Vaid kuus sekundit harjutamist võib muuta tervist
Nimelt näitas hiljutine pilootuuring, et lühiajaline ja väga intensiivne treening alandas vanemaealistel inimestel vererõhku ja parandas üldist vormi. Töö rõhutas füüsilise aktiivsuse olulisust mistahes eas inimeste tervisele. Kõrge intensiivsusega treening on saanud palju tähelepanu, võimaldades tavatreeninguga sarnaseid tulemusi hoopis lühema aja jooksul. Uuringus kutsuti rühm pensionäre kahel korral nädalas kuue nädala jooksul laborisse, kus nad pidid kuue sekundi jooksul rattal maksimumvõimusega sõitma. Seejärel lasti südamerütmil taastuda ning kõrge intensiivsusega treeningut korrati, nii et treeningu üldpikkuseks kujunes minutiline periood. Ajakirjas Journal of the American Geriatrics Society avaldatud artiklist selgub, et katses osalejate vererõhk langes 9 protsenti ning lihaste hapnikuga varistatus paranes. Paljud haigused on seotud istuva eluviisiga, nii südameveresoonkonnatõved kui ka diabeet. Olles füüsiliselt aktiivne, saab selliste haiguste teket ennetada. Lühike ja intensiivne treening võib olla ohutum kui pikaajalisem harjutamine. Töö autorite sõnul võib pikaajaline jooksmine olla südamele palju ohtlikum kui lühiajaline kõrge intensiivsusega treening. Loe lisa:Six seconds of exercise can transform health (BBC News Health)
