Nutikas maailmas on raadio vaid ühe kliki kaugusel. Leia raadio, äpp, Google Play või App Store'ist. Kuulate raadiot värske vaba värske jagada. Tähelepanu algavas saates kuuldu ei pruugi ühtida teie arusaamadega reaalsuse olemusest ega pretendeeri juhtiva tõe tiitlile vaid on silmaringi avardav audiorännak maailmavaadete äärealadele erinevate võimalike ja võimatute tunnetus akende kaudu. Rahvusringhääling ei propageeri ei kinnita ega lükka ümber saatekülaliste väiteid ja seisukohti. Kallid raadio kahe kuulajad käes on kena kevade ja seega paras aeg maiustada mõnusate tervislike audi ampsudega. Algab saade hallo, kosmos ja mina olen Ingrid Peek. Tänases saates jätkuvad ajamised integratiivse terviseterapeudi ja toitumisnõustaja Liis Orav aga esimest osa meie eelmisel nädalal eetris olnud vestlustest kuulete raadio kahe kodulehelt asuvast arhiivist kuhu jõuate kõige lihtsamat ja otsemat teed pidi läbi aadressi hallo kosmos e klikkides seal arhiivinud pule jõuategi otse sellisesse kohta, kus on kõik saated täies pikkuses kuulatavad ja allalaetavad. Kes eelmise nädala saadet kuulma ei juhtunud, siis meil olid käsitlusel sellised teemad nagu toitumisravi ja peamised vead, kuidas inimesed ennast haigeks söövad? Rääkisime immuunsüsteemi baasist ehk seedetraktist ja sellest, kuidas seda hoida, hästi toimimas. Seedetuli lõõmas ning supertoitudest neile, kes veel Liis Orav aga tuttavad ei ole siis mõni sõna ka tänase saatekülalise tausta kohta. Liis Orav õppis Tartu Ülikoolis inglise filoloogiat. Seejärel ei lasta mõnda aega ka Saksamaal ja Ungaris ning tagasi kodumaale naastes õppis ta Tartu Ülikoolis turismimajandust, mis aga jäi poolikuks, kuna tal tekkis tõsine tervisekriis mis omakorda suunas teda õppima loodusravi ja integratiivseid tervisetarkusi. Ta on õppinud Annely Soots tervisekoolis ning peamiselt end ise harinud ja täiendanud nii loodusravim, nute, genoomika, epigeneetika, integratiivse ja biomeditsiiniteemadel. Lisaks toitumisega seotud terviseteemadele on tema valdkonnaks ka keskkonnaga seotud terviseohud nagu näiteks taimekaitse mürgid, kosmeetikas, kodukeemias ja toidupakendites sisalduvad toksilised ained, raskemetallid, ravimite kõrvaltoimed ja kiirgusreostus. Kolme lapse ema Liis Orav annab palju loenguid üle kogu Eesti ja peab ka blogi, mille leiate aadressilt toitumistarkus. Punkt e. Tänavu aprillis ilmus Liis Orava debüütraamat. Toida oma tervist, haiguste ennetamine ja tervise taastamine, õige toiduvaliku ja loodusraviga. Head kuulajad. Teil on võimalus võita endale just nimelt seesama raamat koos autoripoolse pühendusega selleks mingi aadressile Facebook punkt com kaldkriips hallo, kosmos ja sealt kosmonautide klubi seinalt leiategi raamatu mängu. Ja kes tahab liis oravalt isiklikku pühendust raamatusse küsida küsimusi ja esikraamatu puhul õnne soovida, siis teil on võimalus seda teha, tema raamatut hoida oma tervist esitlusel, mis toimub esmaspäeval, 15. mail kell kuus õhtul Tallinnas Solarise apollos. Enne aga, kui asume kuulama liis oravat rääkimas tervise ja toidu teemadel, kuulame natukene muusikat ning jätkame meie jutuajamise esimeses osas alustatud teise liigiga. Nimelt on mu selle kevade üks suur lemmikkuulamine Liisi Koiksoni äsja ilmunud uus neljas album nimega kohvi for vann mis on väga mõnus mahedik, õrn ja helge, naiselikke kerge, samas pikas sisukas väga kaunis tervikteos. Kuulame avalooks Liisi Koiksoni uuelt albumilt kohviformann lugu. Jändi, jõuli One. Minu tänase saate külaliseks on taas integratiivne terviseterad, põud ja toitumisnõustaja Liis Orav tere, Liis. Tere, Ingrid. Suur tänu, et said taaskord aega tulla külla saates hallo Kosmos eelmisel nädalal. Me alustasime vestlusi teemal, toit ja tervis, kuidas oma tervist toita, kuidas terve olla. Ja seda infot tuli sinult, et nii palju ja nii palju põnevaid asju ei rääkimata. Et tänases saates võtame siis ette kõik need teemad, mis meil jäid käsitlemata, et sealhulgas ka see, et kuidas mitmeid tänapäeva selliseid enamlevinud haigusi toiduga ravida, et sellest me hakkame rääkima mõne aja pärast. Enne aga tahaks teada, et kuidas sul vahepeal läinud on ja milline on sinu päev siis vaadelduna, tervise ja toiduvaatevinklist, et kui sa hommikul ärkad, mida sa esimesena teed ja millel on sinu viimane suutäis ja millega sama päeva lõpetad. Või väga põnev küsimus. Sa nagu näidismenüü asemel a ma ei ütle, et mina nüüd olen näidisinimene, aga mina alustan oma päeva alati mutiga, kuhu käib siis palju rohelisi lehtvilju. Kindlasti vett, pisut kookospiima ja häid marju, seemneid, pähkleid, smuuti hoiab mind kenasti tasakaalus kuni kella üheni päeval. Siis ma söön oma lõunasöögi. Mis sa sööd, lõunaks? Mida kõik inimesed söövad? Aga see reeglina on seal ka kõrval jälle. Mingisugune suur salat, mulle meeldib, kalaliha ma väga palju ei söö, kui siis on see liha reeglina kombineeritud paljude aedviljadega, et et võib-olla siis midagi sellelaadset ja, ja õhtuks siis midagi samalaadselt, et et palju värsket supid, salatid ja vahel, kui on mingi tee, et mulle väga meeldib see samane vürtsitee, mida saab siis nii söögiaegade vahel juua kui ka lihtsalt õhtuse harmoonia teena, sest et ta on väga maitsev. Aga mis su päevased vahepalad on, et kui on juttu sellest, et kolme nelja tunni tagant peaks midagi sööma, et hoida veresuhkur tasakaalus ja seedimine kuidagi tasakaalus töös. Et keha ei läheks stressi, et mis on need sellised tervislikud ooted ja näksid, mida sa vahepaladeks võtad? Et ma kardan, et ma ei ole eriti originaalne, aga siinkohal aga, aga ikkagi mingisugune õun või pirn ja kus need pähklid või seemned. Et mingisugune kombinatsioon siis nendest vahel ma söön salatit vahepalaks näiteks hapukapsasalat? Ta on üks niisugune asi, mida saab igal igal ajal süüa kombineerida ka just mingisuguse magusama asjaga, et see hapukapsasalatipea alati olema niisugune hapususest nõrguv. Et sinna võib ka juurde panna, peeti, mille läbi see muutub niukseks Veneegreti laadseks alati siis ka pisut ekstra võitsin oliivõli või mõnda teist head kvaliteetset õli või siis võib hapukapsast kombineerida näiteks õunaga või apelsini ka see on ka üks mu lemmiksalateid, et jälle kord, et see on niisugune magus, aga samas väga-väga-väga maitsev ja ja tervislik vahepala. Et vahepaladeks muidugi sobivad smuutid, salatid, aga, aga miks mitte ka lihtsalt peodes seemneid või pähkleid. On olemas purgivoorid, kes söövad ainult puuvilju, on toortoitumine, veganlus, taimetoit, tumine, Ovol, Actovegetaarlased, ehk siis taimetoitlased, kes söövad ka muna ja piimatooteid. Peske Taarja nyd ehk kalatoitlased paleotoitumine, karnivoorid ehk inimesed, kes tunnevad, et liha annab jõudu ja seal nende põhitoidus ja nii edasi ja nii edasi ja nii edasi neid toitma kudumisstiile. Neid nii-öelda elustiililiikumisi viise on päris palju. Tänapäeval lisaks sinna juurde loomulikult tuhanded erinevad dieedid. Mida kõigest sellest arvata kogu selle toitumismaailma ümber käib ju nii palju erinevat, sellist furoori ja arvamusi igaüks tunneb ja tunnetab ja teab ja teavitab. Tema toitumisviis on kõige õigem, kuidas siis endale leida see endale kõige sobivam viis toitumiseks, et olla terve tugev, tasakaalus samal ajal ka rahuldatud, et mitte, et umbes, hakkasin veganiks, aga samal ajal tahaks piffie, teen seda taimedest või, või kuidagi vastupidi. Et ma arvan, et sina ka ikkagi kõige kohasem lähtuda ainult jäika oma kehast. Et nagu öeldud, meie kehadel on väga erinevad vajadused erinevad kenad tüübid, erinevad võimalused. Et seetõttu niisugused kindlad reeglid siin kindlasti ei ole ja tõesti on inimesed, kes taimetoidul tunnevad ennast tunduvalt puhta ja õnnelikumana kui siis, kui nad liha söövad. Nad ei lähe nii-öelda liiga eeterlikuks ära, vaid nad on hästi maandatud ka taimetoidul. On olemas inimesed, kes veresuhkru tasakaalustamiseks hädasti vajavad ka loomset valku kes tunnevad ennast väga hästi just siis, kui nad söövad liha. On inimesed, kes jooksevad pikimaratone ainult toortoidul olles soolavabamenüüga. Siin tuleb lähtuda sellest, kas inimene seda toitu süües on enesega rahul ja õnnelik ja tal on mugav või mitte. Väga sageli ma olen tegelikult täheldanud ühte niisugust põnevat tendentsi taimetoitlaseks väga sageli hakkavad inimesed, kellel on tegelikult probleeme loomse valgu seedimisega. Et ma täiesti lihtsalt niisugusest füsioloogilisest eripärast lähtudes mainima, et, et see tegelikult see ei ole lahendus. Kui on probleeme valgu seedimisega, siis need probleemid varem või hiljem väljenduvad ka kuskil mujal, ehk siis pigem et jäta see loomne valk ära tulekski, tegeleda selle selle maoga ja selle seedetrakti ja selle seedetule elavdamisega. Et on niisuguseid pealesunnitud toitumisviisidega inimesi, ka toortoitumise kohta ei ole mul mitte midagi halba öelda selles mõttes, et keha puhastamise etapil on see väga võimas abimees. Kui me räägime näiteks niisugustest ränkadest haigustest kasvajad siis kolm kuud toortoidul on toonud väga võimsaid tervenemise lugusid. Et seda tuleb ka oskuslikult ja tasakaalustatult teha. Aga kindlasti see, see puhas ensüümide rikkas elustoit on see, mis aitab kiiresti regenereerida neid, et nendel rakkudel ja saavutada uut tasakaalu seal kehas paleotoitumise kohta samamoodi tegelikult ei ole midagi halba öelda. Paleotoitumine on üks nendest vähestest toitumisviisidest, mis, mis välistab juba eos kõige selle kaasaegse sünteetilise kehavõõra söömist. Ta paneb rõhku toidu kvaliteeti teedile. Ta paneb rõhku sellele, et söödaks looduslikku toitu, välja on jäetud kõik need nii-öelda neosüsivesikud ehk siis need, mida omal ajal veel väga palju väga palju ei olnud, ei kasvatatud põllupidamisteatavasti koopainimese ajal ei teatud. Et siis et väga sageli toob paleotoitumine organismile niisuguse suure rahu seoses sellega, just et jäetakse need väga raskelt lagundatavad teraviljavalgud menüüst välja. No aga selle peale võib öelda, et me ei ole juba ammu enam koopainimesed, et miks me peaksime sööma nagu koopainimesed? Ei, selles mõttes ei peakski, aga lihtsalt väga sageli on tänapäeval probleeme teraviljadega. Ja see sooletrakti ärritus ka sageli saab alguse just sellest liiga nisukesksest menüüst. Tsöliaakia tsöliaakia, vana nimega gluteen, enter apaatia on tegelikult tänapäeval isegi üks 60-l väidet tavaliselt, et see on väga sage haigus. Eesti statistikat küll ei tea, kuid välismaal on eriti Ameerika Ühendriikides. On on seda asja väga-väga sügavalt uuritud ja leitud, et seal Jaagi on üks kõige vähem diagnoosita maid, haigusi üldse. Ja siinkohal on niisugune põnev vahepala, et seal Jaak ja tegelikult teda peetakse küll seda nisutalumatuse tsöliaakia vormi jahtuda peetakse soolehaiguseks. Aga nisu talumatus hoopis sagedamini väljendub tegelikult reaktsioonidena ajus. On päris mitu uuringut, mis viitavad sellele, et tõesti gastroenteroloogide lihtsalt avastasid esimesena selle tsöliaakia nii-öelda panid käpa peale sellele haigusele aga tegelikult hoopis sagedamini kui sooletraktis toob nisu kaasa väga ränkasid otsuseid just nimelt ajus. Nii et ka need niisugused reaktsioonid, kui vaadati seal erinevaid ensüüme ja erinevaid põletikunähtusid, siis 70-l protsendil Se nisu talumatus väljendub just nimelt ajus ja vaid 20-l protsendil siis sooletraktis. Nii et see on üks väga oluline nii-öelda arusaamade muutus, et nisu ei põhjusta probleeme ainult sooles, nisu põhjustab probleeme igal pool kehas, rääkimata sellest, et tänapäeval on väga tugevalt tõusutrendis just autoimmuunsuse Hashimoto, Diräidiidi türadiiti haigestumine ka minu klientidest väga paljud põevad seda haigust ja see samane tsöliaakia ja Hashimoto threadid, inimesed sageli kuuluvad tegelikult samasse genotüübi siis on see Haaella tegu kaks või halladegu