Tere, tule istu tooli ette serva, lükka selg hästi sirgu. Ja kui tahad, võid hoopis kingad jalast ära võtta. Siruta jalad välja, et ta väike hark jalgadesse ja üks niisugune ilus korralik pöiasirutus. Ja tõmba varbad tagasi enda poole. Uuesti pöiasirutus, lükka hästi kaugele, jalad siia tagasi, varbad enda poole. Paned hüppeliigesest jalg liikuma, selgemini hästi sirge kätega võid hoida toolist kinni, kui tahad. Päkaringid alustas paremalt poolt. Ja tule teistpidi tagasi. Teeni suured ja aeglased ringid, kui sulle sobivad ja kordamööda suunas. Seda. Ja ringid. Ja tagasi. Kaks viimast. Käega ja toeta jalatallad tugevalt maha. Hoiab toolist kinni, pane parem jalg üle põlve. Aitäh ja pane vasak jalg üle põlve, vahetajalda, selg sirge, parem jalg üle. Ja vasak jalg üle põlve kraavise jalavahetust teha hästi kiiresti ja tõsta mõlemat jalga. Ja vaheta vasak jalg üle põlve. Ja kui sa tunned, et sa saad, siis te kiiremini parem jalg ja vasak ja. Kell neli viile, selg sirge, kõht sees, hoia toolist kinni ja viimane väga hea, toeta uuesti jalatallad kõvasti maha. Käed panna endale sülle, pinguta, tuharalihast tõuseb toolil kõrgemale ja lõdvesta. Istud allapoole tagasi, pingutad nagu istuks nõelapadja peal, tõuseb kõrgemale ja lõdvesta. Velsama, tule natuke kiiremini. Pingutad. Lõdvestad, kerki ülespoole ja tagasi alla. Selg on ikka hästi. Sirdoiad. Ja sama. Neli korda le kerkib ja vajuda alla teise kõrgemale, selg hästi sirge. Kaks viima. Tõuse ja vaju. Nii toeta jalad tugevalt maha, tõuseb püsti. Ja istu. Tõuse ja istu puhta silma, tõused vaated aknast välja. Vaata põrandale, tõuse vaata aknast välja. Istu, vaata põrandale ja kaks viimast tõusmist yles ja alla teise käe püsti, väga hea. Tõsta koos üles koos õlad üles ja langeta neelsama, hinga sisse, tõsta koos õlad dialangeta esama. Jätka õlgade tõstmist, tõuse samal ajal Tähkadele. Ja tõstad tõuseb päkkadele tagasi taandadele tiki varvukile alla kesta Tõuse päkkadele. Kliimale kaard jäta kannad maha, pesta koos käed otse üles lakke, hinga sisse. Hinga välja, lõdvesta käed alla, tagasi keha kõrvale, kindle sisse, tõsta käed üles, siruta ennast liik. Ja vaiksest käed alla tagasi. Uuesti sama, kui sa sirutad käed üles, siis vaata ise lakkega. Siia tooge, et alla keha kõrvale tagasi veel saama tõsta. Ja pane käed keha tõrvale all väga hea. Rulli ennast aeglaseks ette, liug rinnale. Ülaselg keskseelik alasel. Ja jää natukeseks ajaks siia rippu, kuni sa tunned ennast hästi. Ja siis rulli ennast vaikselt tagasi üles ja siruta ole endale tänulik, et sa tegid selle kaasa.
