Tere, tore inimene, mina olen Martin Kõrv,
klaverit mängib Anti Kammiste.
Ja nüüd me teeme nii.
Istu. Istu näiteks diivani peale või tooli peale.
Siis lükka selg sirgeks, õlad alla, nüüd sirged käed ette
õla kõrgusele.
Lükkan nad nii pikaks, kui saad.
Lõika sõrmed harali. Tõmba käed rusikasse, lõikele sõõrmed alali,
käed rusikasse.
Ja nüüd, hoides käsi ees Teie õlaringe.
Nii et sul on käed, sirutatulteesist, õlaringid ühtepidi
ja teistpidi.
Kohe suured õlaringid ja käsi hoiab kogu aeg samal ajal ees
küljed pikad, selg pikk, pikk sirge, õlad all,
lõug tõstetud, nii et sul on kael pikk, sest kui lõug vajub alla,
siis tead küll, mis juhtub kaela peale tulevad kortsud. Leetu mõlemad käed kõrvale.
Ja tee õlaringe edasi istudes kaks kätt on kõrval
ja te suured suured õlaringid ühtepidi.
Ja siis teistpidi. Need mõlemad peopesad kokku rindkere juurde,
nagu palvetajal. Suru tugevalt tugevalt, peopesad kokku, sõrmed on suunaga üles.
Ja nüüd, hoides peopesad koos, pööra nii,
et sõrmed on suunaga alla. Käed on rindkere juures, peopesad on koos
ja sõrmed on suunaga alla ja nüüd jälle pööra oma sõrmed
suunaga ülesse.
Ehk siis peopesa on kohe koos, aga saab pöörduma,
käelabasid.
Ja pöörame mõned korrad veel sõrmed suunaga alla
ja siis tagasi üles. Ja siis jälle alla.
Siis tagasi üles. Ja teeme mõned korrad veel. Ja üks jäänud jälle pööra alla siis tagasi üles,
super istudes käed alla korreks, raputa tule tagasi algusesse,
too käed ette, lükka hästi-hästi pikaks,
need käed ja nüüd lüke sõrmed harali ja siis tõmba käed rusikasse.
Nüüd siruta jälle sõrmed ja tõsta sõrmi ülesse
ja peopesad hästi kaugele endast sõrmed ülesse.
No nagu pärast maniküüris tulles kontrollid,
et kuidas töö oli, kas jäid rahule või ei jäänud. Ja nüüd jälle endast eemale ja nüüd te hoopis nii,
et käed on ettesirutatud ja siis sõrmed liiguvad põranda poole,
nii et sa näed oma peopesa ja siis jälle endast eemale jälle
sõrmed alla.
Nii et näed peopesa. Ja siis vii käed kõrvale.
Ja nüüd sellel, kui käed on kõrval, pöörab peopesad suunaga ette. Ja siis pööra käed kõrval hoides peopesad suunaga taha.
Ja kui sa seda teed, siis tunne, kuidas sulle,
õlad liiguvad, kaasa, õlad liiguvad vahepeal nagu üles-alla abaluud,
natuke liiguvad.
Ja muuseas, see on kõige parem nipp, kuidas saada head rühti,
viid käed kõrvale, nii et peopesad on suunaga taha,
hoiad õlad all ja nüüd pöörad peopesad ette
ja siis ülesse ja siis tunned, kuidas käedan kõrval,
peopesad on üleval ja tunned, kuidas õlad läksid alla,
rind ette. Ja see on selline mõnus, mõnus,
hea rühi harjutus. Nüüd jätta ülakeha ja rüht nii nagu sul on,
too käed alla ja siis aeglaselt, tõuse sealt diivanilt
või toolilt püsti ja käiguni päeva lõpuni selle uhke uue rühiga.
Nina ja anti, soovime sulle head uue rühipäeva.
