Tere ja loodame, et sul on siiamaani päev alanud väga vahvalt,
mina olen Martin Kõrv, klaverit mängib Anti Kammiste.
Teeme mõnusa virgutuse.
Kujuta ette, et õues on palju lund või toas,
oleneb, kuidas sul selle katusega lood on
ja hakka tegema jalaga lihtsalt sellist liigutust nagu
ajaksid lund laiali või no kellel on suurem kogus tolmu,
selline mõnus põlvini tolmukiht, siis võid ju seda tolmuga
laiali ajada. Ehk siis liiguta natukene jalgu eest risti
ja siis kõrvale siis teist jalga eest ristija kõrvale
ja muudkui vaheta, eks.
Selline nagu jalg liigub nagu pendel, nagu kellapendel võid
ka tagant risti tuua, jalga kõrvale, tagant risti,
kõrvale eest risti, kõrvale tagant risti.
Väga hea harjutuskeskne tuhar, see on sul puusa peal kõrval,
eks. Ja nüüd liiguta jalga eest taha seisab paremal jalal,
siis kiiguta seda vasakut jalga eest taha jälle nagu kellapendel. Hoia raskust vasakul ja liigutab paremat jalga eest taha,
jälle nagu kellapendel.
Nüüd kujuta ette, et sul on kõik kõik auto klaasid jääd täis
ja hakka tegema käega sellist liigutust,
nagu sa kraabiksid, jääd autoklaasilt ja kohe selline suur
autoklaas lükka kaugele.
Nii et liiguti ülakehast ja õlaliigesest.
Tee seda. Käega tee teise käega.
Ja siis võib-olla mõlemaga korraga kohe selline
topeltefektiivne jää kraapia nagu professionaalne jää kraapi
ja Eestis see amet ei ole väga levinud, sellepärast et meil
seda jäist talvist aega on väga vähe.
Aga mõnedes riikides on kohe see maailma kõige sihuke nõutum amet.
Ja nüüd teie sellist liigutus, nagu sa paneksid endale
helkurit külge, puuduta parema käega vasakut õlga,
vasaku käega paremat õlga paneb mõlema õla külge endale helkurid. Väga hea. Neid helkureid peab kohe mitu olema.
Nüüd puuduta puusa parema käega vasakut,
vasaku käega paremat. Puusa paneme puusa külge ka helkureid.
Ja tead, et olla ikka päris kindel, paneme põlve külgega
helkurid parema käega puuduta vasakut põlve,
tõuse tagasi ülesse, kalluta natuke ette,
puuduta vasaku käega paremat põlve ja nüüd kinnitan mõlema
põlve külg endale neid helkureid ja siis jälle puusa külge
ja nüüd õlgade külge. No päris hästi läheb.
Demeni harkseis, too käed kõrgele üles, paremale,
peopesad kokku, paremale, üles diagonaali,
eks, ja nüüd ülakehast pööra olla vasakule,
nii et sul mõlemad käed tulevad vasaku jala juurde jälle
kõrgele ülesse ja siis alla vasaku jala juurde.
No nagu rekkajuht paneks endale peale turvavööd,
pekk on selline suur suur auto ja seal on ilmselt väga
suured turvavööd, ma kujutan ette, need on kuskil seal
kõrgel ja need kinnitused on seal kuskil all
ja paneme teistpidi ka selle turvavöö peale käed kõrgele
üles vasakule, diagonaali, harkseis, natuke ülakehast. Pööret ja siis alla parema jala varvaste juurde,
eks. Ülevalt alla, väga hea.
Ja mõned korrad veel. Suurepärane. Need, raputa käed, jalad ja teie õlaring eest taha.
Ja siis võid teha ka pearinge natukene ühtepidi
ja teistpidi.
Randmeringe raskus vasakul jalal tõstab parem jalg,
teeb pöiaringe seisab paremal jalal, tõsta vasak jalg
ja vasaku jalaga pöiaringe.
Ja mõned puusaringid. Ja nüüd käed rindkere juures, sõrmeotsad koos küünarliigesed
kõrval ja pöörab paremale vasakule.
Ülakehast pööra tilku, võid hoida otse, muidu hakkab pea
ringi käima.
No väga hea, meie tänane virgutusvõimlemine jõuab lõpule,
aga sina võid loomulikult jätkata. Seda head päeva.
