Ja kõik on nii vahvalt härmas kogu oma tulemisega,  see on ka üks selle suusatamise. Põhjaliku talve üks parimaid visuaalseid efekte ka. Aga selline kaku kuulumise vee? Mis tunne siin nendega, kes väljas on? Täna me oleme oma suusapäevikutega sellises tõelises  krõbedas talveilmas ja. Minu kõrval on sõitmas siin. Väga kõva suusamees, aga tänaseks päevaks juba  ka väga kõva treener. Aga kas sellistel? Noh, ütleme minusugustel harrastajatel ja sellistel noh  mitte päris ainult pühapäeva sõitjatele,  aga võib-olla ka nädalapäeva sõitjatel oleks  ka treeneri nõuandeid tarvis ja neid kuhugi paigutada. No ma usun, kindlasti on vaja, sest noh,  ma olen nii kõrvalt vaadanud neid harrastussuusatajaid,  et et vahepeal tuleb selline nutt tuleb peale,  kuidas, kuidas nad. Nagu ennast kulutavad kohutavalt, sest neil on seda aega on  vähe ja nad tulevad peale tööd ja siis nad vajutavad sõna  otseses mõttes gaasi põhja. Ja, ja, ja noh, see ei ole alati nagu õige,  et tegelikult peaks. Nii nagu meie praegu siin oleme väljas, naudin natukene seda päikest,  naudime loodust ja tunneme seda feeling ut. Et me oleme väljas ja, ja me saime nagu,  nagu teha siin vähe sporti. Ja mitte see, et kogu aeg käib mingi mingi No täna, palju meil siin väljas võibolla ligi 20 kraadi on küll,  no 21 pakuks isegi kuskil 21 miinuskraadi. No see on juba tõsine talveilm, aga kuidas,  kuidas suusatamisel sellise külmaga käituda? Et kas tasub ikka suusatama minna? Noh, suusatama tasub ikka minna, sest see on ikkagi nauding  sellise külma ilmaga sõita ja palju meil  siis külma ilma on, aga aga sa oled nagu õigesti reageerinud  asja üle, et selline mask pead sa olema kindlasti peas. Soojalt tuleb olla riides piisavalt paksult,  aga samas ka piisavalt õhukeselt, et et kui liigutad,  et väga palav ei hakka ja kui hakkab, et saad maha võtta. Ja, ja pärast kui näiteks kuhugi pikemale laskumisele lähed,  et saad uuesti peale panna ja kindlasti sellise pikale otsale,  kui lähete, tuleks siis võtta, ütleme, need prillid võiks  olla kaasas. Laskumisel on see asi, et et kipuvad kipuvad külmuma silmad ja,  ja silmadest jookseb vesi välja. Et siis saab prillid ette panna. Kuivad kindad ja kuiv müts võiks olla, vaatas. Ja, ja siis kindlasti tuleks jälgida selliseid strateegilise  strateegiliste kehaosade nagu katmist ka,  et pärast ei ole väga meeldiv, kui seal kuskil jalad on külmad,  veel midagi, et et sellised saapakatted,  kui te lähete, lähete sõitma külma ilmaga  ja siis võiks olla kindlasti need püksid,  mis on eest vintstopperiga, et võtaks selle nagu tuule sealt kinni. No ma mäletan ka seda, et, et pisteti ajalehte püksi  ja et see on ka selline ajast ajast aega kogemus. Sõbrad mul ikka naeravad, et pane edasi püksi,  et kunagi oli see suusasaade, kus sai soovitusi antud. Kui on, kui on veel selline hea joogivöö kaasas,  kus saab nagu termosena nagu sooja jooki on veel kaasas,  et vahepeal ikka kindlasti kinni pidada,  kontrollida, kui lähete, kahekesi sõitma,  vaadata, et partneril need põsenurgad ei oleks külmud  ja valged jah ja nina ots, et siis seda ikka vahepeal õõrda  ja noh, jälgida ikka. Ja, ja kui on, siis võiks ka ju määrida sellise kõva  rasvasisaldusega kreemiga mina näiteks oma ninaotsa  ja põsesarnad, täna võitsin. Mina arvasin, et see on päevitus. Ei, see ei ole päevitus. Päike meil veel nii kõrgelt ei käi, kuigi päevad lähevad  juba kukesammu võrra pikemaks, aga. Kreemidel peaks jälgima, et seal ei oleks mingil juhul vett sees,  muidu on see asi risti vastupidine ja