Hingake 4 korda järsult nina kaudu sisse ja seejärel 4 korda lühikeste s-ide peal välja. Jälgida tuleb, et kogu sissehingatud õhk, saaks alati ka välja hingatud. Õlad ei tohi tõusta, vaid avanema peavad rindkere ja roided. Harjutust võib teha aeglases ja kiiremas tempos.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Estonia License