Tere jätkame oma ujumistundi siit, Tallinna olümpia  purjespordikeskuse lasteujulast käes on viies tund. Tuletame meelde, et ujumise õppimist ei tohi jätta laste  enda asjaks. Laste, vanemate või vanemate õdede vendade järelevalve on hädavajalik. Lapse esimesed elamused ujumise õppimisel peavad olema meeldivad. Kannatlikult ja leebelt. Tuleb juhendada lapsi, anda neile võimalus õpitavat ikka  uuesti ja uuesti proovida. Kui ujumisoskus käes, alles siis saab tunda täitmõnu  ujumisest kui ühest asendamatust tervisespordialast. Aga nagu tavaks, alustame ikka võimlemisega  ning treener Tiiu Kerner koos Tallinna 36. keskkooli  õpilastega ongi juba tunniks valmis. Nii alustame oma tänast tundi ja kõigepealt võtame selili,  kättetöö oli nii peopesa välja pööratud. Peopesa on välja pööratud, väikesõrm on suunatud selja taha  ja siit käed liiguvad vaheldumisi, üks käsi on üleval,  siis teine on all. Pea on paigal õlgadest, keha pöörleb, üks,  kaks, üks, kaks, vaade on otse ette, õlg tõstab kätt,  tuletame veel kord meelde ja väike sõrm liigub ees. Nii hästi. Kohe nüüd kallutus ette. Käed on ka ees, pea käte vahel ja krooli käte töö koos  hingamisega hingamise ajal. Vaade on taha üles. Käsi alustab liikumist, sissehingamine. Ja välja hingamine, käed ei kohtu ees enam jälle sisse  ja välja ja sisse ja välja, nii selili kui krooli. Ujumises on käed kogu aeg vahelduvas liikumises. Üks käsi ajab nagu teist, aga nii hästi. Istume. Ja tuletame veel veel kord meelde jalgade tööd,  toetute selja taha kätega jalad maast lahti  ja üles-alla liigub jälle terve jalg üles-alla,  üles-alla, üks -kaks üks-kaks. Nii päkad ripuvad lõdvalt, ei ole päkad pinges  ja põlv liigub põlvest mööda. Liikumine algab puusast. Üks, kaks, üks, kaks, üks, kaks, üks, kaks,  üks, kaks, üks, kaks, üks, kaks, üks kaks. Nii aitäh, lähme vette. Seljaga minu poole ja kordame eelmistel tundidel õpitud  jalgade tööd, käed on üleval jälle vastu kõrvu  või siis kukla taga ja krooli jalgade töö ainult jalgadega  praegu ennem pea ja käed vette ja. Päkad välguvad ainult veest välja. Sääred jäävad vee alla. Ja tagasi tulles võtame kohe selili, jalgade töö. Alguses toetatakse ga puusade alt, nii et te lükkate omal  kõhu üles. Lõug veest väljas, silmad lahti  ja hingamine vaba ja. Nii jalad tööle. Marju pane ka jalad tööle, meil oli jalgade tööga ujumine juba. Nii jälle seljaga minu poole käed üles, veel kord kordame  krooli jalgade tööd. Jalad liikusid lõdvalt sirgelt vee all, ainult päkad  välguvad ja. Nii hästi. Vaade oli otse põhja, nüüd kohe selili. Jalgade töö, võtame nii, et käed on üleval selili,  käte, jalgade tööl, ka. Käed on üleval, pea toetub kätele lõug ja nina veest välja,  kogu aeg hingata jälle küki ja libisema ja ho jalad tööle. Nii jalad tööle, põlved ei välju veest, põlved ei välju veest,  ainult päkad. Võtame seinast natukene kaugemale kallutusasendis  ja kõndides krooli kätte, töö koos hingamisega,  kõik kõnnivad, käed on ees, pea käte vahel,  külje pealt hingamise ajal kontrollige, et vastas hingamise,  vastaskõrv jääb vette, võite minna ja sisse  ja välja ja sisse ja välja ja sisse välja jälle ikka meelde tuletus,  et käsi on sirge ujumise ajal, sest muidu tõmbab käsi liiga  keha lähedal. Tuleme tagasi ka veel rahulikult kõndides,  sõrmed on koos. Sõrmed on koos ja peopesa vajutab vastu vett,  nii. Vee all toimub tugev välja hingamine läbi suu  ja nina. Et uueks sisse hingamiseks oleks vana õhk kõik välja hingatud. Ja lisame sellele ujumise selle nüüd jalgade töö. Tõukate ennast põhjast lahti ennem jalad tööle  ja siis käte töö koos hingamisega. Tuletame meelde veel seda, et käed töötavad aeglasemalt kui jalad. Sellel ajal, kui käed teevad kaks tõmmet parema käega vasaku  käega löövad jalad kuus korda ja ho. Hingamise ajal ikka. Hingamisajal teete ikka nii, et selja taha vaatate käele  sõrmedele järgi. Ja alles siis, kui on nähtud, et sõrmed on veest väljas,  läheb pea vette tagasi ja kohe välja. Hingamine. Tuleme veel kord, sõrmed on koos,  ei aja sõrmi laiali. Margus ja. Nii Margus vaatad ka selja taha rohkem, nii kui sa pea eest  üles tõstad ja hingata juvad jalad põhja  ja keha edasi. Liikumine on takistatud. Läheme veel kord. Jälle ikka põhiasendisse mis on käed üleval ennem jalga  liikumised kui keha on libisema tõugatud,  jalad tööle pandud ja alles siis läheb kätetöö jalgade töö  ajal toimub välja hingamine juba ja. Teeme nüüd natukene vette välja hingamist