kaheksa, see tähendab, neil mõlemal on väga tugev geneetiline eelsoodumus nisu, mitte talumiseks. Siis esimene asi, mida ka iga kilpnäärme alatalitluse rota, immuunsuse vormi põde ja siis võiks enda kasuks teha, on jätta menüüst välja nisu. Sest uuringud on näidanud, et iga kord, kui nad nisu söövad, nad tegelikult tugevalt suurendavad seda autoimmuunrünnakut, ehk siis seda rünnakut kilpnäärme vastu, nisuga kaasneb veel palju suuri probleeme ja nimelt paleodieedis on, on see nisuga kaasnev probleemistik välistatud, sest seal nad ei söö teravilja niiehknaa ehk siis valge saia valge pastamenüüst välja jätta ja et mina olen küll seda meelt, et nisu väljajätmisega ei ole võimalik endale kuidagi kahju teha, ega me sageli kohtame tegelikult ka tavameditsiini esindajate näpuviibutus nende Nende, emade või inimeste suunal, kes on siis ise ise omal algatusel jätnud nisumenüüst välja, siis minu suur lugupidamine neile. Väga paljud uuringud on näidanud, ennekõike aga üks tuntumaid okei, gluteenitalumatuse uurijaid, Ale SEO doktor Alyssa Fasano, kellel on meerile, andis oma suurkliinik ja kes on tõesti teinud epohhiloovaid läbi murdelisi uuringuid nisu uurimise vallas on öelnud. Nisu tegelikult ei suudame seedida mitte ükski neist. Kas ta põhjustab suuremal või vähemal määral probleeme meie kehas, aga ta põhjustab probleeme alati, need on meie kehade võimekusest sõltuvalt siis see, kas me saame sellest sellega hakkama või, või, või väga hästi ei saa. Nii et see tänapäeva hübriidnisu tuletan meelde, et me ei söö enam ammu ürgnisuseeme tänapäeva hübriidnisu, mis aretati selliseks Mehhiko näljahäda ajal 1900 viiekümnendatel sai alguse hübriidnisu levik ja seda on väga jõuliselt vürtsitatud nende erinevate taimekaitsemürkidega, aga ennekõike glüfosaadi ka, millel on tugevalt soole limaskesta mõjutav toime, mis on näidanud üles kantserogeenset toimet, ehk siis ta on vähkitekitav. See mürk, taimekaitsemürk on DNA-muutusi põhjustav, tan lootetoksiline ja et siis kõik see mürk on tegelikult ju meie igapäevaleivavillas sees ehk siis teeni pannakse meie leibadesse või või, või nisutoodetes on ta kõiges tugevalt sees. Miks ta on probleemne, ta tekitab sõna otseses mõttes lekkiva soole sündroomi. See lekkiva soole sündroom on ka väga jõuliselt viimasel ajal pildis olnud. Aga kui me siis teadusmaterjali uurime, siis me muidugi niisugust väljendit ei leia küll aga me leiame sealt soolestiku, suurenenud permi abiilsus ehk siis läbi laskuse termini. Kui me on siia lekkiva soole sündroom, see tähendab ei midagi muud kui seda, et sooletraktist akad vereringesse imbuma, lagundamata valgud ja lagundamata valgud vereringes tekitavad tegelikult immuunreaktsiooni tekitavad põletikku ainete tootmise. Ja selle käigus vallandub siis niisugune takk ehk rünnak. Ja kui seda nisu nüüd väga sageli meie menüüs või meie organismi jõuab, siis tegelikult võib tekkida niisugune pisikene programmeerimisviga ja võib juhtuda ka seda, et, et selle lekkiva soole raames hakatakse tegelikult ründama meie oma kudesid. Ehk siis nisu on lekkiva soole sündroomi algataja väga sageli. Või siis kaasfaktor selle tekkimisel. Aga nisu on ka väga sageli ei tekita probleeme autoimmuunhaiguste puhul. Et see on kõik üks üks niisugune ring ja tulles tagasi selle paleotoitumise poole, siis on näidanud, et väga-väga sage inimeste tagasiside, pale, toitumine kõikide autoimmuunhaiguste puhul võib tuua suure muutuse enesetundesse just seeläbi ka, et sealt on välja jäetud need raskelt lagundatavad valgud, nisuvalk piimavalk. Seeläbi siis seda põletikuga pisut vähendada suudetud. Aga milline see ürgnisu on, kas seda on veel kuskilt saada, et ikka tahab nisu ürgnisu, et ürgnisu ehk spelta tegelikult jah, on küll saada, aga loomulikult ta ei tekita niivõrd niivõrd kohe, vaid küpsetisi ja ta ei ole nii liimia struktuuriga. Et kindlasti, aga ma peaks siiski mainima, et nisu, isegi see ürgnisu sisaldab veel gluteeni kõrval ehk siis selle teraviljavalgu kõrval mille spetsiifiline erinimetus on ju tegelikult Cleo tiinoppis, et sisaldab gluteeni kõrval ka veel väga palju teisi ühendeid, mis samamoodi võivad tekitada põletikku, et sageli inimesed teevad, teevad esiteks gluteeniallergiatesti see tegelikult ei näita mitte midagi gluteenitalumatuse kohta, sest seal on täiesti erinevad. Immuunmarkerid on mängus. Et allergiatest ei näita tegelikult, kas te olete sellele toiduainele ka talumatu. Toidutalumatus on niinimetatud viivisallergia ehk siis hoopis hoopis pikemaajalisem maad nähtudega niisugune konditsioon, mis võiks siis avaldada alles kuni 72 tundi peale selle toiduga kokkupuutumist. Ja nii selles ürgniisugust kui ka selles tavalises hübriidnisus on olemas veel niisugused asjad nagu lektiinid elektiinid ehk spetsiifilise nimetusega just selle nisuidu agluti. Niin on näidanud täpselt samamoodi väga ränkasid probleeme. Ta tekitab ajus põletiku. Ta on südame-veresoonkonnale sagedasti toksiline, sest niisugune kardiotoksilisus põhjustab, et nisu on täis üllatusi. Ja ma ei ütleks, et ma et ma saaksin seda kellelegi soovitada, seda enam, et meie menüü on väga nisukeskne, et alustame hommikut võileibadega lõunapausi ajal, võib-olla võtame pastad, et õhtusöögiks pitsat, vahepalaks seeme, mõnda saiakest küpsist, näksime midagi, nisu on sees absoluutselt igal pool gluteeni kujul, tegelikult on tega juukselakkide samba pastades, nisu on sees Play doos või selles plastiliinides. Et see nisuga kokkupuude on, on väga ränk ja väga-väga valdav. Et kindlasti ei, oleme tegelikult disainitud selle niisugune suure nisurünnakuga hakkama saada, isegi kui te ostate poest näiteks merikapsasalatit, on seal sees gluteen lisaks veel ohtralt sünteetilisi värvaineid, kusjuures ja kui te ostate kalapulki, siis seal sees on jälle nisu. Et iga niisugune töödeldud toit vähemal või rohkemal määral sisaldab nisu tänapäeval. Et see nisu nisukesksus on, on hästi ränk ja samal ajal ma ei tea ühtegi inimest, kes oleks jätnud nisu ära ja kellel oleks tekkinud sellest probleeme. Otse vastupidi. Nisuärajätmine menüüs toob sageli kaasa väga tugeva kaalulanguse ainevahetuse elavdamise. Väga palju refluksi puhitisi gaasiaga, kuni see on menüüst väljas. Nisuärajätmine menüüst võib kaasa tuua autoimmuunhaiguste puhul tugev antikehade vähenemise. Tavameditsiin ütleb, et autoimmuunhaigusi ei ole võimalik ravida? Jah, ma olen täiesti nõus, neid ei ole võimalik ravida selles mõttes, et immuunreaktsioon jääb ikkagi kehas alles. Aga autoimmuunhaigusi on võimalik väga kenasti viia emissiooni, ehk siis see tähendab seda. Et haigus ei väljendu sümptomite enam mitte mingil määral. Ja üks võimalus sinnapoole liikumiseks on kahtlemata nisumenüüst väljajätmine. Ehk siis tavaliselt, et inimesed ka kirjeldavad seda kui niisugust aju hägu vähenemist. Paljud inimesed käivad tänapäeval ringi niimoodi, et neil on see mentaalne hägusus või mõtte nagu ei jookse, nad ei leia sõnu. Tekivad mõttepausid, kogu aeg tundub, nagu oleks mingisugune hall loor ümber pea vadki nisumenüüst välja jätmisel väga sageli need nähud kiirelt kaovad. Seda enam, et seda on ka lausa niukse nisu ataksiana, meditsiiniliselt hästi tuntud termin, et kisuvad kaks ja ongi see, kui, kui ilma et teil oleks trauma või ilma, et oleks löögi pähe saanud või mingi muu avarii juhtunud teie ajuga. Äkitselt tekib niisugune nisu joove sõna otseses mõttes, et selle nisu, joove, kadumine elust võib saada tervenemise alguseks väga sageli. Aga nisuiduvõrsed, mida kasvatatakse, pannakse smuutisse, ehk siis nii-öelda muru. Seal oleneb hästi-hästi võimsalt see, et millal need nisuiduvõrsed on seal lõigatud, et mingil ajal saabub see gluteen sinna sisse mingil ajal seda ei ole. Et, et sellega võib ka puusse panna, aga üldiselt on nisuiduvõrsed ikkagi, eks võimas tervisetoit nagu ikka, et kõik see toitaineline rikkus võrsetes ja idandites on kümneid kui mitte sadu kordi kõrgem kui toidus endas, nii et nisuiduvõrsed ja sellest tehtud jook on ka vähiravi üks väga sagedasi kaaslasi. Ma pean siin silmas siis niisugust solistilist või integratiivset vähiravi. Et seda, seda võib ikkagi soovitada edasi, aga seal ei võiks asendada näiteks muide odraga mingi muu teraviljaga, kus siis neid võrseid saada. Et sa mõtled, et gluteeni sees ei ole, jah, ma mõtlen, et kui nisuei ole nii sobiveerituse hübriidnisu, et kui ma tahan neid rohelisi pealseid endale kodus kasvatada, mis siis selle asendada mingi muud teraviljaga, aga see teine Meil ei ole näidanud nagu niivõrd võimsad niisugust tervenduspotentsiaali, kui on just selles nisuiduvõrset, et need võrsed on nagu okei. Aga see teravili seal ei ole gluteeni väga täpselt kusjuures seal vastuse võlgu praegu. Aga mul on sellekohane materjal küll mitmendal päeval täpselt see gluteen sinna ilmus, et mul on see materjal kuskil olemas, aga ma praegu sõna ei võtaks, sellel teel. Üks teema, mille kohta tahaks sinult ka arvamust ja teadmist, on toidulisandid, et kas poolt või vastu. Siin on mitmeid selliseid pooluseid, see on suund inimesi, kes arvab, et see mõttetu raha raiskamine. Me ostame kalleid igasuguseid preparaate, purkide viisi kühveldama neid endale sisse ja sellest lihtsalt meie uriinihind tõuseb, eks kõik pissimine, et välja ja tegelikult et kasu ei ole kasu, on ainult kasum, siis ärimeestel, kes seda kõike müüvad, teine pool, kes siis arvab, et aeg-ajalt peaks. Ma toidulisandeid seletab seda sellega, et meie toidulaud ja toitainete sisaldus on vaesustunud võrreldes siin, ma ei tea, kümned ja sajad aastad tagasi, et kuhu sina positsioneerub ja mis sa sellest teemast arvad. Ma olen täiesti nõus selle väitega, et meie toidulaud on tugevalt vaesustanud, sa lähed toitainelise rikkuse mõttes ja kust see kõik pihta hakkab, on tegelikult see samane, väetiste k maapindade kurnamine, taimekaitsemürkide, ka kurnamine, mis see endaga kaasa on toonud, ongi see, et mullas on meil samamoodi need bakterid. Ja need olulised bakterid on võtmetähtsusega just nende toitainete omastamine paks tegemisel taimedele. Kui on vähenenud mullastiku bakteriaalne rikkus, siis on vähenenud ka toitainerikkus taimedel. Kui mullast ei ole midagi võtta, siis ei olegi midagi taimedele anda. Nii et see niisuguste kummaliste väetiste, kolme aine, baasiliste, väetiste, ka maapinna, siis rikastamine on tegelikult kaasa toonud selle toitained, balanss on taimedes häirunud. Nüüd toidulisandite kohta ma pean ütlema seda, et see turg on tõesti väga rikas ja on eetilisi tootjaid ja on vähem eetilisi tootjaid. Kahjuks ma ikka ja jälle leian toidulisandeid, mida ma ei soovitaks isegi oma vaenlasele mitte. Just hiljuti käis mul klient, kes oli viis aastat järjest võtnud väga viletsas vormis toidulisandid, mida oli siis ka ohtralt mürgitatud selle sünteetilise magusaine aspartaami ka samal ajal ta ise soovib kaalu kaotada, meil oli siin eelnevalt vaata siis juba juttu, kuivõrd tugevalt aspartaami mõjutab soolefloorat, kuivõrd tugevalt ta kallutab selle rasva ladestamise poole. Sealsamas kõrval on väga paljud toidulisandid ka vürtsitatud jälle aso värvidega. Emulgaatoritega niisuguste asjadega, mis tegelikult takistavad nende heade ainete imendumist sellest toidulisandist, aga veelgi hullem vahel on toidulisandit äärmiselt viletsate vormides ja sünteetilises vormides. Toidulisanditega kaasneb alati see oht, et keha ei oska nendega mitte midagi peale hakata. Ja paremal juhul need väljutatakse kasutamatult. Halvemal juhul need kaasatakse kuskile kehasse. Aga nad toovad endaga kaasa niivõrd tugeva toksilise koormuse, et varem või hiljem võib see saada saatuslikuks näiteks mingi haiguse vallandamisel. Ma toon siin ühe väikese näite. Väga sageli propageeritakse nii meie rasedatele kui ka noh, üldse inimestele, me oleme kõik üles kasvanud selle