Hei, täna on neljapäev ning kell on täpselt sealmaal,  et aeg on asuda novat vaatama. Täna saates saame teada, kuidas enda vaimset tervist korras hoida. Uurime bakterite kohta ja vaatame üht uut muusikavideot. Vaimne tervis on väga oluline ja sellepärast tegi peaasi.ee  viienädalase vitamiinikuuri. Fred ja Madli käisid asja uurimas. Praegusel keerulisel ajal on eriti oluline enda vaimset  tervist hoida. Täna tulime vaatama, kuidas seda teha. Kas teil on mõned näpunäited? Ja tere, tõsi, et te olete väga hästi aru saanud,  et kui ajad on keerulised ja me tunneme väga erinevaid tundeid,  tugevaid tundeid, siis on väga oluline, et pöörata just  tähelepanu enda vaimsele tervisele ja näpunäiteid,  tegelikult meil on ja need on väga lihtsad,  et isegi on uuritud seda, et kui ongi vaja hoida sellist  positiivset ja lootusetunnet, et siis kõige lihtsam ongi  pöörata tähelepanu sellistele põhiasjadele,  et head suhted, hea uni, hea toitumine, liikumine  ja just see, et me otsime oma elust häid emotsioone  ja pöörame nendele rohkem tähelepanu. Selleks, et oma tervist hoida, olete te teinud vitamiinikuuri. Mis asi see selline on? Juba teist aastat teeme vaimse tervise vitamiinikuuri  ja see sisaldab endas seda, et me võtame viis nädalat  ja panemegi sellisesse tähelepanu keskele. Olulised need samad oskused või need tegevused,  mis, mida ma mainisin ja meie siis peaasjade poolt anname  nippe igal nädalal, kuidas oma vaimse tervisele rohkem  tähelepanu paremat tähelepanu pöörata. Et esimene nädal me keskendume siis või õigemini eelmine  nädal me keskendusime headele suhetele sel nädalal me  vaatame toitumise teemat. Järgmisel nädalal räägime unest ja puhkamisest,  siis headest emotsioonidest ja viimasel nädalal keskendume liikumisele. Aga enne veel, et kui, kui te seda viit nädalat hakkate läbi tegema,  siis ongi hea vaadata meie kodulehelt, et kuidas teil nende  vaimsete vitamiinidega praegu lood on, et see on  siis selline tore test, et, et mida me ütleme,  ka ongi see, et tasakaal on peaasi. Ehk siis kõik need erinevad, erinevad osad meie vaimse  tervise turgutamisel on, on mõnus, kui nad on mõnu  niisuguses heas tasakaalus ja sellepärast  siis saamegi koos vaadata, et kuidas teil  siis praegu lood on. Nii me oleme nüüd siin peaasi.ee leheküljel teie mõlemaga  ja oleme sellises kohas nagu vitamiini testi tegemas  ja esimene vitamiin, mille kohta küsimused on,  ongi unevitamiini. Võtan üldjuhul magamiseks. Ma valin isiklikult siin ligikaudu seitse kuni üheksa tundi  ning magan üsna segamatult. Minul on samamoodi ligikaudu seitse kuni üheksa tundi. Te magate nõnda palju, nagu teievanune laps tegelikult  magama peab, isegi tegelikult see üheksa tundi oleks hästi hea. Aga läheme siis edasi. Viimane leht üks minu lemmikviise meeldivate tunnete  tekitamiseks on. Suhtlen oma lähedaste inimestega, aga ma panen,  tegelen oma hobidega. Nii. Tulemused ja siin kindlasti kuidas, et kui seda täita,  siis peab, peab sellega arvestama, et õigeid valesid  vastuseid ei ole, et see on lihtsalt selline see seis,  kus, kus me oleme ja samas need vastused ju  ka kirjeldavad seda, et me oleme inimestena erinevad  ja teie testid ongi erinevad, et