Hei, käes on teisipäev ning aeg on asuda noovat vaatama. Täna saates paneme oma kehad proovile. Ma olen punane Malen sellise. Räägime, miks on oluline ennast positiivselt näha,  kui me märkame, et meil on mõni halb mõte enda kohta,  näiteks, et ma olen liiga lühike või et ma olen liiga pikk  siis me saame sellele vastu vaielda ja mängime maailmas mängu. Kristjan Edit käisid tervisemuuseumis ja panid oma kehalise  võimekuse proovile. Tere tulemast siis tervisemuuseumisse. Täna me räägime sellisel teemal nagu liikumine. Miks see on oluline osa tervislikust elu eluviisist,  miks on tähtis liikuda ja ka sellest, kuidas me saame liikuda,  ehk siis tutvume meie luude, liigeste ja lihaste,  aga. Nüüd on mul teile ülesanne. Käige selle tahvliga siin näitusel ringi  ja siin on teile küsimused ja leidke neile vastused. Peaksime leidma, mitu lihast on inimesel. Me leidsime selle koha siin olen sellise kuju juures  ja siin on kirjas, et see on üle, et see on üle 600,  nii et 100 aastas ära saime 100 kuni. Hästi. Järgmisena siis vaatame, kui hea on teie tasakaal kasutama  seda sellist seadet nagu slak bord, kas te olete ise näiteks  lak line kasutanud või? Ma olen kasutanud Slack line, mul eelmise kooli õues oli  ja siis mu sõbra õues oli ka kunagi. Koolis oli ka kunagi võistlus selle slack line'ga alustada  võiks lihtsalt sellest, et näiteks käid,  sin lihtsalt algusest lõpuni ja vaatad ja  siis võid juba proovida mõnda asja, mida te videost näiteks näete. Issand. Tasakaal nagu jätaks soovida. Okei, kui ma proovin, vaatan, siis mul tuleb välja. Oota tasakaalus tasakaalu, kus mu tasakaal. Tasakaalu minu arust läheb välja kogu aeg,  sest noh, kogu aeg sa seisab ja ma ei tea,  tuleb toolid püssi püsti ja ma ei tea, roni puu otsa  või midagi. Ma arvan, et trepist üles Minul on, no mina kasutan näiteks hästi palju spordis. Näiteks kui ma hüppan või näiteks kasutan mingi spordi,  mul peab kohe see tasakaal olema. Ja et ma jääksin püsti, kui ma mingit näiteks hüpet teen. No nii, nüüd me siis harjutame natukene koordinatsiooni  ja teeme erinevaid harjutusi siin koordinatsiooni,  redelil. No koordinatsioon, Meie elus tähtis sellepärast et me  suudaksime liikuda ja teha täpselt neid liigutusi,  mida me ise teha me kiiresti, et me ei kukuks näiteks pikali,  et me suudaksime joosta ja teha niisuguseid keerulisemaid füüsilisi. No nii öelda, kui te olete valmis, et siis ma vajutan siia  rohelisele nupule, 11 on siis punase joonega  ja teine on sinise joonega. Ja kuskil minut aega võiks see umbes hoida,  et vaatame, kui tugevad te käed on ja leppisime  siis kokku, et hoiame kahes. Tähelepanu valmis olla läks. Ma olen punane Sinine. No see ekraan praegu näitab, et te olete palju tugevamad,  kui võib-olla keskmise lapse näitaja on,  mis on kuskil 10 kilo, et te olete praegu seal 20 umbes 20  kilo peal. Üldiselt keskmine laps jõuab vajutada kuskil  kaheksa kilo, aga kuna teie vajutasite nüüd kaks kätt korraga,  siis ma vaatan neid tulemusi, et nad on seal kuskil algavad  seal kuskil 20-st kilost, teie tugevus kohe päris alguses  oli see surve siis jõud kõige-kõige tugevam  ja natukene siis ta sinna allapoole läheb,  et et igal juhul tubli pingutus ja hea töö teie poolt. No nii ja järgmine spordiala, mida me koos katsetame,  on hoota koos jalgadega. Kaugushüpe. Jalalihased on meil kehas kõige