teadmisega, et inimestel on kindlasti foolhappe puudus. Ja kõik rasedad peavad võtma foolhapet, sest neil on kindlasti foolhappe defitsiit. Tuletan meelde, et foolhape on sünteetiline aine, mida ei ole kunagi maa peal enne inimese leiutamist looduses esinenud. Ja seetõttu ei saa meil kuidagi olla sellise aine defitsiiti. Sünteetiline aine sa muudetud struktuuriga aine. Ja tegelikult on tänapäeval mujal maailmas järjest rohkem kõlapinda saamas niisugune teema nagu Emmdeehaaesserr seal teatud niisugune geneetiline polümorfism või geneetiline variatsioon, mis esineb väga sageli inimestel, isegi 40-l kuni 60-l protsendil inimestest on see see geneetiline eripära mis tähendab seda, et nad mitte pelgalt selle Se foolhape ei aita neid mitte kuidagi, aga see takistab ka toidus oleva Folaadi, mis on siis seal looduslik vorm, selle imendumist, aga Fulaat on tõesti meie kehal nii DNA reproduktsiooniks kui kõikide närvivahendusainete tootmiseks. Seda nimetatakse siis me tüülimiseks, et see Fulaat on selle med tüülimise niisugune super tegija. Ehk siis selle Folaadi olemasolu meie kehas paneb aluse teatud tasakaaluseisunditele, kasvõi sellele, et meil ei tekiks depressiooni või sellele, et meil ei tekiks põletikke või sellele. Meie magaksime hästi. Fulaat on väga oluline. Ja nüüd, kui me kujutame ette, et me oleme üks nendest paljudest inimestest, kellel on see geneetiline eripära absoluutselt mitte hakkama saada selle foolhappega sünteetilise vormiga siis läheb meil mitte kõige paremini, kui me võtame selle selle toidulisandi, kus on see sünteetiline aine sees, nii et kindlasti me peaksime otsima oma toidulisanditest ainult ja ainult looduslikke siis aineid. Samamoodi on lugu näiteks tuntud B12 vitamiiniga, mida ka paljud taimetoitlased kasutavad tsüano Kabalamiiniga. See on jällegi sünteetiline vorm, mitte kuskil looduses ei esine. Ta toob kaasa endaga tsüaniidi molekuli jah, tõesti, üliväikeseks hobuse. Kuid juhul, kui te olete näiteks sellesamase Hashimoto türödiidiga hädas või on teil liinikahjustusega kulgev haigus sclerosis multiplex te olete väga tundlik sellele väiksele mürgikogusele ja kahtlemata ei, ei aita see kuidagi kehal puhastuda. Ja te nii-öelda koormat oma keha mõttetu lisand ja jälle kord võtke looduses esinev vorm, võtke see, mida keha kohe kasutada saab. Otsige metüül kobalamiini. Otsige hüdroksügobalamiini, need on need vormid, mida te saate hästi kasutada. Võtame edasi kasvõi väga oluline näiteks karantiin, mida kasutatakse jälle sünteetilises vormis paljudes toidulisanditest Beta karantiin on näidanud, et ta on vähkitekitava toimega. Kui ta on siis sünteedilises vormis. Et samamoodi on uuringud näidanud, et sünteetiline E-vitamiin tekitab näiteks kõrgenenud riski eesnäärmevähiks. Et need sünteetilised vormid on mitte kehaomased vormid. Keha ei oska neid kasutada väga sageli. Ja kui nad on veel kombineeritud, nii nagu enne öeldud, kas siis teatud mingisuguste Ozo värvidega või nad on kombineeritud teatud emulgaatoritega millest väga sageli on ka suuri probleeme organismile, et nad tekitavad jälle sooletrakti ärritust, tekitavad vere-aju barjääri läbilaskvus. Et ei ole nagu head ained. Me tahame oma keha toetada. Kõige võimsamalt mõjuvad sageli just need toidubaasil toitudest ekstraheeritud täiesti looduslikus vormis. Vitamiinid ja mineraalühendid. Aga need sageli ei ole jälle nii kontsentreeritud, kui on vaja, et kui inimene on ikkagi tugeva haiguse käes pikka aega vaevelnud et siis tuleks lihtsalt võtta tõeliselt hea lisand keha omases vormis ja kõrges kontsentratsioonis, mis sisaldab võimalikult vähe siis neid sünteetilisi lisa ja, ja muid niisugusi ohtlikke aineid, mis võivad takistada ka sellesama lisandi imendumist. Mida see kehaomane vorm täpselt tähendab, kui ma lähen apteeki, vaatan kust ma tean, milline on kehaomane. Vaat see ongi siis nii-öelda nõustajate pärusmaa, et apteegis oskavad vahel ka nõu anda, aga ma mäletan täpselt, et kui ma ise läksin noore õppuri naasin kümmekond aastat tagasi läksin apteeki ja küsisin metüül B12 vitamiini ja siis mulle öeldi, et niisugust vormi ei ole olemas. Ei pruugi ka olla kõige paremad nõustajad selles vallas, et ma ei taha kedagi maha teha, aga lihtsalt toitumisterapeudid ja toitumisnõustajad on ikkagi need, kes on väga üksikasjalikult süüvinud just toitainete kehamastesse vormidesse, et äkki sealt poolt siis tuleks see abi ja äratundmine. Aga muidugi on väga palju rohkelt kirjandust sellel teemal, et ikkagi kui guugeldada, vaadata, missugune on paremini imenduv vorm. Me rääkisime siin küll vitamiinidest, aga me ei ole üldse rääkinud mineraalidest, et sellega võib täpselt samamoodi väga tugevalt ämbrisse astuda kui me räägime näiteks magneesium-ist. Samas võivad olla ohtlikud, aga ka lihtsalt viletsalt imenduvad ühendid, näiteks magneesiumoksiid dema imendumisvõimekus kehas on neli protsenti, nii et kui te võtate lisandist, ei eelda ju, et te saate sealt neli protsenti magneesiumit ainult või siis magneesium aspartaat, mis tegelikult niisuguse eelneva ärevushäire puhul tegelikult võib teile anda veelgi suurema ärevus leveli. Et ta kindlasti peate oskama niisugusi asju vältida juba eos. Aga noh, reeglina inimesed ei ole sellest teemast väga teadlikud ja, ja usaldavad lihtsalt seda, mis on kas siis soodusmüügis või mida apteeker ütleb, et inimesed palju ostavad, et see sedasi sedasi seda keha toetada reeglina väga edukalt ei saa, et oleks vaja ikkagi kvaliteetset nõustamist. Või siis endale iseasi väga selgeks teha, et ei eksiks nende vormide puhul tegelikult magneesiumit rääkides veel ka magneesium kütsinaat samamoodi väga hea vorm Päevase puhuks ei ole. Ja ongi igal mineraaliga erinevad vormid, kui me tahame tegelikult saavutada paremat kõhu läbikäimist või meil on probleeme kõhukinnisusega, siis on magneesium tsitraat, eks see kõige parem vorm. Kui me tahame toetada ennekõike just südame-veresoonkonna haigusi, siis me otsime magneesium, Tauraati aju, Vorman, magneesium, Trionaat, ehk siis neid vorme tegelikult on niivõrd palju ja meeletult, et et see on täiesti omaette teadus ja, ja selleks ongi siis olemas inimesed, kes seda valdavad ja kellelt võib abi paluda. Palun siis kiiret professionaalset nõuga kaltsiumi puhul, sest et see on teine samasugune toode, mille kohta olen kuulnud vahest ütlust, et see on kalliskivipuru, mida me endale sisse ajama, et millist vormi kaltsiumit siis vajadusel osta, kas seda üldse peab juurde võtma, et öeldakse, et seda saab ju piimast ja juustust üx viil juustu annab juba päevase kaltsiumivajaduse siis veel, kui mõni on vegan, siis muidugi ei ole see jälle juustu teema aktuaalne. Ma ei tea, kui palju üldse need toitudesse lisatud. Erinevad lisaained, mineraalid, kehaomased on. Kaltsium on jah ka niisugune vastuoluline teema, et see on üks kõige esimesi soovitusi, mida arstid ju annavad luu- ja liigesehaiguste või liigese kulumise puhul ja luuhaiguste puhul. Et mina kaltsiumit väga harva soovitan toidulisandina juurde tarvitada, seda põhjusel, et reeglina ei ole probleeme kaltsiumi vähesusega, meie menüüs on probleeme teiste toitainete vähesusega ja seeläbi ka ja selle õige pinnase vitamisega kaltsium tegutseda saab, mida alati võib kindlalt juurde võtta magneesium ja ausalt öeldes enamikest toidulisanditest on ka hälbinud see magneesiumi kaltsiumi suhe, et see võiks olla magneesiumi kasuks kaks üks. Reeglina on see just nimelt vastupidi, me saame hiiglaslikus koguses kaltsiumit nii oma sellest menüüst lisatud toidulisanditega kujul ja siis ka toitudesse et see põhjustab väga suuri probleeme. Kaltsiumi lisandid on näidanud vähe sellest, et nad tekitavad südame-veresoonkonna haigusi kuna see kaltsium lihtsalt suurendatud koguses suurendatud määras. Sellega ei osata mitte midagi peale hakata muul moel, kui kleebitakse Arteritele, sinna jääb. Ühesõnaga, ta ei ole imendumisvõimeline niukestest viletsate vormides üks niisuguseid toidulisandeid näiteks kaltsi Gran, ma saan aru, et see on paljude perearstide lemmikvorm, sest paljud minu kliendid ka tulevad teadmisega, et nad on seda kaltsigrani võtnud mitu aastat, aga mitte mingisugust muutust ei ole. Kaltsiga sisaldab kaltsiumkarbonaati absoluutselt anorgaaniline vorm, kehal ei ole sellega mitte midagi peale hakata, väga vähe, imendub sealt. Ja lisaks sisaldab veel see siis ka juba raami, millest me oleme mitu korda rääkinud mis ei tule kuidagi kasuks. Just ka, kui tegu on vanema inimesega, kellel see toksilise koormuse ka hakkama saamine võib juba olla raskendatud. Et tegelikult jah, väga harva, kui ma üldse kaltsiumilisandit soovitan, eks paremini imenduv vorm on võib-olla kaltsium tsitraat, et juba see happeline tsitraadi vorm seal kõrval aitab tegelikult ka vanematel selle selle imedamisega paremini hakkama saada. Aga kaltsium võiks olla jah, alati, kas koos magneesiumi ka ja parem üldse, kui me, kui me panustaksime teistele asjadele, näiteks on luude tugevaks kasvamiseks hästi oluline just magneesium, boor K2 vitamiin ja D-vitamiin. Et poor on ka hästi oluline tegija ja kas keegi on kuulnud, et poorist keegi räägiks, et paar on väga, väga oluline nii D-vitamiini kui magneesiumi imendumiseks D-vitamiini õigesse vormi konverteerimiseks. Et see on väga võimas, mida te Puur meie luude struktuuri taastamisel ja kõhrade tervendamisel? Ja kaltsiumit on tegelikult võimalik saada ka niisugustes erilises, looduslikus vormis. Lito Tammnium kalkarea on üks näiteks niisugustes koralliline kaltsium mis on siis näidanud, et tal on päris hea imendumine. Eks neid häid vorme tegelikult leia veel, aga ma ütlen, et reeglina ei ole probleem osteoporoosi puhul ka kaltsiumi vähesusest toidus, vaid selles, et kaltsium paigutatakse kehas valedesse kohtadesse nagu ma ka raamatus kirjutanud, samal ajal kui luud kaltsiumi järele tõeliselt nagu hüüavad paigutatakse see siis toidulisanditest saadav kaltsium hoopis arterite seintele või pehmetesse kudedesse, eks või südamelihasesse või ajju. Kas see tekitab aju hägusust ja probleeme? Need kaltsifitseerunud ladestised Arterites on ka just väga sageli on seotud vot just kaltsiumi preparaatide tarvitamisega. Lisaks veel, et kaltsiumi tarvitamine on näidanud uuringutes, et ta tekitab eesnäärmevähiriski suurenemist neerukivisid need nii siuksed kaltsiumikivid ja südame-veresoonkonna haiguste, täiest tee niisugust plahvatuslikku tõusu siis juurde võetud sünteetilise kaltsiumi tarbimine juurde võetud toidulisandina halvas vormis, imenduv kaltsium ilma kaasfaktorite hätta. Nii, aga kui toidulisanditest üle minna toidule, siis äkki sa ütled, palun, et kust siis saada toidust looduslikke asju ehk alustama Fulaat, kust ma seda saan? Follaat tuleb prantsuskeelsest sõnast foolitš, ehk siis Fulaarseks. Ehk siis me saame seda kõikidest rohelistest lehtedest. Kõik rohelised lehed on võrratud Folaadi allikat, kõik rasedad, kes tahavad toetada oma tervet rasedust palun tarbige rohkesti leht, viljas, tarbige spinatit, tarbiga, avokaadot, mis on ka jälle nagu öeldud, raseduse ajal supertoit, viljakuse supertoit, kõrge Folaadi allikas ja, ja folaati jah, kõik, mis on roheline, on, on suurepärane. Et just need rohelised lehed B12 B12 on jah, niisugune bakteriaalne vitamiin, mida toodavad bakterid ja mida tegelikult me taimedest väga ei leia, et leiame küll mitteaktiivses vormis olevat p kahteteist. Aga siis kurioosumina avastati tõesti, et astelpajumarjade koortes on siis p kahteteist ka aktiivvormis. Aga kõik need niisugused vetikalistes sisalduv B 12 ja kus seda veel anud ainsal kujul leitud? Jah, kahjuks see ei ole aktiivne ja ta ei suuda langetada ka seda. Ma metüül, ma loon happe taset, mida kasutatakse siis just selle B12 eks aktiivsuse mõõtmiseks. Beetakaroteeni beetakaroteeni jälle samamoodi, et