Tere täna alustame uues saates koosnevat ujumissarja. On ju teada, et ujumise toime inimesele on sügav  ja mitmekülgne. Ujumine karastab organismi, ergutab aktiivsele tegevusele  kogu organismi, mõõdukas ujumine loob reipa enesetunde,  tõstab üldist toonust ja kõrvaldab närvilisese. Ujumisega võib tegeleda igasuguses vanuses,  kuid kõige õigem aeg on alustada ujumisoskuse omandamist lapseeas. Oleme täna siin Tallinna olümpia purjespordikeskuse laste basseinis,  kus treener Tiiu Kerner ja Tallinna 36. keskkooli poiste  tüdrukute abiga püüame näidata ja anda nõuandeid ujumise algtõdedest. Soovitame tähelepanelikult kuulata ja vaadata lastevanematel,  vanematel, õdedel ja vendadel, sest laste ujuma õppimisel on  kaaslase õpetaval sõnal ja toetaval käel alati suur tähtsus. Aga ujuma õppimisel on vaja järjekindlust,  tahtmist ja püsivust. Ujumisliigutuste õppimist tuleb alustada aga kuival  ja milleks on võimlemine kasulik, seda juba treener Tiiu Kernerilt. Alustame oma esimest tundi ja võimlemisega selleks,  et vees tehtavaid harjutusi korralikult omandada tuleb ennem  need harjutused teha läbi kuival samuti,  et keha natukene soojaks võimaldama, käed üles  ja alguses käteringid koos käteringid ette  ja üks, kaks sirgete kätega üks, kaks, üks,  kaks, üks, kaks, üks kaks jälgime, et peopesad on risti maaga,  kui käed eest lähevad üks kaks sama tahapoole  ja nüüd keerame peopesad välja. Üks kaks, üks, kaks, üks, kaks, üks, kaks,  üks, kaks, üks, kaks, kohe nüüd käed üles  ja võtame libisemisasendi ühe käe peopesa teise käe,  selg on vastamisi ja käed on surutud vastu kõrvu  või siis pea taha. Nii tõuseme siit päkkadele ja võtame kohe korgi asendi ka,  kükitame kätega ümber põlvede ja pea vastu põlvi. Nii uuesti sirutus käed, kus olid käed kõrvadest tahapoole. Nii ja kükki. Ja sirutus. Ja kükki. Ja sirutus. Ja kükki. Nii aitab, teil on hästi selge see, paneme käed põlvedele  ja teeme vette välja, hingamisharjutusega eelnevalt ära. Hingame külje pealt sisse, vaatate täpselt küljele,  hingata sisse, suu lahti kõigel. Ja nüüd puhute omal varvaste peale. Keerake pea niimoodi, et te näete külje peale päris  ja varvastele niisugune asend, et kõrv on põranda poole  ja puhumine ja sise ja välja ja sisse ja välja  ja sisse ja küll istume põrandale. Käed toetavad selja tagant maha, tõstame jalad sirged,  jalad veidi maast lahti ja alustame jalgade liigutamist üles-alla. Põlved lahti, terve jalg liigub, jalg alustab liikumist puusast. Jalgade töö meenutab veidi kõndimist. Kui te nüüd kõnnite kõnniksite, nii, et varbad sissepoole,  siis see ongi vees jalgade töö. Te ei kõnni keegi nii, et põlved oleksid koos. Ärge jätke vees ka neid kokku, paneme veel kord jalad tööle. Ja keegi ei kõnni ka niimoodi, et kandadel Varvas on päris lõdvalt nii üles-alla, üks-kaks,  üks-kaks, üks-kaks, terve jalg liigub, ei jää põlvest jalg kokku,  siin on kõhulihaseid ka vaja natukene harjutada. Nii hästi, tõuseme püsti ja lähme vette. Nii redelist lähme. Irene, Olari, minge teiselt poolt saab rutt vette. Seljaga minu poole ja läheme kõndides akna alla sinna. Kõik kõnnivad rahulikult ja läks pika sammuga kätega,  võite vee all aidata, lükkab vett selja taha,  kas kahe käega koos või vaheldumisi, nii nagu kõndides. Nii, nüüd tuleme selg ees tagasi selg ees tagasi. Nii need on esimesed harjutused, millega  siis lapsed kohanevad veega. Nii tasakesi selja taha pole vaja vaadata. Ettevaatlikult kõnnime. Läheme sama hüpates nüüd. Nii. Kui läheb pea vee alla, suu on kinni, samal ajal Tuleme tagasi ka hüpates veel, aga nii, et te hoiate suu  kinni ja pea läheb korraks vee alla ka. Ja hop nägu ees, nägu ees. Nii tuleme siia. Seljaga siia minu poole ja paneme, astuge seinast natukene kaugemale. Vot nii käed põlvedele. Suu on kinni ja näo vette panemine ja hop. Ja üles praegu puhuda ei ole vaja. Ainult et jah. Nii tähelepanu, nüüd teeme sama harjutus puhumisega keerate  pea külje peal hingata sisse, kõrv jääb,  ette, kontrollitakse. Ees on ja veejalg tugev puhumine läbi suu  ja nina ja ho. Puhuda tuleb kõvasti läbi suu ja nina, et vältida vee  sattumist ninna. Mida tugevamini puhute, seda kaugemale vesi teil näost läheb  ja ho teeme edasi. Kes ei ole harjunud nägu vette panema, sellele on raske  omandada ka edaspidiseid harjutusi. Nii