Tere, mina olen Martin Kõrv, klaverit mängib Anti Kammiste.
Teeme sinuga ühe virgutusvõimlemise ja kui sul on kasvõi kilpkonn,
siis võid teda ju ka kaasata sellesse, las võimleb kaasa,
mis ta vahib seal niisama.
Istu tooli peale.
Jäta õlad alla, teenest mõnusalt pikaks,
nüüd too käed rindkerele, selline palvetaja asend,
peopesad vastakuti just. Ja nüüd hoiab peopesad koos nagu palvetaja
ja tooge kõrgele kõrgele üles, aga peopesad hoia ikka koos
ja proovi nii, et õlad jäävad alla.
Ja nüüd kui saad paremat poolt pikemaks,
vasakut, natuke veel kõrgemale, nii et sõrmed puudutavad
peaaegu lage, aga mitte päris lage, kui on lubjatud,
siis lähevad sõrmeotsad valgeks ja nüüd too käed aeglaselt
alla kõrvale. Pane käed põlve peale ja siis rulli ülakehast alla.
Hinga välja rindkerega, vaju vastu jalgu
ja nüüd aeglaselt rulli üles tagasi.
Kui jõuad ülesse, siis too käed kõrvalt üles,
pea kohale, pane peopesad kokku.
Ja nüüd aeglaselt, tooge rindkere juurde.
Just selline palvetaja asend.
Ja nüüd, kui viidi jälle käsi ülesse, siis samal ajal nagu
fööniks tuhast tõuseb püsti. Just nüüd sa oled püsti ja käed on pea kohal.
Ja siis too käed lahti, kõrvale alla ja nüüd kui käed
vajuvad alla, vajus hinaga alla päris alla alla proovi panna
sõrmed maha, lased ennast rippu Ülo kehasteks
ja nüüd aeglaselt rulli üles, kui jõuad ülesse püsti olles,
too jälle käed pea kohale, pane kokku peopesad.
Nüüd teenest hästi-hästi pikaks, siis too käed rindkere juurde.
Kui käed on jõutud, rindkere juurde tuleb põlvest allapoole,
istu tooli peale tagasi. Natuke veel hoia käed koos ja nüüd, et saada mõnusat
venitust randmesse, hoia käed ikka rindkere juures,
peopesad koos ja siis too käsi allapoole nagu puusa juurde,
aga proovi nii, et peopesa ei tuleks lahti,
eks peopesa surud kokku ja käsitööd allapoole,
nii kaua, kuni tunned venitust randmes.
Siis tagasi ülespoole, rindkere juurde.
Okei, too käed kõrvale, tee mõned randmeringid,
ühtepidi tee randmeringi ja teistpidi. Siis raputa käed.
Ja nüüd ma arvan, et sa oled ära teeninud kas küpsise
või siis pooljäätist mõnusat päeva.