tugevamad,  nii et vaatame, kuidas teil läheb. Saab teist ühe värvi, teine teise värvi,  valge ja rohelise ja kes saab rohelise, vajutab ainult  rohelise rohelisi nuppe ja valge valgeid. Et siis testide, teie reaktsiooni kiirust sellega  ja see on ka väga hea selline treening tegelikult. Mul on roheline ja siis minul on valge. Läks. Ja võitja on roheline. Kui rahul muidu teie olete oma liikumisharjumustega mina keskmiselt,  mina olen ka väga rahul, ma, ma olen. Ma käin trennides. Käin huviringides ja siis seal ma saan hästi palju liikuda. Mõni uus asi, mis te täna enda kohta äkki teada saite? Ma ei ole võib-olla kõige parem släkis. Tasakaal vajab nad natuke veel arendamist  ja võib-olla vaja paremat osa on. Võimalus. Ma arvan, mul läks selles ägedas rektsiooni mängus läks hästi. Siis hüppamisest. Koha pealt kaugust või Oscarit hüpata, aga see oleks nüüd  tõesti paremini minna. See käelihase jõud, et hea uudis on see,  et seda saab väga hästi teenida. Miks on oluline end oma kehas hästi tunda  ja kuidas mõelda ja käituda, kui see just kõige lihtsam  ülesanne ei ole. Peaasi.ee nõustaja annab meile kohe nõu. Tere, tere. Kui keegi pole enda välimusega rahul, siis miks see  nii on? Meil võib-olla väga palju arvamusi,  hinnanguid ja mõtteid nende välimuse kohta  ja tihti need võivad tekkida näiteks teistega võrreldes. Oletame, et ma olen jalgpallitrennis ja ma tunnen,  et ma olen väga tugev ja kuidagi kõik asjad tulevad hästi välja. Siis ma saangi näiteks endale öelda, et ma olen väga tugev  ja ma suudan kõiki harjutusi ilusti kaasa teha. Aga teisalt, mõnikord me võime olla ka enda suhtes natuke  niisugused pahatahtlikud, et võrreldes teistega öelda näiteks,  et ma võiksin olla natuke pikem, ma võiksin olla natuke lühem. Ja niimoodi need siugsed välimusega probleemid võivadki tulla. Mida ma saaksin teha, et ma suhtuksin endasse paremini. Tihti on niimoodi, et me ei saa kontrollida neid mõtteid,  mis meile pähe tulevad, näiteks kui ma ütlen sulle,  et ära mitte mingil juhul mõtle valgele jääkarule. Kas sa mõtlesid valgele jääkarule? Mõtlesin küll. Et aga kui me märkame, et meil on mõni halb mõte enda kohta  näiteks et ma olen liiga lühike või et ma olen liiga pikk,  siis me saame sellele vastu vaielda. Näiteks kui ma mõtlengi, et ma olen liiga lühike,  siis ma võin mõelda, et aga peetuse mängus ma leian päris  hästi häid kohti, kuhu pugeda või et ma olen liiga pikk,  siis ma võin hoopis mõelda, et olen küll pikk,  aga mulle meeldib vanaemal aidata neid moosipurke sealt  riiulist ülevalt alla tuua. Nii et kui meil niisugune mõte tekib, negatiivne mõte  või niisugune halvustav mõte, siis me võime leida sinna  vastukaaluks midagi, milles me oleme väga head. Ja kui see esialgu võib tunduda natuke keeruline,  siis me võime ka oma vanematelt sõpra, sõpradele  või lähedastelt nõu küsida, et milles me head oleme. Aga miks on oluline, et ma oleksin iseendaga rahul? Kui me endas väga kriitiliselt suhtleme,  suhtume või, ütleme enda kohta midagi väga halvasti,  siis arvatavasti ka meie enesetunne ei ole kõige parem. Ja tihti see võib saada takistuseks, kui me tahame tegeleda sellega,  millest me päriselt hoolime. Näiteks sealsamas jalgpallitrennis, et kui mulle väga  meeldib jalgpalli mängida, aga ma ütlen endale,  et ma olen nõrk ja ma ei saa nende asjadega hakkama  ja kõik teised on