Tere ja Martin Kõrv.
Klaverit mängib Antti Kammiste.
Ja kui sa kuulasid tänast ilmaennustust,
siis tead isegi, et virgutusvõimlemiseks on täna suurepärane ilm.
Tuleni istu tooli peale.
Hoia kätega toolist kinni, nüüd too mõlemad jalad ette
ja tõsta jalad maast lahti ja hakka tegema sellist liigutust,
nagu sõidaksid jalgrattaga. Ja isegi kui sa ei oska jalgrattaga sõita,
siis pole mitte midagi hullu, sellepärast et täna me teeme
seda tooliga ja tooli pealt ilmselt maha,
see väga ei kuku.
Välja arvatud, kui sul on ühe jalaga tool,
aga selliseid vist ei oleks.
Kolmjalg on miinimum.
Ja natukene veel ja tead, miks see on tegelikult väga hea harjutus,
sellepärast et sul töötab ka kere keskosa kaasa. Ehk siis pinguta oma kõhulihaseid ja proovi hoida,
selg pikk, sirge ja siis jalgadega, tee sellist liigutust
nagu sõidaksid jalgrattaga.
Väga hea. Nüüd pane jalad maha.
Hakka tõstma kordamööda põlve, tõstab parema jala põlve,
pane jalg maha, tõsta vasaku jala põlve ja siis pane jälle
jalg maha. Proovi samal ajal hoida, selg pikk,
sirge kaks õlg all ja teise ta täitsa omas tempos,
aga tee nii, et kui sa põlve tõstad, siis hinga välja
ja kui tood jala tagasi maha, siis hinga sisse,
ehk siis kui on raskem osa, siis hinga välja. Ja kui on kergem osa, siis hinga sisse, eks.
No see on umbes nagu palga saamisega, siis,
kui töötajad tegema, siis hingad välja, sest see on praegu raskem.
Aga kui palk tuleb, siis hingad sisse.
Sest see on palju kergem, teeme nüüd tagasi jälle seda jalgrattaharjutust,
pikk sirge selg, hoia kätega toolist kinni,
tõsta jalad maast lahti, põranda kohaletteks
ja siis hakka sõitma jalgrattaga ja võid teha täitsa
sellises mõõdukas tempos või siis võib-olla natukene
kiiremas tempos, kui tahad nagu teeks naabriga võidu
ja kui te teete seda näiteks kolleegis kolleegidega koos,
siis võitegi ju teha sellise väikese kollektiivi
võidusõitmise toetajale jalad maha ja siis raputa neid jalgu. Nüüd tõsta jalad maast lahti, sirutanud ette
ja hakka neid tooma risti parem jalg pealt,
vasak alt ja siis vaheta vasakpealt paremalt.
Ehk siis vaheldumisi tood risti neid jalgu üks jalg ülevalt
ja siis teine jäika selg pikk-pikk sirgeks.
Natukene veel. Need tujatele jalad maha, raputa neid.
Ja nüüd ühe jalaga löö ette, toete maha ja siis teisega
kordamööda ühe jala ja teise jalaga. Ja tee veel nagu viska ühte jalga nagu viskaksid susse jalast,
ära istu tooli peal ja siis mõtled, et ah kell on juba nii välja,
et aitab nendest sussidest, viskad ühest jalast sussi,
teisest jalast sussi ära.
Aga oh seda häda sulle, neid susse jalas hulgani hulgim. Raputa natuke käsi jalgu rei istudes üks suur õlaring
ja siis tõuse püsti.
Ja vaata äkki midagi vahvat, mida on vaja teha?