siin on niisugune väike väär arusaam üldse, et väga sageli beetakaroteeni peetakse A-vitamiiniga täpselt samaks asjaks, et mul on küll selle koha pealt. Teised andmed teatavasti peetud teen, ongi A-vitamiini brekuulsa rehkee laine taimedes. Aga selleks, et sellest deeda karantiinist üldse A-vitamiini toodetakse ja A-vitamiin on reeglina ikkagi see, mida me vajame, nii meie limaskestade terviseks, Hormanaalseks terviseks. Silmade terviseks. Et selleks on vaja organismil väga tugevasti panustada, esiteks peaks selleks beetakaroteeni konversiooniks Aavitamiiniks toimima väga hästi meie sapitöö sapi nõristus. Rasvade emalgeerimine peab olema tasemel beetakaroteeni teatavasti rasvlahustuv vitamiin või siis nii-öelda toitaine. Raskendatud on see konversioon A-vitamiiniga ka sellisel juhul kui on tegu diabeediga, kui on tegu lastega, imikut näiteks ei ole selleks üldse võimelised, samuti kassid. Samamoodi kui on näiteks jälle kilpnäärme alatalitlus kehas kõrge põletiku tase, maksa häirunud funktsioon. Et sellisel puhul seda konversiooni mehe kehas ei toimi, mis tähendab seda, et me peaksime tegelikult selle A-vitamiini saama loomsest juba sellel õigel Retinooli kujul kätte. Aga kui me oleme tublid, siis saame me kindlasti hakkama, aga selle beetakaroteeni muutmisega Aavitamiiniks, aga kust me seda taimedest saame, taimedes on alati, kui te näete midagi oranži ehk siis me meenutame siin karoteeni, ehk siis ta tuleb, eks ju, porganditest groten. Ja kui me näe midagi punast, aga beetakaroteeni leidub ka palju rohelistes asjades näiteks, nii et kõik need värvid annavad meile tegelikult vihjeid selle kohta, kust me seda võiksime saada, et kas või näiteks võtame maguskartuli bataadi. Kui võtame kõrvitsa, võtame marjad, et kõik nad sisaldavad beetakaroteeni kena kenas koguses et saa vitamiin on jah, hästi oluline, et võib-olla paljud teavad, et silmade terviseks, et seetõttu, kui on mingisugused silmahaigused, siis me tegelikult ei, ilmtingimata ei pea lootma jääma sellele peetavale teenile, mida keha võib olla konverteeribavitamiiniks vaid me ikkagi ja eelkõige võiksime siis oma kehale anda juba seda A-vitamiini. Ja loomulikult siis läbi loomsete, see on vitamiin, mis on ainult loomses läbi loomsete rasvaste toitainete siis rasvane kala, rasvane liha, rasvane piim. Ja kõige parem muidugi on siis kalamaksaõli, et kui on puhas, hea kvaliteetne kalamaksaõli et siis on see suurepärane A-vitamiini allikas, ei, A-vitamiin ei pea kartma. Väga kõrge A-vitamiini kogus on ka maksas. Aga see on jälle üks niisugune müüt, kus meid hoiatati ja vitamiini kui rasvade tarbimise eest, et kui A-vitamiini ja meil on omavahel kenasti tasakaalus, peame kunagi muretsema, et me kuidagi seda toksilises määras omastada võiksime, et kõik, mis on purki pandud, teediline, kontsentreeritud, isoleeritud, see on tõesti niisugune küsimärgiga asi, aga läbi loomse toidu äkitselt saada üüber kogus toksilist A-vitamiini väga raske ja ma tuletan ka meelde, et juba Hippokratese aegadest saadik on tegelikult A-vitamiiniga ravitud silmahaigusi siis näiteks et ehk siis seda kanapimedust või nägemisprobleeme. Selleks kasutati näiteks haimaksa, mida oli mees leotatud ja seda söödi ja seda mahla tilgutati silma ja väga sageli. Need muutused enesetundes olid väga kiired. E-vitamiin, kus seda saadab E-vitamiin, on üks põnev rasvlahustuv toitainevitamiin, mis tegelikult on ka vilja, kus vitamiini-na tuntud D-vitamiin jälle kord on väga sageli raseduse ajal viljakuseks ja hormonaalse tasakaaluks. Kuna ta on rasvlahustuv aine, siis ta nii-öelda antioksüdandid pandud juurtega kõikidesse rahvastesse taimedesse. Me räägime siin siis pähklitest ja seemnetest just nimelt nende rasvade oksideerumise pääsumise vältimiseks seal alati sees ka E-vitamiin. Nii et kui me tarvitame seda mingisugust pähklit seemet, siis me saame alati ka kompensatsiooniks veel juurde selle E-vitamiiniga. Niisugune võtmemineraal. Ja ma võiks ütelda, et ta on nii veresuhkru kontrollimise kui immuunsuse, sest veresuhkruga seotud on kogu meie immuunsus. Kui veresuhkru üles-alla loksub, siis on põletiku tase kehas kohe automaatselt kõrgem. Et ta on lõõgastuse jälle kord hormonaalse tasakaalu, et väga vaimustav mineraal ja kui vanasti räägiti, et ta on kaastegev seal kuskil 300 ensüümitööst, siis tänapäeval on see juba plahvatuslikult suurenenud, et räägitakse juba 800 ensüümi. Kaasfaktor. Magneesium on väga-väga võimekas ja iga asi, mis on roheline, sisaldab tegelikult a priori juba seal kloroffellis taimeveres, nii-öelda selles vedelas väikses sisaldab ka juba magneesiumit. Ehk siis magneesium on automaatselt sees kõikides asjades, mis on roheline. Palju magneesiumit leidub ka seemnetes ja pähklites. Suurepärased magneesiumiallikad on näiteks ka siis kõrvitsaseemned, päevalilleseemned chia seemned. Aga kaltsium, kus seda toidust lihtsalt saada munakoortest. Munakoortes on ta tegelikult jälle väga raskelt omastatavas vormis, et lihtsalt läheb muna jahu läbi ja, ja munale või läheb läbi ja munakoorejahu ja aga seda võiks. Kui on ilmtingimata vajadus süüa munakoori, siis võiks vähemalt neid sidrunimahlas leotada, et seal see see siis paraneb, see omastatavus. Aga üldiselt, ma nagu öeldud, kaltsiumipuuduse käes me keegi ei kannata, kaltsiumit sisaldub suurtes kogustes seemnetes. Kõik niisugused kõva koorega asjad viitavad seda, et seal sees on kaltsiumit näiteks seesamiseemned, suurepärane kaltsiumi allikas, tahhini jälle seeme, seesamiseemnepasta, kõik kapsalised on võimsad, kaltsiumi allikad. Lehtkapsas kaltsiumit me saame loomulikult piimast, aga kaltsiumi suurepärane allikas on kas kookospiim täpselt samamoodi. Ehk siis kaltsiumi pärast me ei pea iial muretsema. Kaltsium on kõikjal üks tegelane, millest on veel palju räägitud ja mille osas käivad ka arutelud, et kui palju meie siin põhjamaal seda siis ikkagi võtma peaks, on D-vitamiin see niinimetatud päikesevitamiin enamasti süsteegolmest käib jutt. Kas seda me saamegi ainult päikesest ja purgist? Kahjuks küll, sellepärast et need loomsed saadused nii-öelda eriti seda D-vitamiini taset küll tõsta ei suuda. Jah, tõesti, seentes On ka D2 vormis, kui ta, kui neid seeni päikesepaistel kenasti hoida, on mingisugune tase saavutatud, aga üldiselt ikkagi on päikese see D-vitamiinitooja mehe kehasse. Ja tahaks ära märkida selle, et väga sageli on kuulda seda, et inimesed ei julge ennast peale peale mererannas päevitamist pesta, kardetakse, pestakse see D-vitamiin oma nahalt maha. Tuletan siiski meelde, et see D-vitamiin jah, küll moodustub meie nahas, siis kolesteroolist, sellest paljukardetud kolesteroolist mis on väga-väga oluline tegelikult kogu meie keha terviklik rikkuseks rakumembraanide ajule. Aga seda D-vitamiini oma nahal kuidagi maha pesta ei saa, sest see, selle sünteesimine käib ikkagi sügaval rakkudes sees, nii et võime vabalt ennast peale päikesevanni võtmist loputada. Aga kui palju seda D-vitamiini peaks siis võtma Eestis kaomose riigis ja et võib-olla tavameditsiinil on selle koha pealt jälle täiesti teine arusaamine, sest ma tean, et Eestis on 75 nanomooli liitri kohta see määr, kui juba meedikud niimoodi heakskiitvalt pead noogutavad, ütlevad, et täitsa okei. Et integratiivseks meditsiinis on see tase absoluutselt midagi muud, mida me saavutada tahame. Ja rahvusvaheline vitamiiniagentuur ka soovitab, et me peaksime ikkagi püüdlema 100 kuni 200 nanomooli liitri kohta. Ja kui on tegu autoimmuunhaigustega sissemäär võiks olla 250 nanomooli liitri kohta kuni kuskil läbi sinnamaale et see on siis see aktiivne niisugune vahemik, kus siis juba aktiveeritakse, need erinevad anti, mikrootsed, peptiidid ja kõik see põletikuvastane, vähivastane, kõik see potentsiaal, mida D-vitamiini meile pakkuda saad. Et selle 70 viiese määraga ei ole küll eriti mitte midagi peale hakata. Et parem ikkagi, kui ta oleks tunduvalt kõrgem. Ja kui me räägime laste puhul, siis selleks soovitatavaks normiks peetakse siis kehakaalu kilo kohta 70 Iiuud ehk siis seda rahvusvahelist ühikut. Et igaüks võiks siis oma oma beebi või oma lapse kehakaalu kilod korrutada 70-ga, et te saate selle siis nende ühikute normi kätte. Täiskasvanute puhul loetakse optimaalseks reeglina 4000 rahvusvahelist ühikut ehk Hiiuud päevas. Jälle kord, kui see tase on väga madal olnud tükk aega, siis tegelikult võiks seda tunduvalt rohkem võtta alguses et ma tuletan meelde, et kuskil 20 minuti päikese käes oleku ajal me juba saame oma kehasse 20000 ühikut. Nii et see niisugust toksilisuse määra on väga raske saavutada D-vitamiini võtmisega. Üks väike pisiasi, mida tuleb siiski silmas pidada, on see, et A ja D-vitamiin töötavad sünergiliselt kehas ja kui hakata võtma nüüd väga kõrgeid üüber koguseid D-vitamiine, nagu me sageli ka näen, et inimesed võtavad seal 10000, kuude kaupa 10000. Ma soovitaksin siiski vahepeal kontrollida perearsti juures seda taset, et ei saavutatakse ta liiga kõrget taset ja meeles pidada ka seda, et kui te võtate D-vitamiini väga kõrges koguses, siis te peate vaatama, teie menüü sisaldab ohtralt A-vitamiini, sest A ja D-vitamiin töötavad sünergiliselt, nad toimetavad läbi samade rakuretseptorite ja võib juhtuda, et kui D-vitamiini väga lakkele, et siis A-vitamiin ei pääse enam läbi, ta ei pääse enam toimetama ja see vahekord nende omavahel läheb paigast ära ja see võib jälle kaasa tuua kasvõi näiteks vähema raua imendumise, sest raua imendumine ja vasega seotud kõik see ainevahetus käib jälle läbi A-vitamiini, et see on üks niisugune põnev asi. Ja veel üks asi, kui on tegu ülekaalulise inimesega, siis reeglina on see tase niiehknaa madal D-vitamiini omadus lukustada rasvaraku ehk siis keha ei saa seda kasutada talle omases rütmis, ta ei saa seda sealt rasvarakust. Et autoimmuunhaiguste puhul on sagedi sageli eripära. Niisugune tekib niisugune D-vitamiini resistentsus näiteks Hashimoto genotüübi puhul või kui on Hashimoto türadiidi, autoimmuunhaiguse eelsoodumus ja juba vallandanud Hashimoto, tere Tiit, siis sageli on väga madala D-vitamiini tasemed just nimelt ka jälle see, et see C-vitamiini imendumine toimub vähemas määras ja tuleks võtta suuremaid koguseid, et saavutada seda õiget taset. Et meid ei huvita niivõrd see kogus, mida on vaja, kuivõrd see, et see tase lõpuks, mida te perearsti juurest siis mõõdate. Et see jääks sinna 100 ja 200 autoimmuunhaiguste puhul isegi kuni 250 lähedusse. Et sinna tuleb jõuda niimoodi tasahilju kogu aeg siis võttes seda D-vitamiini, aga, aga väga sageli on ikkagi eestlased ülimadala tasemega, et on käinud mul ka kliendid, kellel on 16 ja kuusse tase uskumatult madal. Et see tugevalt tugevdab tegelikult põletikunähtude ja luukao ja kõige kõige selle hilinemist. Liis vaatame üle ka mõned levinumad haigused ja toitumissoovitused nende tervendamiseks, et on ju teada mitmeid nii-öelda moodsaid katkusid, mis ümber maailma levivad ja enamasti levivadki, just nimelt meie lääne nii-öelda heaoluühiskondades tihti on, et kas elustiilist tulevad haigused või, või mingid muud sellised nähtused, et üks väga levinud tõbi, mis väga paljusid inimesi painab, on südame-veresoonkonna haigused. Et räägi natuke lähemalt, mida siis teha ja kuidas olla ja mida süüa ja mida mitte süüa, et et siis seda kas ravida või siis hoiduda sellest, et hoida ennast selle vastu terve. Et siin tuleb jälle mänguse põletikuvastane elustiil, mida ma kirglikult propageerin, et südame-veresoonkonna haigused on täpselt samamoodi tõesti krooniline alaägeda põletikuga kulgev haigus püsib pikki aastaid, mida tavameditsiin ainult leevendab. Miks mitte toita oma keha niimoodi, et ta saaks selle põletikuga hästi hakkama, et veri püsikski vedel kolesterooli ladestusi ei tekikski. Et loomulikult minu raamat sisaldab väga