kuidagi palju tugevamad  siis võib olla, ma ei taha sinna trenni eriti minna. Kui aga ma mõtlen. Ma olen küll praegu nõrk, aga mul on võimalus trennis käia,  trenni teha ja vaatamata sellele seda nautida,  siis tekib meil palju rohkem võimalusi, et tegeleda nende asjadega,  mis, millest me hoolime. Nüüd õpetame teile ühe toreda maalimismängu,  mida saate oma sõpradega proovida. Tere, Anna, kas sul on ideid, mis me võiks sõpradega teha,  kui nad meile külla? Ja tegelikult ma just mõtlesin selle peale,  kui mu enda lapsed käisid sõbrad külas, mida nad võiksid teha. Ja mul tuli selline mõte, et sellised karbikaaned,  mida tavaliselt kasutatakse mingite asjade hoidmiseks võime  neid ära kasutada ja siis panna need endale näo ette. Ja siis teine sõber joonistab sul näo maha  ja siis nagu teha sellist trükitehnikat,  et kui see nägu on siia joonistatud, siis paneme kosvärvid  siia paberi peale ja saame selle templi või trüki siia teha. Siis teeme niimoodi, et leppige kokku, kumb tahab hoida  kõigepealt seda kaant, endal näo ees soovib ma panen  selle endale esimesena näo ette. Nii väga hea siis kiirus, vali värvid, mis sa tahad? Ma olin musta värvi näojoonte tegemiseks pruuni värvi  kulmude ja võib-olla mõned detailid veel. Siis ma valin sellise sinaka silmade jaoks. Ja siis punase huulte jaoks. Pane värvi natuke paksemalt. Ja selle väga kaua ei tohi ka seda tööd teha,  sest muidu need esimesed värvikihid hakkavad juba kuivama. Vaata, kui me tahame seda sinna peale panna. Aga ega ta nii kiirelt ka ei kuiva. Ja no siis saab alati proovid uue trüki teha,  kui esimene trükk ei toiminud. Natuke on pingeline hoida, kuna seda tuleb  nii paigal hoida, et see, et mu käed ei värise,  eks. See ei näe väga välja, nagu Johannaga. Natukene võib-olla see rohkem ta hingepeegeldus ja. Valmis okei, nii siis Johanne võib sulle siia paberi peale  panna ja pane siin vastu ja siis käega saab nagu suruda siia peale. Nii suru peale või ta, et see läheks sinna vastu igal pool. Osadest lähevad veitsa laiali. See on Natuke nagu minni räpiväljas, et see nagu üks pääs,  ei, aga väga lahe, selline abstraktne töö. Mulle meeldib täitsa lahe idee, mulle ka meeldib. Naljakas, tuleb lõpuks välja. See on natuke nagu pealuu, näeb ka välja. Niisugune. Nii aga siis teeme teistpidi. Ma otsustasin, ma võtan natuke teisi värve,  et oleks natuke naljakam, okei. Muidugi eira ei ole eriti naljakas, et teete natuke naljakamaks. Vaata, sul selle väga lahe see selline tekstuur siia silmade  peale nagu olekski mingi silma munad siin siuke nagu lahe see,  see ka päris lahe tegelikult võib sellega näiteks kui sa  tahad mingit trükki teha, siis edaspidi ka nagu trükkida  veel ühe trüki. Ma arvan, et see natuke päeva peal värvi,  aga ma arvan, et jätame need, kel niimoodi,  aga lihtsalt kui ise teete, siis võite näiteks teha mingeid  ma ei tea, musta edasi nendega või noh, üldse trükkida võib  ju ka ei pea näo peale joonistama, vaid või midagi muud see joonistada. Nii, aga siis saab raami panna, aga enne veel,  kuna see on väga tõsine kunst, mis te tegite,  siis te peate need ikkagi alla kirjutama  ka oma nimed, ehk siis paremasse nurka näiteks võite panna  oma nime ja aasta arvu. Ja ongi tänaseks kõik. Kohtume teiega juba homme ikka pool viis  ja pool seitse ja otsige meid üles ka Instagramist  noortesaade Nova nime alt. Ta.
