Hei, käes on neljapäev ning nova alustab oma  selle nädala viimase saatega. Täna saates õpime kaartide abil end vaimselt vormis hoidma. Sõidame külla kaisu lammastele ning vaatame üle,  millega tegelevad Tallinna loomaaia jääkarud. Peaasi.ee on loonud vestluskaardid, mille abil saab end  koduõppeajal vaimselt vormis hoida. Tere, tere. Koduõppel on praegu üsna tihti see tunne,  et tuju on täiesti kehv ja midagi pole teha,  sest et sõpradega ei tohi kokku saada. No mida siis teha? No see, et tuju on vahepeal kehv, et see on hästi loomulik  osa inimeseks olemisest, et kõigepealt ma tahan sind tunnustada,  et sa märkad seda, et tuju on kehv, et tegelikult see on  juba väga-väga suur samm ja võibolla esimene asi,  mis teha, ongi endale öelda, et ma märkan,  et mu tuju on kehv, et ma näiteks olen nukker  või kurvameelne või üksildane ja, ja siis öelda,  et aga see on okei, et see kuulub nii-öelda loomulikult  siis praegu siia inimeseks olemise juurde,  et ma olen siin kodus ja see on okei, et ma praegu ennast  kehvasti tunnen. Ja siis on tegelikult võimalik võtta mõned nipid selleks,  et oma enesetunnet tõsta ja üks, viis ongi  siis mida kasutad, on viis vaimse tervise vitamiini,  et need on sellised. Vitamiinid, kuigi see vitamiini nimi on justkui nagu hellitusnimi,  et nad ei ole siis need, mida me apteegis saame vaid need on  sellised asjad, mida me saame ise koguda  ja luua, et näiteks puhkamine, liikumine,  suhtlemine, toitumine ja meeldivad tunded  ja peaasi.ee lehel on meil üleval sellised vestluskaardid,  et nende viie vitamiini teemal siis jagada oma kogemusi,  näiteks sõpradega suhelda või ise mingisuguseid harjutusi  ja nippe teha. Et võime läbi proovida. Oled sa nõus? Vitamiin praegu sind kõige rohkem huvitaks,  et meil on siin tunnete teema ja puhkamine,  liikumine, suhted, no nendest, no vaatame,  mis selle puhkamisega seoses näiteks siin. On. No vaatame, no siin on selline harjutused,  mida võib-olla ma ei tea, kas me siin telekas hakkame tegema,  aga harjutus on selline, et leia keset päeva mõnus koht,  kuhu end korraks pikutama sättida, siis pane äratuskell  kolme minuti pärast tirisema ja siis lihtsalt laiskle kolm  minutit ja muidugi äratuskell on igaks juhuks,  sellepärast on ju, et kui magama jääd, siis ennast ära ei unustaks. Mis sa arvad, kas sa prooviksid midagi sellist  või äkki sa juba teed midagi sellist? Ma arvan, et midagi sellist oleks väga mõnus,  ma ise ei ole proovinud. Aga selles suhtes, et kolm minutit on tegelikult  nii lühike aeg, et sa jõuad nagu sa ei jõua nii-öelda tervet  päeva maha magada, aga sa jõuad täpselt,  et kui sa ikkagi niimoodi pikad oled, siis see kolm minutit  on piisavalt, et mõelda mingitele asjadele,  mõelda läbi plaane, selliseid asju, et ma arvan,  et see oleks päris mõnus, isegi väga lahe ja,  ja variant on ka üldse mitte midagi mõelda,  et lihtsalt ollagi. Ja tegelikult see, kui me see kolm minutit võtame teadlikult puhkame,  et see aitab meil jällegi energiat koguda,  et, et edasi minna oma toimetustega. Nii, aga kas vaatame veel mõnda, me proovime seda  liikumisülesannet siis. Okei, see on selline mõnus liik, mis paus,  et mida saab teha igal hetkel siis päevast  ja nüüd ma annan sulle siis mõned juhised  ja saad läbi proovida, kõigepealt proovi ennast teha  nii pisikeseks, kui sa saad. Ma praegu kükitama ei hakka, aga siin, kui ma suudan  niimoodi kokku tõmmata väga hea. Ja nüüd tee ennast nii suureks, kui sa saad. Ja väga hea on sama ringutamine ja suureks tegemine. Just nüüd tee ennast nii kõveraks, kui sa saad. Väga hea väga hea ja nüüd tee nii ümaraks,  kui sa saad. Näed ja saab nalja ka ja nüüd üks lõõgastav raputus. See on kõige mõnusam just ja nüüd, kuidas sa tunned ennast praegu? Ma tunnen, et ma sain. No nüüd, kui ma sain käed ja nii-öelda selja ringuta,  et nüüd on kohe mõnus olla. No väga tore ja kuidas tundus, et kas see vaimse tervise  vitamiinide kogumine, nende kasutamine, kas kas oli keeruline,  keeruline kindlasti ei olnud. Et tegelikult ei võta ju ka väga palju aega,  et selliseid nippe meil on tõesti veel peaasjalehel üleval  ja ja neid ju saab teha üksi, aga siin on  ka selliseid nippe, siis mida saab näiteks teha koos  sõpradega läbi arutada, koos proovida, et palju erinevaid variante,  nii et minge uurige, peaasi, punkt ee. Saksamaal pakub üks farmer uut teenust, nimelt on võimalik  käia tema lambaid kallistamas. Läheme, vaatame, kuidas see käib. Kui tunnete üksindust, siis Saksamaal pakub üks farmer  sellele lahendust, lubades inimesi