aitäh, aitab. Võtame nüüd baaridesse. Prita ja. Eigo ja keerame nii, et tüdrukud on seljaga minu poole  ja poisid on näoga minu poole. Nii esimene harjutus, nüüd teeme sedasama vette,  välja hingamist, kükkimisega vee alla. Tüdrukud kükitavad praegu ja poisid seisavad püsti  ja hop. Ja niimoodi on ohutu teha ka rannas õppides,  kui ema-isaga või vanema õe-vennaga teete harjutusi poisid  ja ho. Jälle tüdrukud. Ja op. Ja poisid ja hop. Hästi siitsamast asendist. Tähelepanu aitab samast asendist. Tüdrukud toetavad oma käed poistel peopesadele. Paneme näo vette ja lükkate tasakesi oma varbad põhjast lahti,  nii et jääte lamama ja nägu vett ennem. Jalad kerkivad üles, keha on lõdvalt, kuid sirutatult teeme teistpidi,  poisid teevad, tüdrukud hoiavad ja hop ennem alati nägu  vette ja siis alles tulevad jalad üles. Veel kord tüdrukud. Ja hop. Ja poisid veelkord. Leino, pane enne nägu vette ja siis tõusevad jalad pea käte vahele. Õige. Nii. Ja aitab. Aitab nüüd me tegime võimlemise ajal tegime korgiharjutust  kükitate vee alla kätega ümber kinni ja ootate,  mis vesi teiega teeb ja? Näete, vesi tõstab keha vee peale. Keha on kergem kui vesi. Teeme samast kohe võtate korgi asendi ja sirutate nüüd käed  ja jalad laiali, nii et jääte niisuguse arkasendis kõhuli  vette lamama. Keha lamab lõdvalt, käed on lõdvalt vees,  pea on lõdvalt vees ja jalad on lõdvalt,  keha on lõdvalt välja sirutatud. Ujumine ei ole pinges tegevus, vaid lõtt,  keha. Võtame pallid. Igaüks viskab endal ette palli põhja, lasete sulpsti põhja vajuda,  need pallid vajuvad põhja. Ja nüüd on teie ülesanne kükkimisega vee alla see pall sealt  ära võtta. Hea, kui silmad on vee all lahti. Nii võite võtta. Praegu me oleme siin olümpia purjespordikeskuse,  laste ujulas ja siin on madal vesi, läbipaistev vesi,  aga milline peaks olema looduslikus veekogus see koht,  kus nüüd lapsevanemad hakkaksid lastele ujumist õpetama? Looduslikus veeveekogus on, põhimõtteliselt saab seda teha  igal pool nii meres, jões kui järves, jälgida tuleb ainult,  et põhi oleks soovitav, liivane, tasane ja kui jões seda  ujumise õppimist teha, siis alati jälgida,  et otsitakse niisugune koht, kus ei ole tugevat voolust. Meres harjutusi sooritades tuleb alati sooritada suunaga  kalda poole, samuti järves. No me nägime täna, et alustasite näo vette panemise harjutusega,  milleks on vaja sellest alustada. Ujumine on lamavas asendis ja kui see nägu vees ei ole,  siis lihtsalt keha takistus on nii palju suur,  et jalad lohisevad kogu aeg mööda põhja ja ei teki ilusat  lamavat asendit, et keha liugleks vee peal. Aga ma vaatan, et lapsed panevad pea vette  ja siis hakkavad silmi pühkima, kas seda on vaja  või tuleks veekartusest ja vee niisugusest külmast veest  muud moodi jagu saada? Seda ei ole vaja teha, vesi läheb silmade pealt ära,  kui silmi kinni, lahti paar korda pilgutada. Nüüd on lapsed siin juba esemeid põhjas toomas,  aga millega me nüüd edasi läheme? Edasi lähemegi libisemisega, sest nendel lastel on juba see  veekartus on ületatud nad on tunnetanud,  et vesi neid kannab ja edasi saab minna juba ujumise  liigutuste õppimisel. Nii lapsed, tuleme siia seina äärde. Libisemise ajal käed on üleval nüüd pea koos kätega vette  ja alles siis tõuge seinast ja hop. Jalad on paigal pille. Jalgadega ei sitle. Nii uuesti käed üles uuesti käed üles jälle pea koos kätega  ennem vette ja hopp mööda veepinda. Tuleme nüüd siia minu juurde, sellele joonele. Jalad on põhjas. Ja kordame veel tänases tunnis põhilist,  mis me õppisime, näo vette panemine ja vete väljahingamine. Keerake nägudega. Nii käed on põlvedel vee all puhuti kõvasti  ja külje pealt sissehingamine ja. Olavi jäta kõrv ette, kui sa hingad nii ja hop. Tehke tehke harjutust. Nii siin on kinogrammi pealt on näha veel,  kuidas toimub vette välja hingamine külje pealt,  suu on lahti ja puhumine tugevasti läbi suu  ja nina vee all. Samas libisemise asend on näha sissehingamine pea käte vahel,  nii et pea ja käed lähevad enne vette ja alles  siis on tõuge libisema. Vaade on otse alla põhja poole. Oleme jõudnud oma esimese ujumistunniga lõpule tänases  tunnis tutvusime veekeskkonnaga, kuidas sellega kohaneda  ning lapsed tundsid ka, et vesi neid kannab. Aga see ongi kõige tähtsam ujumise õppimisel. Kohtumiseni järgmisel tunnil.
