Õlakergitus, venitus, painutus, pearingid

1. Kergitage õlgu üles, viies õlg eest üles, vaheldumisi mõlemat pidi. Algul vasak, siis parem.
2. Venitage õlgu, pannes käed selja taga kokku, kael laske vabaks.
3. Painutage ette, käed välja sirutatud, pea käte vahel, paremale ja vasakule.
4. Lõdvestuge, tõuske vähehaaval püsti.
5. Tehke madalad ja aeglased pearingid vasakule ning paremale.