veel. Ja üks. Ja kaks. Kiiremini vee alt välja. Nii tugev puhumine, nii et mulin on vee peal näha  ja hop Nii aitab nägudega minu poole. Nägudega minu poole seljaga liikumissuuna poole,  üks käsi on üleval, teine on all jälle peopesa välja pööratud,  peopesa on väljapoole pööratud, väikesõrm on selja taha suunatud. Marju, tule siiapoole, näed väike sõrm ja läheme kõndides selili. Kätetöö. Vaade on otse ette, minu poolt pole  ja käed liiguvad, kõndides keha sirgelt püsti. Kontrollige peopesa, vajuta, et ei lähe käsi plärtsuga vette,  vaid vaikselt. Peopesa vajutab vastu vett, nii hästi. Sirli. Ja sama harjutus ikka kõndides. Pean püsti, kontrollige, mis käsi vee all teeb. Sõrmed lükkavad vett. Sõrmed lükkavad vett. Nii, õlg tõstab käe veest välja, õlg tõstab käe veest välja. Nii jälle ümber pöörd ja teeme sama harjutust libisemisel. Jalad on paigal. Nii nagu krooliujumiselgi vees tuleb ennast edasi lükata  mitte tõmmata, siis kui te alustati jõulist tõmmet siit ülevalt,  siis te tõmbad ennast siin jälle käsi otsib seda kohta vees,  kus kohta taha haakuda. Ja alles õlajoonel toimub see lüke hopsi  ja jalgade suunas. Et käsi liigub puusast mööda. Jalad on paigal ja proovige see vesi lükata nüüd täpselt  samuti enda siit puusade ja jalgade alla  ja alles siis õlg ees, väike sõrm ees, tõuseb käsi veest välja. Nii võtame kohe kükki käed üles libisema  ja ainult käte töö ja. Jalad on paigal ainult käes. Nii kui vajuvad jalad põhja, uuesti tõuge libisema  ja ainult kätega. Nii veel kord seljaga minu poole. Ja lisame nüüd vaikselt jalgade töö ka, kui jalad vajuvad  väga sügavale, siis kergelt aita te jalgadega kaasa ja. Peopesa lükkab jälle vett. Täna oli meil tunnis põhiline siis helile ujumise kätetee õppimine,  vaatame nüüd ka siit pildi pealt veel seda üle. Nii siin on näha veel korraks jalgade tööd,  ka jalad liiguvad üles-alla ja liikumisel võib kätega abistada. Siit näete niisuguse väikeste ringikujuliste liikumistega  puusade all. Kätetööl, nii nagu oli juba tähelepanu juhitud,  on käteasend vastasasendis, kui üks käsi on üleval,  teine on all, üks käsi on ees, teine on taga  ja abistada saab veel niimoodi, et hoida jalgadest kinni. Üks hoiab, abistaja hoiab jalgade kinni,  keha on vee peal, samuti võib siit puusad alt veel kätega toetada,  näete, peopesa jälle lükkab vett ja libisema minek ikka  ujumisel on ennem kükk ja siis libistatakse ennast mööda veepinda. Veel juhiksin ma tähelepanu selili ujumisel hingamisele,  kuna hingamine on vaba, siis ikka teha nii,  et kui üks käsi läheb ette hingamisisse ja samas kui teine  käsi läheb ette, hingame välja. Kui nüüd ujumine on selge siis, kui kaugele võib kaldast  minna ujuma? Üldiselt on soovitav ikka, et kaula kaldast ei maksa  kaugemale minna, kui ikka jalad põhja ulatuvad. See, et ujumine on selge, ei tähenda veel,  et võib üle pea vees olla ikka vähemalt keegi peaks juures olema. Ja tihti võib näha sellist momenti, et lapsed,  kes oskavad juba päris hästi ujuda, hullavad mees müravad  vees ja siis hakkavad teineteist uputama,  kui ohtlik see on? No uputamises tuleks üldse hoiduda, sest kunagi ei tea see,  kes teise vee alla vajutab, millal selle seal vee all õhk  otsa saab. Ta võib tõmmata aga juba vee alla minnes endal  suu vett täis, neelab selle alla ja tekibki kohe niisugune  hirm ja võib tekkida isegi kartus vee vastu sealt edaspidi. Ja ujumisel võib ka kohata sellist asja,  et ujud ja järsku lööb kramp jalga. Teinekord tõmbad vett kurku, kuidas sellest olukorrast välja tulla? Kui lööb kramp jalga, siis on siit üks lihtne abinõu on niimoodi,  et võtta. Suurest varbast kinni ja siruta jalg põlvest välja,  siis ta tõmbab need tagumised lihased veel kord välja  ja kui vett läheb kurku, siis ei ole muud lihtsalt kui  säilitada lasta jalad rahulikult põhja ja köhida lihtsalt  omale hingamine vabaks. Jälle. Täna me võtsime krooli kätte tööd koos hingamisega  ja teeme sedasama harjutust, nüüd ujumisel hingamine  ja lisame juurde jalg, töö. Ikka külje pealt kõrv on vees ainult suu  ja silmad veest välja ja asend jälle, kuidas oli,  käed üleval ja. Raimond ära rabele sõrmad ei ole laiali ja sõrmed on koos. Läheme ujume tagasi ka veel sama harjutuse tagasi,  jalad võite juba tugevamini tööle panna ja. Vaade on ikka taha käele järgi peopesa toetub kõvasti vastu vett,  siis on hingamist lihtsam teha. Oleme jõudnud oma viienda ujumistunniga lõpule,  kohtume viimases, kuuendas tunnis.