palju infot selle kohta, jaga päris üksikasjalikult, mida me nüüd ja kohe üheteistmoodi teha või oma menüüsse kaasata. Aga ma peaksin siiski veel eraldi ära mainima, et seda kolesterooli kartust ei maksa tänapäeval enam ammu tõsiselt võtta. Et need arvamused, et kolesteroolirikast toitu süües Me kuidagi tõstame oma kolesterooli võiks küll jääda eelmisse sajandisse. Kolesteroolirikastele toitudele on väga raske kolesterooli taset tõsta sest kolesterool väljendab meie kehas tegelikult põleks tiku. Ja kui me nüüd just väga loomse toidukeskselt igapäevaselt ei toitu, vaid ikkagi kaasame ka taimetoitu, siis loomne küll kuidagi meie meie kolesterooli taset mõjutada ei saa. Tuletan meelde, et 75 protsenti keha kolesteroolist nii ehk naa maks toodab ise. Nüüd kui on need põletikunähud kõrgel ja see niinimetatud LDL kolesterool, nagu teda halvasti nimetatakse, halb kolesterool on kõrge siis ei näita see mitte midagi muud kui seda, et tuleb hakata uurima, mis seda põletikku kehas tekitab ja hakata seda põletikuga langetama. Seda põletikku võivad kehas tekkida stada stressi kõrval stress tekitab täpselt samamoodi kõrget kolesterooli. Velga veresuhkrut hüpitavad toidud, ehk siis kõrge veresuhkur. Me teame, et teise tüübi diabeet ja sellega kaasneb ju väga sageli ka väga südame-veresoonkonna haigused, et see kõik on üks kompleks. Eks see kõrge veresuhkur tegelikult tekitab niisuguste ohtlike ühendite loomist veresoontes mis omakorda siis uuristavad nii-öelda inetud augud mehe veresoonte seintesse, mida siis tõttab pitseerima ja parandama ja tervendama see niinimetatud halb kolesterool, mis meie kehas ei ole tegelikult mitte midagi muud kui taastaja ülesehitaja paika tervendaja. See LDL kolesterool on lihtsalt pelgalt marker sellest, teie kehas on põletik, ta on küsimus, millest see tekib. Põletik tekib peale veresuhkrut, hüpitavate toitude ja viletsa stressiseisundi, kindlasti ka erinevad transrasvad, millest me juba eelnevalt rääkisime. Vähene joomine väga tugevalt mõjutab tegelikult veresoonte tervist ka need samased, juba eelnevalt mainitud ravimid. Et tegelikult nii antibeebipillid, hormonaalsed, erinevad ravimid kui ka prootonpumba inhibiitoreid kahjustavad veresooni päris rängalt. Et meie kehas on kõik tasakaalus ja tegelikult ravimitel on kõrvaltoimed, mida sageli ei ei arvestata, nägu tõsiseks, aga millega keha tegelikult ikkagi hakkama peabki saama. Antibeebipillide hormonaalasendusravi ehk siis tagajärjel väga sageli muutub tere viskoossus. Aga ennekõike on uuringud näidanud, et nende tagajärjel suureneb siis infarkti ja insuldirisk ja mitte natukene, vaid ikkagi päris katastrofaalselt. Eriti ohtlikud on selles suhtes just need kolmanda generatsiooni hormonaalsed pillid millest võiks küll kindlasti hoiduda, kui on mingi eelsoodumus veel ka elustiilis selle südame-veresoonkonna haiguste tekkeks. Samamoodi ülemineku hea hormoonasendusravi on näidanud uuringutes väga ränka toimet tegelikult veresoontel ja seda just nimelt selle kõrge östrogeenitaseme tekitamise vere viskoossus muutumisega. Et see on ohtlikud, Nad tekitavad kopsuemboolia, nad tekitavad tromboosi. Et, et need on ohtlikud ravimid ja nendest kõrvaltoimed, näete, siis tuleks kindlasti teadlikuks saada enne nende kasutama hakkamist. Mida võib veel mainida, on ka see, et näiteks see samane prootonpumba, inhibiitor või maohappe sekretsiooni vähendaja täpselt samamoodi on näidanud uuringud tekitavad tõsiseid häireid veresoontes just seeläbi, et nad pärsivad ühe niisuguse väga olulise gaasi nagu lämmastikoksiidi tootmist veresoonte seintes. See samane lämmastikoksiid on väga oluline vere voolavuse vere vis koosluse vähendamiseks vere voolavuse parendamiseks. Ta on meie keha endogeene, veresoonte laiendaja, vererõhu langetaja. Ehk siis, kui me teatud ravimitega pärsib kogu seda tegevust, siis loomulikult kaasneb sellega siis arterite jäigastumine, kõvastamine, seeläbi vererõhu tõus. Et lihtsalt see on ravimite kõrvaltoime. Aga sellest tuleb teadlik olla ja võimalusel vältida, seda enam, et on väga palju looduslikke vahendeid, mis aadresseerivad just seda haiguse põhjust ennast. Ta ei patsuta nii-öelda pealt ainult neid sümptomeid. Aga mida siis veresoonkonna haiguste puhul ja nende vältimiseks süüa väga võimsat vere vedeldajad. Ma loetleks siin alguses kohe ette, mis kõik on ka ühtlasi põletikuvastased, niisugune superkahurvägi Cayenne'i pipar, eestlastele sageli tundmatu, aga ülivõimas verevedeldaja. Et on olemas väga tore nii-öelda tekst doktor John Christopheri, kes on öelnud, et ta pole kõikide nende pikkade aastate jooksul on 30 aastat olnud arst, holistiline terapeut, veel mitte ühtegi patsienti kunagi kaotanud infarktile, kui ta on jõudnud selle patsiendi juurde ajal, kui patsient veel hingab. Et ta on andnud neile Cayenne'i pipart nii kaua, kuni nad ootavad siis kiirabi või, või elustamist mis iganes. Et neile Cayenne'i pipart suures koguses, et sellel ajal, kui inimene on teadvusetu, saab seda panna lihtsalt lusikaga suhu. Inimene ei tunne seda maitsetega, seda, seda kibedust ega seda teravust. Sellel ajal, kui inimene on minestunud lihtsalt väga halvas seisus saab seda anda siis niisuguse pisikese šotina, ehk siis te panete päikeseklaasi sisse Cayenne'i pipart natukene vett ja ta lihtsalt joob selle ära. Et Cayenne'i pipra all on niisugune erilaadne võimekus siis seda vere viskoossus vähendada verd vedeldada et see on lihtsalt super võimas ravim, here vedeldamiseks veel verevedeldajaid, loomulikult oomega kolm rasvhapped, mida me oleme siin väga sageli olnud, kas või kalaõli kvaliteetne, kui leiate igapäevaselt võetuna kindlasti ingver, mis on väga võimas jälle veresoonkonna haiguste puhul. Põletikulangetaja, arterite, korrastaja, küüslauk, ohtra veejoomisega on võimalik verd vedeleda kenasti Verevis, kus tõus on sageli seotud sellega, et vanematel inimestel lihtsalt läheb meelest ära juua või nad lihtsalt ei pea seda oluliseks. Ehk siis ehk siis ja väga paljud vürtsid jälle, nagu öeldud, kurkum, kaneel kõik need on veresoonte tugevad toetajad just selle põletikumarkerite vähendamise mõttes ka kolesterooli alandamise mõttes, aga kindlasti gaasis kombineerida ohtralt taimset toitu antioksüdantide rikast, värvilist toitumine, eesse. Sellega läheb need verenäitajad väga kenasti normi. Teine tänapäeval lausa epideemiliselt. Müllav tõbi on depressioon, millega tihtipeale kaasneb ka kurnatus, läbipõlemine. Mida sellest teada ja mida sel puhul süüa? Et depressiooni teema on tõesti oli väga põnev ja see on sagedane kaebus ja tundub, et järjest sagedasem hiljutine uuring andis ühe väga põneva vihje. Aga depressiooni põhjuste kohta, et me kõik teame, et see serotoniini taseme häirumine ei pruugi olla tänapäeval enam ammu see, mis nüüd seda depressiooni põhjustab, see muna miinide teooria on juba ammu kõikuma löödud. Küll aga on leitud, et näiteks antibiootikumide tarbimine kasvõi ühe kuuri antibiootikum, nende tarbimine toob kaasa juba tervelt veerandi võrra suurema riski haigestuda hilisemas elus depressiooni. Kui neid antibiootikumikuure on kaks kuni viis siis proportsionaalselt vastavalt just seal kuuride arvule suureneb ka pidevalt depressiooni haigestumise risk. Mis on see põhjus, kui me rääkisime enne ka sooletrakti ajuteljest ja sellest seosest, kuidas üks minut ateist Sis progiootiliste bakterite häirumine, mis on automaatselt kaasneb selle antibiootikumiraviga on üks väga oluline tegur siin. Ja kui häirub bakteriaalne kooslus soolestikus toodetakse vähem niisuguseid väga olulisi närvivahendusaineid mis tegelikult aitavad pärssida kaasele depressiooni vallandamist. Ehk siis antibiootikumid loovad soodsa pinnase depressiooni tekkeks Läks läbi soolefloora muutmise. Ja kes tänapäeval ei oleks meist söönud antibiootikume, üldse tarvitamine on järjest sagedasem ja järjest kergema käega neid võetakse. See on üks üks põhjus kindlasti. Kui me juba rääkisime ravimitest, siis ma peaksin ära märkima ka seda täpselt samamoodi antibeebipillid tegelikult on näidanud, tekitavad päris hüppeliselt suuremat riski haigestuda repressiooni. Väga põneva niisuguse faktina võib ära öelda, et eriti suures riskis on just teismelised, kes hakkavad tarvitama antibeebipille. Ma tuletan siinkohal väikese finietina veel meelde, selle antibeebipillid on tegelikult klassifitseeritud esimese tüübi kantserogeenina aastal 2005 WHO ehk siis Maailma Tervishoiuorganisatsioon on tegelikult selle klassifikatsiooni andnud antibeebipillidele ja hormoonasendusravile. Aga vähe sellest, et nad, et jah, võivad sealtkaudu mõjutada meie tervist on nad ka näidanud, et nad võivad tekitada depressiooni ja eriti ohus on siis teismelised, kes kasutavad hormonaalseid plaastreid. Kummalisel kombel, kuidas see kõik teoks võib saada, üks võimalus on see, et nad lihtsalt mõjutavad meie kehaomase progesterooni taset. Se progesterooni ehk rasedushormoon selle tootmist pärsib, tehakse väga tugevalt antibeebipillide tagajärjel. See ongi eesmärk. Seda rasedushormooni ei toodetaks. Et naine ei Jovuleeriks, eks. Ja selle tagajärjel tegelikult muudetakse jälle hormonaalset tasakaalu. See samane progesterooni, mida pärsitakse, on tegelikult meie hea tuju, hea tuju hormoon. Ja seeläbi siis võivadki tekkida muutused meeleolus võivad vallanduda haigused, psühhiaatrilised haigused, aga võivad ka võimendada juba olemasolevad haigused, ehk siis see kõrvalmõju on neil kahjuks küll, aga kahjuks ei ei räägita sellest väga palju. Mida siis depressiooni korral süüa. Depressiooni puhul on hästi oluline vaadata üle rasvad menüüs olevad rasvad, välistada kõik need ohtlikud plastikrasvad transrasvad, võtame neisse ohtralt oomega, kolm rasvu rasvaseid, külma, veekalasid, heeringas Eestile, nii omamaine, eks heeringas, me ei pea sööma tingimata kasvandus kalaasideks, seda lõhet või forelli. Aga heeringas on väga tore. Sardiinid teatud mõttes tursk on väga suurepärane oomega kolmeallikas, et need kala oli ka sageli on tursast ekstraheeritud eest. Ja me kindlasti peame panustama tugevalt sooletrakti tervisele just läbi selle probiootiliste toitude söömise läbi hapendatud kuumutama vaata toitude söömise. Me peaksime kindlasti sööma ohtralt värsket toitu, ensüümiderikast, toortoitu, eluenergiat sisaldavat toitu, magneesiumi sisaldavad toitu, mis ongi ju kõik see leht vili ja kõik roheline, millest me juba rääkisime. Ja nagu juba ka varem mainitud, et need trütofaani rikkad toidud, milles keha ise käib edasi serotoniini ja serotoniin-ist, siis omakorda ka unehormooni melatoniini, et need tsüto fani rikkunud toidud, pähklid, seemned, kalkun, aga ka piimatooted, juhul, kui te kannatate, et need on kõik need, need toredad toidud, mis sisaldavad trütafoonia, saavad samamoodi aidata pisut kaasa depressiooni ütlemisel. Järgmine taas tänapäeva moodne katk, vähk. Selle kohta on väga palju tänaseks juba kirjutatud, räägitud, tehtud filme, kuidas eri viisil toita istumisega siis aidata kaasa vähiennetusele, aidata kaasa, kui on juba vähk. Sa enne mainisid ka, et toortoit kuurina näiteks võib väga hästi aidata, et räägi natukene sellest vähiteemast laiemalt. Need on tõesti niisugune kurb teema ja, ja sellest on väga raske rääkida, muidugi. Aga vähi puhul tegelikult ei toimu kehas mitte midagi muud, mis ei toimuks teiste põletikuga kaasnevate haigustega. Vähk on samamoodi rakumembraanide häirumise oksüdatiivse, stressiga kulgev haigus. Kõik saab alguse meie rakumembraanide, sest nagu me juba oleme rääkinud siin erinevad teemade all väga sageli on see seotud muidugi keskkondliku. Niisuguse keemilise koormuse suurenemisega räägime siin raskemetallidest. Me räägime nendest väga-väga ohtlikest taimekaitsemürkidest, mis toimetavad Hormanaalsel tasandil kasvõi meie kehas rängalt. Ja