Juba lühiajaline mediteerimine suurendab vaimset võimekust
Toimetas Astra KallasmaaMitmed varasemad magnetresonantstomograafia (MRT) uuringud on näidanud, et mediteerimine mõjutab inimest nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. Ometi on senini arvatud, et meditatsioonist positiivse kasu lõikamiseks on vajalik range distsipliin ja täielik pühendumine.  Ajakirjas Consciousness and Cognition avaldatud värske uurimus tõestab aga vastupidist. Fadel Zeidan väidab oma äsja avaldatud uurimustöös, et juba vähem kui nädala vältel praktiseeritud meditatsiooni harjutused suurendavad vaimset võimekust.  Zeidani uurimisrühma poolt läbiviidud eksperimentidest selgus, et inimesed, kes olid nelja päeva vältel iga päev 20 minutit mediteerinud, sooritasid kontrolligrupiga võrreldes kognitiivsete võimete testi oluliselt paremate tulemustega. Need katsed tõestasid, et juba kerge meditatsioon parandab intellektuaalseid võimeid.“Meile tuli suure üllatusena, et tähelepanuväärset  arengut võis täheldada juba pärast 4 päeva mediteerimise harjutamist,” nentis Zeidan. “Need katsed tõestavad, et mõistus on väga kergelt mõjutatav ja muudetav eriti mediteerimise kaudu,” lisas ta.  Katses osalenud inimesed ei olnud varem tõsiselt mediteerimisega tegelenud. Neile etteantud harjutused sisaldasid peamiselt hingamisele keskendumist ja kõigi pähe tulevate mõtete eemalt jälgimist ja vabastamist. “Näib, et sellist laadi treening valmistab mõistust tegutsemiseks ette, kuid selle tulemused ei ole püsivad. See ei tähenda, et mediteerid 4 päeva ja ongi kõik – heade tulemuste hoidmiseks tuleb jätkata harjutamist,” tõdeb Zeidan. Vaata veel: Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training (ScienceDirect)
