Tšau käes on kolmapäev, 15. september ning kell on saanud  täpselt nii palju, et on aeg hakata novat vaatama. Täna saates anname toitumisnõu. No ideaalne hommikusöök on pudru. Saame tuttavaks poisiga, kes jõest metalli kogub  ning keerame kokku elevandi. Hambapasta ülekaal on Eesti laste seas aina suurem probleem. Kohe küsime toitumisnõustajalt, kuidas tervislikumalt toituda. Tere, miks Eesti lapsed Need on ülekaalulised. Eesti lapsed noh, miks on ülekaalulised,  on põhiliselt see, et poes on hästi palju valikuid  ja väga palju toite on muudetud. Selleks, et nad maitseks paremini, et neid ostetaks paremini,  on sinna pandud erinevaid asju sisse, mis tekitavad  ka sõltuvust. Ja et me tahaksime neid rohkem ja rohkem süüa. Et sa tead ju, et kui võtta pakk Kartulikrõpse, või siis soolapähkleid, et sa ennem ei lõpeta,  kui see on otsas. Meid mõjutatakse meie maitse meelt sellega,  et näiteks väga paljudes toodetes on pandud suhkrut sisse  ka soolastesse toitudesse. Et see on nagu hästi suur probleem. Mingil ajal võeti ka nagu rasva vähemaks,  arvati, et rasv teeb meid paksuks, aga võeti rasv vähemaks,  see oli karuteene ja et toit paremini maitseks,  lükati jälle suhkru sisse. Väga paljudes asjades. Kui hakata nii-öelda pakendeid teelt lugema,  siis tasuks sirvida sealt, kus on siis see toitainete  osakaal pandud. Palju siis seal suhkruid on ja palju see näiteks rasvained sisaldab. Me võtame siit need et osad siis välja, eks ole,  et kui siin numbrid on peal, siis. Panen ta prilli ette, siis ma näen nagu paremini. Et kui me vaatame, kui ühel on suhkruid,  sisaldab siin ainult 100 grammi kohta 0,2  ja teisel on siis 28,8 protsenti, siis kuumavaliku sina  teeksid suhkrut e põhjal see vähem just et mõistlik on  valida see, kus on vähem, sest mingite toitude ga me ikkagi  saame neid rohkem rohkem omale ja päevakoormus peakski  väiksem olema. Ja teine, mida hea on vaadata ka nende krõbinate puhul on  ka näiteks kiudainete sisaldust, eks ole,  et mida rohkem tal kiudaineid siis, see aitab hästi  ka meie soolebakterite tööd korda seada,  ehk siis meie nii-öelda seedimise korras hoida. Ja hea on ka vaadata. Et sellel pakil, mis siin on koostisosade nimekirja  ja no siin on hästi pisikeselt selle paki peal kirjutatud koostisosad,  eks ole, toodud hästi väikses kirjas, siin on natukene  väiksem nimekiri ja kui sa siit loed välja,  vaatame, mis siin on siis imeasju siin inertssuhkrusiirup. Kaltsium karbonaat. Ja nii edasi see pantteenhape, eks ole, et selliseid hästi  keerulised nimed, mida on raske isegi välja hääldata,  siis ma pigem isegi jätaks sellised tooted poodi. Ja, ja valiksin selle, mis koosneb nagu päris toidust,  mis kasvab looduses. Aga nüüd spordiga tegelema noorte pool, et näiteks kui kahe  trenni vahel on kõht tühi ja tahaks midagi süüa,  siis kas sellised batoonid sobiksid vahest läkiks? Batoonid on väga head vahesnäki nii-öelda allikad,  mida võtta, samas jällegi kui vaadata nii-öelda nende sisu poolt,  eks, et alati on hea võtta see sisu ka ette,  siis jällegi siin on näha seda hästi pikka nimekirja,  