samas teisest küljest selle toitainete vähesusega, ehk siis ühelt poolt tõuseb tugevalt see see toksiline koormus, samal ajal teiselt poolt väheneb see võimekus selle koormusega toime tulla, kehal ei ole ressursse panustada. Ja tuletan meelde, et vähk tegelikult ei ole mingisugune invasioon kosmosest. Vähk on meie omad rakud saanud ka teatud niisugune eluvorm, neil ei ole midagi muud, kui nad peavad muutuma. Nad ju reageerivad keskkonnale ja kui see keskkond on toksiline, kui seal ei ole piisavalt niisugusi aineid, mida rakulisteks ülesehitustöödeks DNA paranduseks kasutada, siis nad vastavadki sellele nii-öelda substraadile sellele ümbritsevale, mis neid, mis nende ümber on ja peavad muutuma, nad muutuvad selleks, et edasi saada, elada ja nad muutuvad tegelikult ju surematute, eks. Et vähirakkude eripära on ju see, et kui meie muud rakud, kõik kalad programmeerivad ennast, raku surmaks, ehkliks selleks iseenesliku, raku surmaks, Abdoosiks dise lülitavad sisse enese hävituslikud mehhanismid, siis vähirakkude puhul on see mehhanism vastupidi, just nimelt välja lülitatud. Nad paljunevad lakkamatult, nad elavad lõpmata tult. Vähk on koputus õlale, jumalik koputus õlale nimetatakse andmaks meile märku, et meie elustiil tegelikult ei toeta meie keha. Ja see on ka väga ränk õppetund. Aga samas, kui inimesed selle õppe läbi teevad siis ma arvan, et nad kuni elu lõpuni tegelikult oskavad ennast kaitsta nende nende halbade valikute eest. Et mida siinkohal siis tuleks silmas pidada, on ilmtingimata jälle see veresuhkru kontroll. Veresuhkru tasakaalutus toob kaasa väga paljude niisuguste hormoonide vallandamise kehas mis tegelikult stimuleerivad vähirakkude arengut. Meil võivad olla ju kehas meil, nagu öeldakse, meil kõigil tekib mitu korda aastas vähk, eks, aga meie immuunsüsteem saab sellega alati hakkama. Probleem tekib siis, kui vähirakke on ühel hetkel liiga palju, immuunsüsteem on liiga koormatud, et ta ei saa sellega jamama kama. Ja seetõttu tulekski vaadata, et meie elustiil oleks võimalikult toksiliste ainete vaba sest igaüks neist jätab jälje meie kehasse. Ja samas meie menüü oleks äärmiselt toitainerikas. Et meie veresuhkur ei kõiguks. Et see ühtlane menüü on näiteks teada ju, et diabeetikud on väga, tunduvalt suuremas vähiriskis, sest kõrge insuliinitaset täpselt samamoodi söödab seda vähirakku, nii nagu ka kõrge veresuhkru tase, need mõlemad kõrge insuliinitase kui kõrge veresuhkru tase on tegelikult raku kasvu õhutavaks mootoriks kehas ja ei õhutata mitte ainult rasvana pakkuda kasvavaid, rõhutatakse ka kõikide halvaloomuliste kude kasvu. Menüü tuleks puhtaks teha, absoluutse kindlusega võib soovitada sajaprotsendilist taimetoidule minekut, see on näidanud kõige sagedamini kõige võimsamat mõju kehale. Jah, tõesti, vähi puhul on suurenenud valguvajadus kehas, aga ma tuletan teile meelde, mitte ainult loomne toit ei sisalda valku, kui vaid valk on peidus iga viimses kui taimes. Need kõige võimsamad tegelikult nii siuksed integratiivse, meditsiini- ja toitumisravi. Niisugused näited, mida on pakkuda maailmast ja ajaloost üldse on alati tegelikult baseerunud kogu selle vähiravi ikkagi taimetoidule. Ja kui me räägime Mczgersoni toitumisteraapiast, mis on üks võimsamaid vähiraviteraapiaid selles mõttes, et neil on kõige rohkem näidata täiesti terveid inimesi, kes on paranenud viimaste staadiumitega, neljanda staadiumi vähist neljanda staadiumi pankreasevähist, neljanda staadiumi melanoom ist asjast, mille puhul tavameditsiin lihtsalt tõstab käed üles ja ja laiutab käsi, et ei olegi midagi teha. Tuleb testament üle vaadata. Mäks Karlssoni ravi on, on näidanud kõige paremat tagasisidet kõikidest neist ja tema on baseerunud oma toitumist ja puhtalt toormahladele värskelt pressitud toormahladele. Mida siis selles konkreetses protokollis juuakse tervelt 13 klaasi mahla päevas igal täistunnil ja siis üks mahl veel pooltunnil peale. Ja kui on tõesti väga tugev probleem nagu kaalukaoga, siis nad tegelikult üht-teist lisavad sinna toortoidu juurde ja toormahlade juurde veel ka niisugust läbikuumutatud hästi seeditavat aedvilja. Et see on ka lubatud, aga üldiselt on väga-väga niisugune leeliseline, et nii nagu me teame, et vähk armastan hapet. Et see on juba Otto Vaarpuu 1931. aastal ära tõestanud, eksia, sellega Nobeli preemia saanud. Et vähk, pärise keha konditsioon. Ja seetõttu me peame igati püüdma eelistada seda keha, eelistada seda kudede liigset happesust ja, ja seeläbi ka vähendada siis seda mõnusat keskkonda sellele vähile toimetamiseks. Üha enam on levima hakanud ka diabeet, eriti just teise tüübi diabeet, et siin tuleb kindlasti mänguga nii-öelda valge surm ehk suhkur ja sellega seotu, et talle hiljuti lugesin mingit artiklit teemal, kuidas suhkru Sult tuvus on isegi jõulisem, kui näiteks kokaiinisõltuvus. Et räägi natuke lähemalt nii diabeedist kui ka siis suhkrust. Diabeet on jälle kord niisugune sotsiaalne nakkushaigus, mida tõesti niisuguse traditsioonilisele elustiilile ja toidumenüüle kindlaks jäänud loodusrahvaste juures mitte kunagi esine diabeet, see on plahvatuslikult suurenenud ka just eelmisel sajandil, et kui 20. sajandil rääkisime südame-veresoonkonna diabeedibuumist, siis nüüd, sellel sajandil, 21. sajandil on küll pigem juttu just sellest neurogeneratiivsed haiguste plahvatuslikest suurenemisest. Aga diabeedi tõusu endiselt jätkub ka tegelikult diabeeti haigestumine on suurem kui inimeste juurdekasv lääneriikides. Diabeedi haigestub inimesi rohkem kui rahvastiku juurdekasv. Et see on tõesti ohtlik haigus, see on elustiiliga seotud haigus, see on nimetatud lääneliku elustiiliga sillutatud haigus, mida me saame tegelikult elustiili ja toidumenüü korrigeerimisega kenasti seljatada. Tegu ei ole autoimmuunhaigusega. Tuletan meelde, et siin ei ole midagi pistmist sellega, et pankreas lihtsalt ei suudaks toota insuliini nagu esimese tüübi diabeedi puhul vaid see on niisuguse kogu tasandil väga ränga põletikuga. Siis toimetab haigus, mis takistab tegelikult jälle kord rakkude omavahelist suhtlust ja annab siis oma niisugust virvendust läbi keha kõikidele erinevatele kudedele. See on jälle nimetatud niisuguseks rakkude omalaadseks ellujäämis, mehhanismiks. Kui veresuhkru tase on liiga kõrge, insuliinitase on liiga kõrge, siis rakud mingil ajal lihtsalt tõesti on sunnitud sulgema selle suhkru kahjustava mõju eest oma uksed. Ja mida tugevamini nad sulgevad oma uksed, seda rohkem pressitakse siis kõhunääret ehk pankrehastada insuliini tootma. Et kurnatakse välja nii kõhunääre, korratakse väljarakud. Ja need koed, mis ei vaja tegelikult insuliini suhkru kättesaamiseks. Nagu me räägime siin näiteks silmakoed või siis neerukoed, need tegelikult koormata taksegi selle suhkruga üle ja just seetõttu ongi see Retinopaatia neegropaatia siis teise tüübi diabeedi niisugused kindlad haigused, mis alati kaasnevad, sest need rakud ei suuda ennast suhkru eest kaitsta ja sellega seoses kahjustatakse neid lihtsalt rohkem. Tuleb meeles pidada, et veresuhkru tõusu ja üldse neid suhkruprobleeme kehas ei tekita ainult valge suhkur, see on üks on eks tõesti põnev fakt, aga isegi tuntud teledoktor Ross on oma saates ära märkinud niisuguse kurioosum, nii et tegelikult see samane nisu, millest me juba rääkisime, võib tekitada isegi paljudel eelsoodumusega inimestel kõrgemat veresuhkru tõusu kui lauasuhkur. Nii et see samane nisu, mis on ekstra niimoodi siis tema struktuur võimaldab organismil tegelikult seda suhkrut nendest hargnenud ahelatest niivõrd varmalt kätte saada, niivõrd võimsalt omastada. Ja ta võib hüpitada veresuhkrut isegi kõrgemale, kui, kuis nikerdis alati söömine seal konkreetselt saates oli viis inimest, tehti testid siis enne ja pärast ehk siis esimesest Mõttes anti neile viiele kätes nikersi šokolaad ja nad sõid seal ära. Teisel korral nad sõidavad täisteravõileiva, kus oli siis lausa roheline leht veel peale midagi värsketki ja kolmel inimesel sellest viiest tegelikult selle täisteravõileiva tagajärjel tõusis siis veresuhkur kõrgemale, kus nikerdis šokolaadi söömise järel. Noh, kuna see on Ameerika saade, siis ei olnud mitte täisteravõileib, vaid sai või parimal juhul jah, et igal juhul oli täisteranisu ja nisu. Et, et on, on palju niisuguseid erinevaid süsivesikuid, mida keha käsitleb ka ju tegelikult suhkru, no et need on kõik need tärkliserikkad, süsivesikuid ja kartul ja mida kauem teda on meil keedetud, seda kiiremini ta veresuhkrut tõstab. Et need kõrge glüko keemilise koormusega toidud tegelikult hüpitavad võimsalt seda veresuhkrut. Ja seda loomulikult jälle kord tuleb väga tugevalt kontrollida, sest nagu öeldud, see paneb aluse hormonaalset tasakaalutusele, neerupealiste kurnatusele või siis nii-öelda väsimusele. Et see on oluline ja just läbi süsivesikute vähendamise menüüs just läbi nende kiirete süsivesikute vähendamise, mis tõesti tõstavad kiirelt veresuhkrut ja läbi heade kasulike rasvade ja valkude tõstmise menüüd tasakaalustamise saab väga kenasti seda haigust kontrolli alla saab väga kenasti kaotada kaalu. Mul on kliente, kes on kuskil poole aasta jooksul kaotanud isegi mõnikümmend kilo peale seda, kui nad on ennekõike just ja jälle selle nisumenüüst välja jätnud väheneb põletik, väheneb see kudede turse, põletikuline Kurse kleebeetus. Ja kui te hakkate sinna juurde ka, nagu öeldud, siis teise tüübi diabeet on ränga põletikuga kulgev haigus mis annab nagu oma kajaefekti läbi kõikide kudede. Ta ei ole niisugune lineaarne haigus punktist A punkti B vaid et ta annab nagu oma niisugusi virvendusi igale poole kehasse. Ja seetõttu selle põletiku haldamine just jälle läbi selle värvilise toidu läbi vürtside-ürtide, läbi rohke joomise ja põletikuliste toitude vähendamise. Väga kenasti on võimalik hallata seda haigust. Madala glükeemilise koormusega toidud on kindlasti need, mis sisaldavad vähem süsivesikuid, ennekõike just et madala glükeemilise koormusega toidud on kõik valgud samamoodi rasvad. Et see peab olema siis süsivesik, siis ta tõstab seda glükeemilist koormust ja mida rohkem seal süsivesikud on töödeldud, ta rohkem teda rafineeritud. Mida rohkem teda on ka kauem, on ka küpsetatud keedetud termiliselt töödeldud, seda suurem kõrgemana keemiline koormus. Nii et kui me võtame näiteks toore kartuli ja võrdleme seda keedetud kartuli või kartulipudruga selle kartulipudru keedetud kartuli glükeemiline koormus on tunduvalt kõrgem kui sellel toorelt kartulil, mis on kiudainerikas. Ja, ja siit tulebki see teine asi, et kui on kiudaine toidus, siis see kiudaine aeglustub suhkrute imendumist verre ja see kõik toimub nii siukses aeglustatud tempos ja seetõttu on niisuguse kiudainerikka terviktoiduga väga raske hüpitada veresuhkrut niimoodi ja tagasi, nii nagu rafineeritud toidud seda võimaldavad. Suhkru ja seedimise sisikonnaga tekib aeg-ajalt ka selline teema päevakorda nagu pärmseen, mis võib hakata vohama kandidoos kandida mida sel puhul teha? Loobuda täielikult suhkrust. See on absoluutselt jah küll väga vajalik sellisel puhul. Kandiida Albikaanis tegelikult ehk siis see pärmseene vorm, mis kõige sagedamini just seda pärmseene vohamist tekib tegelikult meie mikrofloora täiesti naturaalne, loomulik osa. Me ei pea seda kartma, tal on täpselt samamoodi oma roll oma oma territoorium, kus ta kenasti toimetab ja, ja ei, ei maksaks nagu üle demoniseerida tema olemasolu. Aga probleem seisneb siis, kui me tõesti oleme hakanud teda siis suhkrut ega, aga ka väga paljude toksiinidega raskemaid tallidega kiirguskoormusega nii-öelda toetama, et tal on võimalik kasvada oma territooriumist välja, ennast ajada ja vohama hakata. Et siis ta pressib tõesti ennast sooletrakti igale poole, sinna, kuhu ta tegelikult ei kuulu. Ja ta on väga-väga sagedane