absoluutselt. Aega veidi ringi. Sellise ilmaga on ka kohane. Küsida Jaanus sinu käest. Kuidas siis Türgis suusatamine ka edeneb? Sina peaksid sellega kursis olema, sellepärast et mõnda aega  sa olid Türgi suusatamisega väga lähedalt seotud. Jah, ma arvan, et Türgi suusatamine edeneks hästi aga eks  paljud eestlased teavad, nad on lõunamaal käinud suvitamas  ja paljud on Türgis käinud suvitamas, et et nad on näinud ka,  et natukese need inimesed on sellised. Kuidas öelda temperamentsed ja samas ka rahulikumad,  et see, mis puutub nagu sellisesse sporditegemise pingutamisse,  et eks seal ole eks seal ole rohkem pingutamist ja,  ja enesekokkuvõtmist, aga, aga neid traditsioone seal ei ole,  et me üritasime ka Türgis nagu neid juuri ajada,  et seal Türgi maratoni teha. Aga need juured on nagu sellise kivisele pinnasele ei taha  väga hästi. Kuidas türklased üldse sellise Eestimaa tubli suusataja  suusamehe üles leidsid, et valuta teda sellise sellisele ametipostile,  see tundub kuidagi? Kaval. Ei, sa midagi müstilist ei ole, sest meil on ju selline  tubli tubli mees nagu Märt Volmer, kes oli sel ajal  suursaadik ja suusatas ja otsis seal suusatamisvõimalusi  Türgimaal ja eks ta siis sai kokku nende Türgi suusaliidu inimestega,  me nagu omavahel ka tunneme kontaktid kuidagi tekkisid. Selliseid diplomaatilisi Aga meie siis jääme siia Eestimaale suusatama  ja käime Türgimaa pigem vist ist rohkem suvitamas. Ega seda traditsiooni vist ei ole mõtetki murda,  nii väga suvitamas. Kindlasti see on väga ilus ja, ja väga rikka kultuuriga maa,  aga sportlased, tippsportlased saavad kindlasti kaks talve  nautida Türgi suusatamist, sest 2011 on universaal Türgis  ja kaks aastal 2012 on juunioride MM. Loodame, et see nüüd paneb siis selle Türgi suusatamisele  alus põhja. No igatahes meie hoiame pöialt, ja kuna nüüd  siis Türgi suusatamise eestvedaja on Eestimaal Eesti  suusatajate käekäigule taas kaasa aitama,  siis hoiame meie ka selleks pöialt ja lähme suus,  me suusatame läbi elu. Nüüd, kui meil on suusapäevikute saates Professionaalne treener. Me ei saa teistmoodi, me peame ikkagi küsima  ka nõuandeid ja hinnanguid. Ja siinkohal, ega kellelegi teisele praegusel hetkel  hinnangut ei ole anda, kui minule endale,  et. Et põgusalt hinnata seda minu tehniliste oskuste baasi. Ma ütleks, et ei ole paha, ei ole a paha,  ei ole paha ja, ja selle uisusammu puhul on just see,  et tegelikult raskuskese peaks olema natukese nagu meist eespool,  siis tekib selline tunne, et me kukume ette,  ehk tekib nagu selline iseeneslik libisemine. Et kui see raskus, kese jääb nüüd siia hästi taha siia ütleme,  et tagumik on nagu maas, siis on nagu veeämbri vedamine  selja taga. Et parem on see veeämber endast ete poole panna  ja siis tekib selline ettekukkumise tunne,  et hakkad libisema oma raskus jõu sunnil. Et see raskus peab olema eespool ja õlaga umbes  siis suusasideme kuskil sideme kohal, et põhimõte on ikkagi  puusa peaks saama suhteliselt. Et pressiet, see puu seaks maha, sest sest kui puus jääb maha,  siis põhimõtteliselt on kogu see raskus liigub aga taha  jäänud ja me hakkame nagu kohutavalt seda tööd tegema. Roppu vaeva näeme, aga edasi ei liigu. Et suusatamine on ikkagi nauding, ütleme. Me ei tulnud siia tööle, vaid me liugleme mõnusalt. Peab tundma kätes ja jalgadess, lõtvust ja vabadust. Sest lõdva käe ja jalaga me annamegi ju hoogu. Ja noh, kätetöö on, enam-vähem, ei tohiks küljelt küljele  väga palju nagu õlaga mängida, et ikkagi tahame liikuda edasi. Ja muud