mida ta sisaldab ja sellel teisel batoonil on ka. Kui ma olen need suhkrud ja need vaadanud ära  siis suhkrusisaldused, siis ma vaatan ka seda pikka nimekirja,  siis mina eelistan ja soovitan ka just spordi spordi  nii-öelda lastele noortele. Võtta tegelikult pigem ise kodust valmistatud  ja need on banaani-kaerahelbepätsid, teha ise rosinatest  või tatlit ja pähklid ja kaerahelbed kokku segada,  eks ole, et natukene tort sidrunimahla, mis annab sulle jõudu,  energiat annab sulle piisava kogusega nii-öelda seda  ja energiaallikaid nii-öelda piisava koguse sinna,  et sa jaksad selle trenni ära teha. Mis oleks ühe kooli lapse ideaalne hommikulõuna  ja õhtusöök? No ideaalne hommikusöök on pudru ja pudru  siis sinna juurde võib panna mitte ainult moosi,  aga ka näiteks külmutatud marju ja siis pähkleid  või seemneid, kellele siis midagi maitseb,  et võiks natuke on olla täiendatud, et kõht püsiks kauem  täis ja lõuna ja õhtu võiks olla ka selline. Selline, kus on salatit, kus on köögivilju sees liha  või kala, pigem eelistada ka rohkem kala,  sest lapsed ka mingil põhjusel kardavad kala. Mis nõud oskate öelda anda lastele, kes on läinud  taimetoitlusse teed või kelles on loobunud lihast? Ma soovitan sel juhul korralikult nagu läbi uurida,  et taimetoitlus ka veganlu ei ole, ainult kapsasporgand. Ja kapsas, porgand kaalikas kokku pandud,  eks ole, vaid sealt eelistada teadlikuid valikuid,  et me saaksime kõik ained, organism saab kätte  ja me ei teki kuskilt puudust. See on okei, kui on valik, aga ka nagu tunnetada,  kas see on nagu sinu jaoks ja see sobib ka sinu kehale,  et niisugune kuu aega proovida ja ka täiesti okei,  on hiljem nagu tagasi pöörduda, teha teine valik  ja võtta jätta kasvõi näiteks punane liha ära  ja alustada nagu teist teistmoodi. Aga mida ikka teha, kui tuleb friikate ja purksiisu? Kui me oleme harjunud seda sööma, siis need isusid ei saa  keerata ka jälle niimoodi päevapealt kinni,  eks ole, et et nüüd ma otsustan, et ma ei söö enam mitte  kunagi mitte ühtegi burgeri, pitsa, pasta,  sellise toidu tegemisel on ka hästi tervislikke alternatiive,  kuidas seda teha. Ja siis jällegi mitte nagu süüd tunda, et ma nüüd täna sõin  selle ära, aga jälle kordade arvu vähendada,  et kui ma ikkagi käin, ma ei tea, iga päev purksi söömas,  eks ole, siis ma alguses alustan võib-olla üle päeva  ja siis võib-olla korra nädalas ja nagu jupikaupa,  siis vähendan, seda ei tee kohe kardinaalset muudatust,  siis me oleme harjumuste ohvrid ja lähme kohe nagu sinna  vana rütmi juurde mingil hetkel tagasi, kui meile midagi ei meeldi,  ma ei taha seda keeruliseks ajada, tegelikult see on hästi  lihtne samm sammult võtta ja alati aitavad  ka toitumisnõustajad, kelle poole saab pöörduda  siis Eesti toitumisnõustajate ühenduse kaudu  ja sealt nende kodulehelt leiab. Hästi palju siis erinevaid ja leida sealt  siis enda jaoks sobiv aitäh, aitäh. Ja teie proovige ka tervislikumaid valikuid teha. Nüüd aga sõidame Prantsusmaale, kus tutvume poisiga,  kes oma kodupiirkonna puhtuse eest hoolitseb. 