niisugune kaasuv tegur põletiku juures, kõrge veresuhkru juurest sellesamase diabeedi juures, aga ta annab ka niisuguseid sümptomeid, mida väga sageli üldse kandiidaga ei oskagi seostada. Et ta annab peavalusid, kes võiks arvata, et minu peavalu on seotud minu sooletraktis vahava kandiidaga, tähenab tini just seda kõrvade kohisemist? Ta annab liigesevalusid, ta võib anda depressioon ja ärevushäiret just nimelt, ta tekitab väga tugevaid, nii siukse alkoholiühendeid otseseid toksiine, näiteks Clio toksiini, mida, mille olemasolu on ka märgatud niisuguse sclerosis multiplexi puhul, mis on jälle kõik ajukoe hälvimisega seotud. Et ta toodab väga palju erinevaid toksiine kehasse ja seeläbi tuleb teda kindlasti siis kainestada, oma territooriumile tagasi suruda. Et kindlasti jälle kõik needsamad soovid Sa saad, et võtta kasutusele probiootilised bakterid. Kandiida vohamise puhul on tegelikult soovitav lisaks robiootilistele toitudele võtta juurde ka proviootiline kvaliteetne lisand. Ja tõesti kvaliteetne lisanud sest näiteks need niisugused pulbrid või ütleme siis tabletiks pressitud lisandid kahtlemata probiootilisele bakterile väga hea elukeskkond ei ole. Et ikkagi kvaliteetsetest probiootikumidest käib jutt võtta juurde palju niisugusi, leelistavaid toite, jälle toortoit, värviline toit, õunaäädikas suurepäraseid tulemusi andnud, saab teha nii vann kui ka sisse juua võtta tarvitusele sidrun, sidrunimahlad, eks millega saab jälle jooki teha, võtta tarvitusele see samane söögisooda, mida on jälle siin halvustatud. Aga kantiida puhul tuleb ära märkida ka see, et kandiidaga kaasneb samamoodi biofilmi tekkimine, soolestikus, see biofilm, nii nagu meil tekib hammastele segatud, et see tegelikult biofilm katab ka kõiki meie erinevaid patogeensed, baktereid ja pärmseen ja ka viiruste ümber tekib biofilm ja raskmetallide ümber tekk või kate, mis kaitseb neid immuunsüsteemi mõjutuste eest. Ja see samane juba ära märgitud sooda näiteks on üks nendest väga leebetest vormidest, kuidas seda peo filmi kenasti lagundada annab? Vahel harva see soodavesi sinna toidukordade vahele jooduna te tegelikult eelistate sellega kenasti seda kudede liigset happesust ja aitadega Theo filmi lagundada. Kandja puhul veel tuleb ära märkida see, et tõesti kõik need suhkrud kuivatatud puuviljad, mis on muidu ju tervisetoiteks samamoodi äädikalisandiga, toidud, ketšup, sinep, marineeritud toidud, need kõik tuleb välja jätta. Kindlasti tuleb väga tähelepanu pöörata sellele, et sünteetilisi aineid ei sisaldaks, sest käändyyda surub väga tugevalt maha immuunsüsteemi ja kui sinna lisanduvad nüüd veel ka mingisugused sünteetilised e-ained, mis juba koormavad jälle kord mikrofloorat jälle korda annavatele Päreluse põletiku tekitamiseks. Et need on kindlasti vastunäidustatud, tuleb üle vaadata rasvad, et oleks põletikuvastased rasvad menüüs, tuleb vähendada siis kindlasti teraviljade tarbimist, sest teraviljad tõstavad sageli veresuhkrut. Tuleb keskenduda pigem jälle kordsele paleodieedile, liha, kala ja siis maa peal kasvavad köögiviljad, mis ei ole nii tärkliserikkad nagu maa-alused, näiteks nagu kartul. Ja kahjuks kapeetan Candida puhul vastunäidustatud, kuna ta on lihtsalt nii palju suhkrut sisaldav, et ta on muidugi väga võimas, maksa toetav toit. Ja maksan kindlasti vaja kandide vohamise puhul toetada kõvasti. Aga peet antud hetkel ei ole kõige esimene valik selle tegemiseks. Ja muidugi probiootilised toidud, millest me juba rääkisime, et teeseenega, mis on muidu väga supertoit nii sihukese proviootilise mikrofloora toetamiseks tegelikult kandiida puhul vahel sobib ja vahel ei sobi. Et seda peab igaüks enda jaoks ära märkima, et kuidas see siis täpselt tema puhul individuaalselt toimib, aga aga teeseene vett peab alati jooma niimoodi, et oleks lõpuni fermenteerunud. Ma väga toonitaksin seda, sest sageli ka inimesed küsivad, et mis ma sellest suhkruveest joon. Et see ei ole suhkruvesi, ta peab olema tõesti niisugune lõpuni hapnenud ta niisugune, pigem niisugune šampuselaat. Aga kuna Kambodžas ehk selles teisene vees on ka natukene pärmseen, siis vahel võib ta skandide Albikanis, aga ta seal on niisugused teised pärmseenetüved sees, et ta võib vahel natuke toetada seda, seda vohama läinud pärmseent, aga mõnel teisel jälle toimib ülihästi, nii et see on niisugune katse mõtlemise küsimus. Üks teema, mis painab paljusid, on ülekaal. Et siin mõni aasta tagasi tehti uurimus ka Eestis. Ja selgus, et kolmandik eestimaalastest on rasvunud. Ja kui me vaatame mujale lääne poole, heaoluühiskonda võtame kas või näiteks Ameerika, kus on tõesti väga suur probleem. Ja tihti on see probleem just ütleme, vaesemates ühiskonnakihtides, sest et kiirtoit on nii odav siis mida sellise ülekaalu rasvumise puhul teha, et noh, loogiline, seda me teame, et nii palju, kui sa toidust saad, energiat, pead seda kulutama, inimene peab sööma tervislikult ja tasakaalukalt liikuma. Aga ometigi paljud inimesed näivad elavad täiesti nii-öelda normaalset elu ja liiguvad ka enam-vähem piisavalt, aga ikka selline polster on ümber. Et mina olen tegelikult kuulnud niisugust statistikat, et Eestis 50 protsenti on ülekaalulised. Ja iga kolmas laps Eestis on ülekaaluline. Rasvumine on juba pisut niisugune kõrgem pilotaaž, et selleks peaks see kehamassiindeks veelgi kõrgem olema Ameerikas, kus ülekaaluliste protsent on 75 protsenti rahvastikust, kusjuures 40 protsenti neist on kas rasvunud morbiidselt rasvunud või super rasvunud. Et no see näitab küll selle rahvakvaliteedi kohta ühte teist, et see on, see on ikka tõesti hullud numbrid. Aga mida siis teha tuleb? Loomulikult tasakaalustatud toitumine on üks niisugune hea sõnaühend, mida keegi ei tea, mida see tegelikult tähendab. Et ülekaal võib tekkida väga paljude muude haiguste kõrvalnähuna. Kaalulisust toidavad tegelikult neerupealiste väsimus, mis on tänapäeval ka väga sagedane probleem kus neerupealised ei saa enam väga hästi hakkama stressihormoonide tootmisega ja, ja seeläbi tegelikult hakatakse kuhjama. Lõpuks ka noh, toimub see suurenenud rasva kogunemine just keha ümber või see polster just selle keha keskosa ümber. Neerupealised tuleks kindlasti tugevalt toetada, stressitaset vähendada, stress tekitab üle kaalustest, tekitab ülesöömist. Tuleb suurendada liikumist, kontrollida veresuhkrut jälle korda, et ei saa üle ega ümber, et sellest ju kõik see alguse saab. Väga oluline hormonaalne tasakaal. Väga oluline on see, et toiduga söödud toiduga tõesti adresseeritaks seda küllastushormooni tootmist. Stalleptiini, millest me juba eelnevalt ka rääkisime põgusalt. Ja seda kõike jälle kord teha, siis kui me sööme madalaks, keemilise koormusega toitu. Et vähem süsivesikuid toidus toob suure hüppelise muutuse tegelikult nii hormonaalset tasakaalu kui ka ülekaalu vähendamiseks. Kehakaalu vähendamiseks on see väga oluline. Kui me räägime hormoonidest, siis on tegelikult oluline see samane kilpnäärme alatalitus. Tegelikult eelne taga palju paljudele ülekaalu juhtudele. Et seda alatalitlus sageli ei diagnoosita. Tava meditsiiniliste markerite järgi tundub kõik olevat korras. Soovitan Läti teha pisut laiapõhjalisem analüüs, kui on kahtlus, et tõesti ainevahetus on tugevalt äkitselt aeglustunud. Kehakaal on tõusnute, tunnete tõesti, et sööte tervislikult, aga kehakaal ikkagi tõuseb, et inimesed, kes ütlevad, et ma hingan ainult õhku ja ma juba võtan juurde, et see on lihtsalt ebareaalne, mis toimub. Kui ikkagi nahk on kuiv ärevus, siis tuleks kontrollida kilpnääret ja kilpnääre annab väga sageli siis ülekaalu ka endaga kaasa, et, et oleks hea, kui see, see aspekt oleks välistatud sellest ülekaalu nii-öelda puslast vähemalt. Aga aga muidu jah, et külluslikult magneesiumit külluslikult. Magneesium, nagu öeldud, aitab siis veresuhkrut kontrollida ja põletikuvastast toitu. Et, et see on ikkagi need võtmesõnad jälle ka siin kord kohal. Liis kevad on käes. Mida sa soovitad nüüd igalt poolt puhtast loodusest korjata, noppida, süüa, smuuti idesse toppida, mis on sellised kevadised väed, kad, võrsed, taimed, nähtused, ma ei tea, võib-olla ka mahlad, koored, käbid, seened. Kevad on tõesti käes, uskumatu küll, aga aga lõpuks on ta kätte jõudnud, et ma väga soovid, tahan teha just praegu läbi niisugune pikem ajajärk, kui te joote kas vahepalaks või hommikusöögiks tervisliku smuuti, isegi ühe toidukorra vahetamine tõesti hästi tasakaalustatud smuuti vastu ei panda niiskuse energiana nivoost, niiskuse hüppelise tõusu. Ja sellega seoses loomulikult läheb palju paremaks, ka meeleolude jõuate rohkem ja ja paha tuju ei tule nii kiiresti. Et nagu öeldud, siis sinna smuutisse peaks kuuluma alati ja ikka hulgaliselt rohelist. See roheline võib olla kas või kraavipervelt või kust iganes metsal korjatud naat. Meie oma naat, need pisikesed varbakesed, kana, varbakesed, supervõimsad. See võib olla nõgeselehekesed. See võib olla vesihein. See võib olla spinat, miks mitte? Et varsti ju juba hakkab saama ka eestimaist. Nüüd enne veel, kui ma unustan selle rohelise koha pealt, tuletan meelde, et varsti hakkab saama ka kuusevõrseid et kuusevõrse toitannia potentsiaalsele C-vitamiini koha pealt, mida tavaliselt promotakse, ei ole just eriti kõrge, aga kõiki neid teisi asju, mida kuusevõrsed sisaldavad, ei anna kuidagi üle hinnata. Ja kuusevõrsed on ka äärmiselt tänulik materjal mis tuleb täiesti tasuta kätte terveks talveks, et korjata täiesti eestimaisest puhtast loodusest hulgaliselt kilode kaupa kuusevõrseid ja panna terveks selleks pikaks nii-öelda viletsaks, suusailmaks siis kõrvale. Et seda saaks kasutada terve talve ja sügise smuutides, sest et miks osta siis neid kuskilt kaugelt, kes teab, mis toitelahustes kasvatatud spinatit või peedilehti, kui meil on võtta oma puhtad kuusevõrsed et see oleks see rohelise pool siis kindlasti võiks praegu idandada kasina smuutisse, võiks lisada, kas idandatud toortatart, väga tänuväärne materjal või siis juba varem mainitud brokoli idandeid või munga idandeid või mis iganes teile kätte hakkab. Lambaläätsesid sa pidanud seda suurepäraselt. Need idandid on võimas maksapuhastus ja teie keha tervendus. Kindlasti tuleks praegu panustada ka siis nõgesesöömisele kas või teede kujul, et kui see nõgeseperioodil tuleb, siis me võiksime teha nii siukseid, pisikesi ärksaid, neid nõgeseid ei peakski hoidma väga pikalt sellest EV-s, aga niisugust paar minutit pelgalt ja võtta juba välja ja niisugune ärgas tee. Ta on hästi, energiseerib meeletult maitsev ja nõgesetee. Nõges on näidanud väga võimast võimekust jälle maksa puhastusel, vere puhastamisel toimetab kenasti selle raua tasemega inimestel, kellel on probleeme ja soovitan teha niisugusi 10 päevaseid kuure, et jah, tõesti, kui on probleem liigris koos verega Paksu verega, siis nii-öelda, et siis nõgese ei ole näidustatud sellel hetkel, et siis tuleks tegeleda algul selle vere vedeldamisega kõikide nende võimsate taimed toel, mis meil siin enne üles lugesime. Aga kõigil, kellel seda probleemi ei ole, siis nõges on tõesti niisugune super super toitja ka hormonaalse tasakaalutoit ja nõgese juurtest saavad väga palju abimehed, kellel on häirunud testosterooni tase kellel on siis nii-öelda meesterahvale omane kiilanemine, leiab aset või on probleemid suguhormoonide tasakaaluga, eesnäärme suurenemisega? Et nõges on ka neile väga, väga võimas tervendaja. Et nüüd varsti ju kohe ja ma tean, et mõnes kohas võib-olla juba ongi käes on karulaugu aeg. Et karulauk on ka üks nendest paljudest kõrge väävlisisaldusega toitudest, mis aitavad kenasti maksa puhastada, aga mis on näidanud ka väga suurt võimekust, kasvõi sellesamase vere vedeldamiseks. Täiesti põletikuvastane toit, mis kuulub sisaliumi, perekonda, küüslauku, tega ühte perekonda, et