sinul, Fred on,  oled pannud tegelikult niimoodi, et sul,  sul on tasakaal päris kenasti paigas ja tõesti,  nüüd sa pigem seda vastates saabki vaadata,  et milliste asjadega sa soovid rohkem tegeleda,  edasi tegeleda, mingeid uusi mõtteid juurde  ja sinul ka, et on tegelikult see, ma isegi tasakaalu ju  märkan siin täitsa, et, et on ainult. Ainult on siis mõned teemad, millega mulle tundub,  et sa tegelikult märkadki, et tahaksid, tahaksid seda  fookust veel hoida. Kui me selle viis nädalat vitamiinikuuri läbi teen,  mis siis minuga ju? Selle tulemusel sa tead, mis sulle meeldib,  mis, mis sind aitab, kui sa ennast võib-olla halvasti tunned  või kui sa tahaksid rohkem paremaid emotsioone. Ja teisest küljest öeldakse ka ikkagi, et sellist vaimset vastupanuvõimet,  mida just nagu sa alustasid, ütlesid, et praegu on päris  keerulised ajad, et siis seda tegelikult  ka tekib, ikkagi juurde, kui häid asju teha  ja tunda. Kust kohast neid näpunäiteid ja infot saab? Infot saab meie kodulehelt peaasi.ee meie Instagramist  ja samamoodi ka meie tiktokist ja Facebooki. Nüüd me hakkame Madliga tegema viienädalast kuuri läbi. Kui see kuur on läbi, siis saame näha, mis see meie  eeluurimise Ja, ja andke meile ka kindlasti teada, kuidas teil läheb  ja mis muutus. Kas sina teadsid, et bakterid asuvad nii meie sees kui  ka meie ümber ja just tänu neile meie higi haiseb  ja hommikuti meie hingeõhk lehkab. Gustav käis Tallinna ülikooli laboris uurimas,  mis loomad need bakterid sellised on. Mis on bakterid, bakterid on mikroskoopilised organismid,  need on siis nii väikesed, et me palja silmaga neid ei näe,  et tavaliselt me kasutame siis nende uurimiseks mikroskoopi  ja erinevaid molekulaarseid ja biokeemilisi meetodeid,  miks meil on baktereid vaja? No baktereid tegelikult on vaja meil sellepärast,  et isegi inimene ei suudaks ellu jääda ilma bakteriteta,  et meie soolestikus on väga palju baktereid meie nahal,  samamoodi ka keskkonnas on baktereid, mis on meile täiesti  kahjutud või mõned on ka kahjulikud ja mõned kasulikud. Kas bakteritel mingi värv ka? Bakteritel tegelikult ei ole. Kui sa vaatad mikroskoobi all Ei ole värvi selleks, et neid näha, me peame neile  mingisuguse värvaine külge panema küll, aga kui nad on  nii-öelda moodustanud selliseid suuremaid kogumike,  mida me nimetame kolooniateks või pesadeks  siis nendel võib olla iseloomulik palja silmaga  ka näha näiteks kollakas või mõni on lausa punane,  mõni on täiesti piimjas valge. Ma näitan sulle, milline bakteri koloonia välja näeb,  kui teda tardsöötmel kasvatada. Et meil on võimalik kasvatada sellises Meil on võimalik  kasvatada bakterid, no näiteks sellise vedeliku sees noh,  nagu see a la oleks puljong või, või supp. Et siin on mingid toitained sees, mida me teame,  et bakter armastab, eks ole, me saame siin seda kasvatada. Aga lisaks, kui me tahame näha, mismoodi bakteri,  mis värvi bakter on, siis me laseme neil moodustada  kolooniaid või pesasid ja selleks me kasutame teistsugust kasvukeskkonda. Ja see kasvukeskkond on tavaliselt selline,  see on sellise tassi peal. See on petritass, selline nimi on sellel  ja siin peal, sa näed neid kollaseid täppe