab siiski sportlastele nõu treeningu-eelsest toitumisest loobuda – aga üksnes aeg-ajalt. "Nädalas üks pikem jooksuots enne hommikusööki õpetab keha rohkem rasva põletama. Aga kogu ülejäänud aja tuleks suurel hulgal süsivesikuid tarbida, et inimene jaksaks tõsisemat trenni teha."
