Vara voodi, masendusest priiks
Toimetas Priit EnnetTeismelised peaksid õhtul enne kella kümmet magama minema. Siis ei teki neil nii kergesti depressiooni. Neil teismelistel, kes on tihti üle kesköö üleval, on depressiooni tõenäosus 24 protsenti kõrgem kui neil, kes poevad voodisse juba kell kümme või veelgi varem. Värskest uuringust ilmneb, et väga tähtis on ka uneaja pikkus. Ameerika teadlased kirjutavad ajakirjas Sleep, et neil noortel, kes enamasti magavad öösiti ainult viis tundi või vähem, on depressiooni tõenäosus 71 protsenti kõrgem kui neil, kes magavad kaheksa tundi või rohkem. Aga nagu arvata võib, on une algusaeg ja pikkus ka omavahel seoses. Selgus, et enne kümmet voodisse minejad põõnavad kekskmiselt kaheksa tundi ja kümme minutit, samas kui keskööni ja kauem üleval olijatel jääb uneaeg 40 minuti võrra lühemaks. Columbia Ülikooli professori James Gangwischi juhtimisel tehtud uurimuses küsitleti tuhandeid 12- kuni 17-aastasi Ameerika kooliõpilasi. Gangwischi sõnul näitab tulemus, et hea uni võib aidata depressiooni nii ära hoida kui ka ravida. Vaata veel: The earlier to bed, the healthier the head (Telegraph.co.uk)