karulauk ja porrulauk ja küüslauk ja murulauk, et need kõik on. Kõik on väga-väga võimsad keha toetamisel. Et karulaugust saab teha pestot, karulaugust saab teha, teha erinevaid salatit, täidet, kindlasti kasutada see see võimekus ära siis enesetervendamiseks. Et natukene edasi liigume sinna suve poole, kui tulevad nurmenukk. Nurmenukud on üks võimsamaid C-vitamiini allikaid tegelikult ja kõige kõrgem C-vitamiini sisaldus noorenenud. Kuidas on, ta on just pisut enne seda, kui nad lõpetavad õitsemise, et see oleks aeg neid korjata purki panna. See C-vitamiini tase säilib ka kenasti küll küll pisut vähenenud, kuid siiski, neid võib ka panna külma. Ega õied, lehed, varred, köied, lehed, varred, kõik läheb kogu taim ja just et väga kenasti, et C-vitamiini saab sellest nurmenukust tunduvalt rohkem kui apelsini või sidrunit, mis tänapäeval ei ole enam eriline C-vitamiini allikas üldse. Ja kui me veel edasi räägime, siis kauguses terendab ka põdrakanep. Et seda on ka nimetatud vaese mehe sparglikseks, et põdrakanepit saab kenasti kasvatada ja spargli asemel aurutada ja menüüsse kaasata neid, neid noori võrseid, aga see on jälle korda, on väga hea vähiravis Ta on väga hea hormonaalne korrastaja nii naistele kui meestele. Et, et kindlasti selle võiks ka oma menüüsse võtta. Nii teena kui võrsetena. Ja võilill on üks, üks supertoit, milles peab kindlasti eraldi peatüki vääriv supertoit. Sest võilill on üks maksapuhastuse raskekahurväe täiesti eesotsas olev taim. Võilille juured on tegelikult äärmiselt võimsad ka vähiravis, et tegelikult kehtibki see rusikareegel, et kõik, mille abil me saame toetada, maksa on ka väga võimekad tegijad rakuliste kõrvalekallete ärahoidmisest ja vähiravis on võilill praegu kasutusel, Kanadas on kliinilised katsetused käimas, siis tõesti leukeemia lümfoomi alal on leitud tal väga suurt võimekust ka viimases staadiumis ta suudab toetada keha. Nii et ta väga paljude erinevate vähkkasvajad see puhul näidustatud. Miks, sest ta toetab maksa, ta puhastab maksada lippolüütilise toimega taim, see tähendab, et ta aitab vanast rasva ladestusest maksa puhastada, kolesterooli vähendada. Ta aitab stimuleerida appi nõristust. Ta on supertaim. Nii et seda võib süüa salatites. Seda võib tõesti teha sellest siirup pikk aga no väga seda seda siirupit noh, võib-olla vs külmetushaiguste puhul, aga just neid, neid juuri nendest juurtest valmistatud teed ja ka nende juurte ristimisel saadud kohvi on väga-väga võimas, väga võimas taimetervendaja, nii et kindlasti kõik võiksid kasutada Need lisaks juurtele siis veel ka õied, varred ja lehed, just kõik võtke kõik kasutusele. Liis lühidalt tänase jutu kokkuvõtteks, kui sa nüüd võtad selle tuuma või ütleme kolm sellist peamist punkti kõigest sellest, millest me oleme siin väga pikalt ja põhjalikult rääkinud siis kuidas ennast terveks süüa, mis on need peamised asjad, mida meeles hoida, kui katame lauda, käime poes, käime korilusega tegelemas ja käsi tõuseb su juurde. Et toita oma tervist. Et me peaksimegi mõtlema seda, et toiduga me loome oma uusi rakke. Et kui me selle nagu võtame omale sihiks, siis me teame, et me panustame ainult kõige paremale. Mulle väga tõesti meeldib see lause, et meie keha on pühakoda ja pühakotta, prügi ei viida. Aga meie keha on pühakoda ainult sellisel juhul, kui me teda sellena kohtlema. Et me peaksime püüdma alguses vähendada hiljem piss, minimeerida toiduaineid, mida keha väga hästi kasutada ei saa, et kui me lihtsalt keskenduksime sellele looduslikule terviktoidule, püüaksime võimalikult rohkem võtta neid toiduaineid sellel algsel kujul, nii nagu nad maa peale loodud on ja vähem siis sellel töödeldud kujul. See ei ole ka tegelikult kallim, sellepärast et noh, kui paljuneda, et aedviljad ja leht viletis ikka maksavad panustagem rohkem siis enese ümber olevatele asjadele, mis on meile loomuomased ja kehaomased. Aga ärgem kartkem ka neid supertoite, mis tulevad meie juurde hoopis kaugemalt, mis on näidanud tõesti erinevate rahvuste juures väga võimsat tervenduspotentsiaali. Võtke kasutusele kõik, mida te vähegi saate oma keha toetamiseks, jätke välja kõik, mis võib tekitada probleeme ja mis on kehavõõras, et ma arvan, et sellest soovitusest lähtuvalt me saame küll palju oma keha heaks ära teha. Iga saate lõpus on selline rubriik nagu ankeet, kus ma kõikidelt saatekülalistelt küsin needsamad viis küsimust, nii ka sinult. Ja esimeseks tahan teada, et mis on elu, aitäh. Ma arvan, et ma olen piisavalt vana, et ma tohin sellele küsimusele vastata. Et minu arust elu mõte on areng eneseareng kasvamine, me kõik täidame siin elus mingit teatud rolli ja ma arvan, et meid nügitakse pidevalt võimalikul moel selle õige rolli poole. Ja kui me seda rolli nagu väga hästi omaks ei võta või ei oska ära tunda, siis meid nügitakse üha rohkem ja rohkem niikaua kuni me aru saame mis on oluline, mis on väärtuslik. Ja kui me oleme sellest aru saanud, siis me olemegi selle enesearengu läbi teinud ja kasvanud. Ma arvan, et see võikski olla elumate. Mida ootad homselt, kuhu ja kuidas edasi. Kuna ma elan niisuguses pidevas tänulikkusevoos ja hea energiavoos siis ma ootangi lihtsalt seda, et jätkuks, et olen tänulik edasi hea energiaga edasi ja ma ootan, et inimesed siis ka järjest rohkem võtaksid neid tõdesid omaks. Et hea on olla hea ja veelgi parem on olla parem. Ja kõik, mida me teeme endale, tuleb meile tegelikult kasuks, et kõik, mida me teeme teistele tuleb meile endale tagasi ja mida rohkem me teeme, head teistele, seda rohkem me saame seda bumerangina tagasi. Ja lõpuks see ju teenib kõikide hüve. Kui korra põigata globaalsemasse skaalasse, vaadata olukorda maailmas sinu elukutse vaatevinklist, siis kuidas sulle tundub, kui me räägime tulevikuvisioonidest? Kas olukord planeedil on kuidagi Pirvenemas, mis puudutab toitu ja tervist ja nende omavahelist seost? Sest teada on ju kuskil pool maakera tohutult raisatakse toitu, visatakse ära, ollakse ülekaalulised, samas toitainetenäljas ja teisel pool maakera ollakse reaalselt näljas. Ja samal ajal mingites sellistes väiksemates kilkundades tundub, et ollakse väga mahe ja öko ja teadlik ja tervislik ja tasakaalus. Et kui sa selliseid planeedi suundumusi vaatad, mis visioon sul selles osas tulevikuks on? Mure tegelikult planeedi käekäigu pärast on päris päris suur ja tõesti, nagu sa ütlesidki, et me siin lääne pool oleme sageli ülesöönud, aga alatoidetud, et see on niisugune tavalause, mida öelda rakutasandil näljas, aga ületoidetud. Ja selles teine pool on siis see, et Eesti inimesed on kuskil igapäevaselt tõeliselt näljas, nii rakutasandil kui ka tegelikult. Et ma loodan, et sa ärkamine tegelikult on üha laiem. Et mina küll näen, et järjest rohkem inimesi ärkab sellele reaalsusele ja osatakse hoida rohkem ennast. Ja osatakse hinnata rohkem seda, seda terviklikku lähenemist kehale. Tõesti on ka inimesi, kes ütlevad, et elu on elamiseks ja, ja mina tahan nautida ja mind ei huvita. Aga ma mõtlen just ka seda nagu meie laste seisukohalt, et meie asi on seda planeeti hoida ja seda jätkusuutlikult edasi anda. Ja kui me hoiame ennast ja oma tervist, siis me saame seeläbi hoida ka oma laste tervist ja kogu planeedi tervist. Et mina olen positiivselt meelestatud, et ma arvan, et et see niisugune positiivse meelsuse hoidmine on äärmiselt, et oluline üleüldise energeetika heaks hoidmiseks, et ma olen pigem positiivne. Kolmas küsimus, mida peaks inimene teadma või tegema, et olla õnnelik, mis on õnne valem? Ta peaks elama oma kehaga, harmoonias. Et mis iganes on sinu kehale parim, sa peaksid püüdma saavutada seda tasakaalu. Ja mitte ainult kehast ei räägi keha mõttes, aga sellest ka vaimu ja keha mõttes, et see kõik on üks holistiline tervik. Et kui me keha ja vaim toimivad tasakaalust, siis ongi see õnne valem. See on see, mille poole püüelda. Kui sulle antakse ülesanne tervitada inimkonna nimel tegelasi kosmosest, mida sa neile ütleksid? Oleneb muidugi, kas nad on nagu meie suhtes hästi meelestatud või pigem vaenulikult. Et ma olen kuulnud ka niisugust lauset, et ärge maanduge, sõitke edasi. Et vot ei oskagi öelda, et kõik oleneb sellest, nende suhtumisest meisse nähtavasti, et üldiselt ma loodan, et me siin maailmanurgakeses suudame kenasti märkamatuks jääda, et negatiivseid jõuda, mitte kohale meelitada ja võib-olla oleme piisavalt huvitavad neile, kes meid lihtsalt uurida tahavad. Et siis tere tulemast headele ja sõitke edasi, halvad. No aga kui need head tulevad, mida sa neile süüa pakuks, halbadele, oleme me ise toidulaud? Jah, seda küll. Mis oleks sellised maad iseloomustavad viljad? Kristlikus kultuuriruumis on selleks Õuneks ju pattulangemise ehk siis võib-olla just teadlikuks saamise sümbol. Aga kui tulevad kosmosest mingid sellid mida võiks neile pakkuda, mis sümboliseerib maad ja inimkonda. Kuidas oli see reklaam, et mida pakkuda kaugelt tulijale hügieeniliselt? Kuskilt oli? Et ma ikkagi pakuks midagi niisugust mingi hästi maitsestatud salati, kus on kõik see küllus sees, mida täiesti nagu loodus pakub. Et midagi hästi rikkalikku ja midagi hästi kirevate, midagi hästi elujõulist. Annaksin ülevaadet sellest, mida meil siin pakkuda on, ma sinna kõrvale lisaks veel võib-olla viilu leiba meega leib on selline, ütleme, näitab inimesed tsiviliseeritusega. Me kasvatasime vilja ja siis tegime sellest jahu ja siis avastasime veel tule kasutamise, küpsetasin selle leivaks. Ja mesi on ju sümbol meie koostööst Mesi linnukestega. Ta on väga hea mõte, tegid, see on meie, see nii-öelda maius on ja väga sümboolne ja miks mitte juurde veel klaas piima ja värsked metsmaasikamoosi. Aga viimane küsimus, mida soovitad inimesel veel lisaks uurida? Kõigil, kellel on nende siin täna räägitud teemade vastu sügavam huvi? Ma väga soovitaksin lugeda. Esiteks siis pluus, Liptoni suurepärast raamatut, uskumused ja bioloogia. Kindlasti oleks suurepärane lugemine, ka imeliste arstide õpetused, Jon päranilt ühelt minu väga suurelt kurult. Et see on eesti keeles ilmunud raamat ja annab väga hea ülevaate sellest, mida me rakutasandil oma keha heaks ja hüvanguks teha saame ja ka erinevaid haiguspõhiseid, soovitusi sinu tegemiste kohta saab lähemat infot sinu kodulehelt toitumistarkus, poee ja sinu kõik siin saates räägitu põhimõtteliselt saab süvenenult põhjalikumalt üle lugeda korduvalt ja, ja selgeks õppida siis raamatust toida oma tervist, haiguste ennetamine ja tervise taastamine, õige toiduvaliku ja loodusraviga ning kui soovite endale seda raamatut Ta, millesse Eestis ka autori Liis Orava pühendus siis kosmonautide klubist leiate raamatu mängu mingi aadressile Facebook, punkt com kaldkriips hallo, kosmos ja seal saate siis osaleda. Suur tänu, Liis Orav, et jagasid täna meiega oma teadmisi, oma tarkust, kusi kogemusi, nii toidu- kui tervise ja üldse oma maailmavaate vallast, aitäh sulle, suured tänud kutsumast. Ja muidugi tänu teile, kallid raadio, kahe kuulajad, loodan, et leidsite siit, et endale midagi põnevat huvitavat ja harivat kõrva taha panemiseks. Ning nagu ikka, saate meie tänast jutuajamist kui ka kõiki teisi varem eetris olnud saateid üle järelkuulata kõikide saadete arhiivist. See asub raadio kahe kodulehel ning kõige lihtsama otsetee leiate sinna siis, kui lähete aadressile hallo, kosmos, poee, klikite seal arhiivi nupule ja sealtkaudu jõuate siis lihtsasti ka kosmilistesse küberpesadesse, Facebookis, portaalis, alkeemia, Twitteris ja Instagramis. Ning muidugi soovitan nendele nutiseadmesse tirida raadio kahe tasuta äppi, millega saate kõiki saateid kuulata nii otse kui järgi, aga alla laadida. Kohtumiseni taas nädala pärast, samal ajal samal sagedusel. Neljapäeval kell kaheksa õhtul ja pühapäeval kell kaks ja raadio kaks. Seniks aga head isu ja olge terved.