kallistama oma lambaid. Taluniku kinnitusel on tema loomad väga sõbralikud  ning neile meeldivad külastajad. Kallistamine on tasuta, kuid oodatud on annetused,  et farm saaks selliste teraapiahetkede pakkumisega jätkata  ka pärast koroonaviiruse alistamist. Tallinna loomaaeda saabus hiljuti isane jääkaru Rasputin  ehk rasi. Nüüd on ta aga tutvust sobitamas emase jääkaru Friidaga. Ringvaade käis neil külas, et vaadata, kuidas kurameerimine käib. Frida on meie endi laps nii-öelda, kes on sündinud loomaaias,  ta on 18 aastane juba. Aga Rasbi tuli Jorgseri loomaaiast, aga tegelikult on  sündinud Moskva loomaaias, aga tema nii-öelda elutee on nagu  mitmest loomaaiast läbi käinud, nii et ta on olnud Saksamaal,  ta on olnud Prantsusmaal ja siis lõpuks Jorkeris  ja siis tuli meie juures. Sest see on jah, nii-öelda paljundusprogrammi raames  siis nii-öelda usaldati meie loomale, seekord  siis jääkarude paljundamine. Selline luba jääkarusid, paljundada antakse vähestele  Euroopa loomaaedadele. Tallinna loomaaia jääkarudelt Fridalt ja rasbilt võib oodata  väga heade omadustega järglasi, sest mõlemad kannavad väärtkeene. Ütleme, et raspi on üks ääretult tore karu,  tal nimi on küll võimas. RasPutin jah, aga tegelikult meie siin omavahel ütleme  siis ikka täitsa mürakaru, sest see ta on kolmeteistaastane,  et kuidas tema suudab, kui palju mängida  ja vallatleda ja aeleda ja nii-öelda lõbu pakkuda kõigile,  et see on lausa uskumatu ühe sellise noh,  isakaru kohta. Frida on rahulikum, Frida oli ulakas siis,  kui ta oli pisikene. Et see oli vanas karumajas veel, kui ta sündis ja,  ja nii, et tema on seal oma nooruse päevil teinud parajaid tempe. Nüüd on aga tembutamist aeg mõneks ajaks läbi,  nüüd tuleb liiki päästa. Selline nägi välja Frida ja rasbi esmakohtumine. Möödunud nädala neljapäeval. Oli ikka natukene küll algul, et oi-oi, mis nüüd saab  ja et ei tea, kuidas on ja sellepärast, et algul ikkagi  võõras loom ja, ja omavahel ka näidatakse ikkagi suud lahti  ja niimoodi tõustakse jalgade peale püsti  ja natukene maadlust ja aga see läheb väga kergelt üle,  kui juba loomad teavad, et üks on isane,  teine emane, see nuusutatakse igast otsast läbi kõik. Ja siis on juba kõik rahu majas. Veel möödunud nädala neljapäevani elasid emane jääkaru  Friida ja isane raspi kumbki eraldi aediku poolte. Et nende kohtumine ladusalt kulgeks, alustati  ettevalmistustega aga juba palju varem. Kui nad väljas on, siis karudel on ju väga hea haistmine. Ja siit nad tegelikult üle selle ülemise vaateplatvormi nad  11 ikkagi näevad, nad tunnevad üksteise lõhna samas majas,  nad ei näe küll 11, aga nad nii-öelda tunnevad  ja teavad üksteise olemasolu. Sest siin, kui puurideski vahetasime, siis algul,  kui nad olid eraldi puurides, siis me mingil ajal  siis vahetasime ära, et lasime Frida raspipuuri raske-Frida puuri,  et nad nagu selle uriini, lõhnade ja nende nendega  ka ära harjuks. Nii et see kõik käib tasa ja targu ja kui on näha,  et rahulikud on rahulikult käituvad, siis ei ole nii-öelda  pikka pidu, siis juba saab proovida, sellepärast et alati on  võimalus kuskil neid sulgeda. Aga noh, elu on näidanud, et ega ei ole midagi hullu,  nendel me juba teame, kuna meil on ju jääkarud enne paljunenud,  et tavaliselt veebruari ütleme, teisest poolest,  kuni maikuuni on nendel jooksuajad. Aga väga raske, on nii-öelda inimsilmad seda  ka kindlalt kindlaks teha, et see just täpselt see õige aeg on. Aga kuna noh, on teada, et ega karud ei ole sellised emane isane,  kui on selline lõbus lõbutsemise aeg, et  siis nemad läheksid 11 murdma. Algul on ettevaatlikud, näitavad jõudu, emane ebeleb,  seal jookseb eest ära ja nii Ta provotseerib nagu isast  järgi jooksma ja siis nad kaotavad ja mängivad. See on kõik tasa ja targu, tuleb. Eks need esimesed päris emotsioonid on nüüd nendel nii-öelda tehtud. Nüüd on see raspil se mine, et ootab, kuni see Frida küpseks saab. Et siis on see jälle hirmus järgikäimine,  aga samas nad saavad ikkagi siin omavahel möllata,  maadelda, olla nii et ega me eralda neid ära. Nii et koos nad saavad iga päev siin lõbutseda,  kui tahavad, no ära ei taha sõnada, aga millal võib  siis uusi jääkorupoegi oodata ja tavaliselt nad on novembris,  detsembris on siis karupoegade, see nii-öelda põhi  paljunemis aeg. Nii et jääme. Oled üks tubli tüdruk, oled tubli tüdruk ja. Aitäh vaatamast muideks looma ja õueala on avatud,  nii et saate oma silmaga minna vaatama rasbit  ja friidat. Püsige terved ja minge õue möllama, näeme esmaspäeval au.