11 aastane Pariisi poiss Rafael on leidnud viisi,  kuidas enda elukeskkonda kaitsta. Ta puhastab sääni jõge, kasutades selleks tugevat magnetit. Poisi huvi kodulinna jõe puhastamiseks 2019. aastal,  kui ta nägi Youtube'ist videot, kuidas magnetiga veekogusid puhastatakse. Oma esimese magneti sai ravi sama aasta jõuludeks. On anomind. Kas elevandid pesevad päriselt oma hambaid hambapastaga? Seda ma ei tea. Aga Juliette ja Gustav käisid Ahhaa keskuses valmistamas midagi,  mis meenutab küll elevandi hambapastat. Täna oleme tulnud siia Tartusse ahhaa keskusesse. Mul on tunne, et me tuleme siia elevandi hambapastat tegema. Kohe vaatame, kas elevandid ka päriselt. Sellega hambaid pesevad. Mina olen Eerik Gustav. Üle väga meeldib päriselt elevandid, sellega endal hambad  pesema ei hakka, sest. Siin on natukene ohtlikud ained, et meil on siin vesinik,  peroksiid, mis on niisugune ohtlik ja pleegitav  ja käte peale väga ei taha lasta seda siin nõudepesu vahend,  mis meil neid mulle kinni hoiab tulema, hakkab natuke  värviks vett. Sinist, sellist toiduvärvi ja üks kõige tähtsamatest osadest on. Mid lahus, aga miks siis seda kutsutakse elevandi hambapastaks? Selle kutsutakse elevandi hambapastaks põhiliselt sellepärast,  et siit tuleb väga palju vahtu sellises suures koguses  sellises koguses, mis sobiks iseenesest elevandile  või tuleks elevandi suust, kui ta peseks endal niimoodi  hambaid või et see kalm ti käitub meil katolisaatorina  ja ta hakkab lõhkuma seda vesinikperoksiidi,  ta muudab selle veeksi hapnikuks. Hapnik tuleb kaasina välja ja siis jääb siia nõupesuvahendi  sisse mulliena kinni. Okei, aga kas sa saaksid nüüd palju lihtsamalt seda seletada? Me segame asjad kokku ja siis tuleb palju vahtu. Nii esiteks on meil vaja seda vesinik peroksiidi siia kolli  sisse valada. Kui palju siis umbes? Niimoodi, et ta vähemalt põhja peal oleks,  ma ütlen sulle, kui aitab. Aga võib panna? Aitab vist nii ja Gustav, sina ole hea, pane nüüd siia seda nõudepesuvahendit. Ja seda pane. Nüüd. Julgelt julgelt julgelt mitte paar tilka,  vaid niisugune. Mõnusalt. Aitab vist küll. Nii ma panen ise siia natuke värvi hulka on  ka midagi paremat. 11 saaks nüüd valada seda katalüsaatorit. Gustav, kui sa valama hakkad, vala kõik korraga,  et siis tõmba käsi kiirelt ära, astus kahjuks sammuke emale. Sellist asja vist looduses ei näe. Jah, looduses väga nõudepesuvahendit niisama naljalt ei leia,  kuigi seesama reaktsioon, mida me siin tegime praegu väga  suures koguses, toimub meie kehas pidevalt. Kuidas ja mis kohas meie kehas toimub, igal pool,  igas igas rakus toimub meil protsessid, kus  siis seda vesinik peroksiidi ka tekib. Ja kuna kuna ta võib Rikkuda meil natuke rakke ja rakkudes toimuvaid asju,  siis seda pidevalt lagundatakse igas rakus ära. Tänane saade ongi lõpp, ma tuletan meelde,  et on käimas noova reporterite konkurss,  millest rohkem infot leiate laste ekraani kodulehel. Kui tahate nova saateid uuesti vaadata, võite meid samuti  lasteekraanist või jupiterist üles otsida. Jälgige meid ka Instagramis noortesadenova nime all. Kohtume juba homme. Tšau.