ülejäänud on siis sellised väiksemad detailid. Aga need käed peaksid siis liikuma ka veel taha  ka niimoodi. Tõuge lõpeb iseenesest taha alla maha, et tõukad  ja lõpeb ta sinna taha alla maha. Et ei ole vaja lõpetada liiga pikalt, kus need käed lendavad  veel taha taevasse üles, vaid tõuge lõpeb taha alla maa. Et viiaksegi ühe see allamäge minnes natukese,  lased seda ennast õlast ja puusast ettepoole  ja ja vaikselt hakkad tundma, kuidas suusk libiseb  ja ei peagi nii palju tööd tegema. Aga kas see on ka see põhiline viga, mis sellistel algajatel  suusatajatel või enda jaoks suusatamise leidjatel on,  et nad ei oska oma käte ja jalgadega midagi peale hakata? No eks see käte jalgadega ei oska midagi peale hakata,  hakkab ühest lihtsalt asjast on tasakaal. Et kui sul on tasakaal, oled harjutanud,  seda siis läheb ka lihtsamaks nende käte jalgadega töö,  et suudad nagu lõdvestada, niikaua kui sa mõtled,  kuidas ma tasakaalu hoian, nii on kogu keha pinges,  lihased pinges ja meeletu energiakulu ja edasi ei liigu. Suusatamise juures vist vist kõige tähtsam ongi see kuna ma  olen aru saanud, et see on vahendi ala, et  siis see libisemise faasi pikkus on tähtis. Et ühe jalaga ju libisen, aga teine jalg ju lõdvestu omal  ajal ja teine käsi, et et. Et tuleb hästi jagada, et nagu siin vahelduvaski tehnikas,  et see, mis töötab, ja ülejäänud, mis lõdvestavad Et kui sa oled kogu aeg pinges, siis su lihaseid lõdvestada  ei saa. Järelikult nad kulutavad ju energiat. Ja see energia ilmselt saab varem otsa, kui sellel,  kes oskab nagu hästi lõdvestada ja ühtlaselt sõita. Kõige tähtsam, et sa ikkagi tunneks ennast vabalt,  kui sa sõidad, et sa ei pea mõtlema, et,  et mul on kuskil pinged sees ja, ja ma seda tasakaalu hoian  vaid vaid nagu kala oiub vees. Jah, aga see tuleb kõik harjutada, see tuleb  ja see tuleb stabiilse treeninguga väljas käimisega  ja ja tuleb ja siis on juba samm edasi, sealt on see kõige  naudingulisem pool, et suusatamine on juba puhas rõõm,  seepärast, et energiat kulub just täpselt  nii palju, kui tarvis on. Ja saab nautida ka seda, mis ümberringi on nagu siin praegu  nagu meie praegu, et suusatame, ajame juttu  ja liigume edasi, päris paraja kiirus. Aga täna ma tunnen sellist erilist mõnu,  et, et mul on soe. Aga ma ei higista. Jah, aga me oleme stabiilses liikumises,  et kui nüüd peaks siin kohapeal seisma ja jutustama,  ilmselt me oleks juba ammu ära külmunud Jõudu. Ja kindlasti peab. Ka erilise tähelepanu alla võtma oma jäsemete tipud,  ehk siis sõrmed ja varusid. Jah, ja juhul, kui see sõrmed hakkavadki külmuma,  siis saab ju võtta vahepeal kepp käest ja teha selliseid käeringe,  just et siis tõmbad nagu vere, tõmbad sinna sõrmedesse sisse. Ja sellepärast ma enne ütlesin, et hea oleks,  oleks üks paks kuiv müts ja ühed kuivad kindad veel kaasas. Juhul kui peaks hakkama külm. Aga üks on selge, isegi sellise külmaga tasub välja tulla,  tasub aga ennast panna õigesti riidesse ja mõistuspäraselt liigutada,  vot siis on sellest suusatamisest ka nauding. Ja see on kõige tähtsam, mitte see, et püüda suusatada niimoodi,  et kogu aeg on hõbe, kett suu nurgast rippumas ei ole halba ilma,  on kehvad riided. Täpselt nii et minge suusatama. No tegelikult, et väga hea oleks, siis peaks sinu asendit  kestma sellisesse kuna päris lasketites ei ole võimalik,  et treener tuleb ja teil jalgadest haarab. Kogemata, näpp sa ära seda päästikut, et  nii proovi proovi selle musta keskel hoida  ja rahulikult päästa. Väga hea esimärk tabatud. Lise.