iga kollane täpp  nüüd on saanud alguse ühest bakterist. Ja need bakterid siin kasvanud umbes kaks-kolm päeva  ja siis me juba näeme, et nad moodustavad seda värvi koloonia. Me räägime miljonitest rakkudest sellel selle ühe täpi peal. Miks te üldse baktereid kasvatada? No bakterit kasvatatakse laboris selleks,  et nende erinevaid omadusi uurida. Kas te ei karda, et mingi bakter hüppab praegu välja  ja ta läheb minna ja siis jääd haigeks? No tegelikult see on väga hea küsimus, sellepärast et erinevad,  et mikroorganismidega tööks ongi meil erinevad. Nii-öelda turvalisuse tasemega laborid et see Tallinna  Ülikooli laboris me praegu oleme. On selline, kus me ei kasvata ohtlikke baktereid,  me kasvatame selliseid baktereid, mille kohta me teame,  et nad on kas keskkonnast pärit ja teadaolevalt ei põhjusta  meile probleeme. Ja kindlasti võib siin uurida normaalse mikrofloora hulka  kuuluvaid inimesebaktereid, aga mitte haigustekitajaid,  et haigustekitajaid me siin ei juuri, selleks oleks meil  peale kummikinnaste veel vaja rohkem selliseid kaitsevahendeid,  näiteks mingit maski või, või ekstra selliseid  ettevaatusabinõusid kasutusele võtta. Mida bakterid söövad? No erinevalt inimestest on bakteritel väga erinev toidulaud,  osad näiteks ei söögi tavapärasest mõttes mitte midagi peale  selle päiksevalguse, mis ülevalt poolt paistab. Väga paljud erinevad bakteriliigid elavad tegelikult koos  kogukondadena ja tihtipeale on ühe bakteri väljutatud aine  teisele bakterite hoopis söögiks. Nii et see, need kogukonnad on tihtipeale väga ökonoomsed  sellised tasakaalus. Nii et kõik Keskkonnas olevad ained kasutatakse või järelikult  optimaalselt ära. Aga kui näiteks bakterid kontrollimatult vohama hakkavad,  siis on seda võimalik ka aru saada. Teatud eriliste märkide järgi, no näiteks kui lille vaasis  on see vesi lillede vesi olnud väga kaua,  siis võib olla, te olete tähele pannud, et tekib selline  limane kiht ja see limane kiht ongi tegelikult seal selles  lille vees elavate bakterite vohamise tagajärjel tekkinud  sellised ained. Aga samamoodi tekib see struktuur, mida me nimetame  biofilmiks näiteks hammastele ja mis tekitab  siis kaariest, et kui sa hambaid korralikult ei harju,  siis sa lased sellel bakteril seal hamba peal vahata  ja tekib ka selline kile. Nii et sellepärast on hammaste harjamine hambavasta hästi oluline,  et seda kile tekkimist pärssida. Maalides head on heategevusprojekt, kus kuulsad Eesti  inimesed maalivad pilte ja nendest saadud tulud annetatakse heategevuseks. Selle käigus valmis ka muusikavideo. Kohe vaatame seda. Vapintslid hingevärvid valmis. Lõuendiks las olla terve. Maaliliblikaid ja lapsi terve rea. Keegi kuskil tasakesi ootab sõna head. Lisan värve, helgeid ela. Usku, et kõik laabu korda saab ehk õige pea. Tunned sooja sõnu toetav. Vee unistus. Naeru erksa värviliste looni juurde veel  ja veel tooni rõõmsaks külva silma veel. Olles kindlalt olemas ja lauldes viis meid. Tunnen, kui taas helises. Ja ongi selle nädalal novad vaadatud. Kui te seda veel teinud ei ole, siis otsige meid üles  ka nova Instagramis, kus leiate meid noortesaade nova,  nimelt näeme juba järgmisel nädalal. Tšau.
